马拉松赛事“井喷”,山东这些城市如何跑“出圈”?

于跑者而言,马拉松赛事是超越自我的舞台;于城市而言,马拉松是一张最直观的名片。42.195公里,既是马拉松比赛全程的距离,也是一段感受地方文化、城市底蕴的体验之旅。每座城市都想尽可能多地展示自己城市特色,让选手们能够尽可能多地看到城市风景,感受到城市的魅力。2024青岛马拉松贯穿市南与崂山沿海一线,途经五月的风...

世界马拉松六大满贯赛事,距离六星跑者您还缺几星?

??赛事规模与参与要求??:??芝加哥马拉松的赛事规模限制在45000人,??接受全世界跑者(??业余跑者、??残障运动员、??精英运动员)??的报名,??只要能在6小时30分内完赛都可报名。??4.柏林马拉松-追求速度柏林马拉松是德国规模最大的马拉松赛事,??每年9月的最后一个周日,??在德国首都柏林举办??。

2024梅州马拉松赛邀请赛竞赛规程

泮坑风景区沿环湖路往西出发逆时针绕圈,跑步路线单圈距离2.5公里。马拉松项目跑16整圈,第17圈跑2.195公里。参赛办法(一)年龄要求马拉松项目参赛选手年龄在赛前一天须年满20周岁(2004年11月24日前出生);65周岁以上(含65周岁,1959年11月24日前出生)参赛者,须监护人或法定代理人签署参赛声明;(二)健康要求1...

竞赛规程 | 2024荣县半程马拉松暨“跑遍四川”荣县站

(八)关门距离和时间为了保证参赛选手比赛安全,限时对社会交通进行滚动封闭。比赛路线各段专设了赛时关门时间,关门时间后,相应公里点的计时毯停止工作,相应路段将恢复社会交通。在规定关门时间内,未跑完对应距离的参赛选手须立即停止比赛,退出赛道,以免发生危险。退出比赛的选手可到沿途收容站搭乘收容车或自行选乘公共...

...到底能跑多远?马拉松持续火热,“能跑的浙江”又上新一场马拉松赛

1小时能跑多远?是这场全国首创的马拉松赛最大的亮点。只要1小时内能完成6公里的跑者都可以参加这场挑战,接下来浙马时速赛将在全省范围铺开,浙江人又多了一个马拉松赛事选项。9月25日,2024“黄龙杯”浙马时速赛在黄龙体育中心体育场正式开跑。这场新的马拉松赛事由浙江省体育局指导,浙江省黄龙体育中心、浙江...

本周日开跑!2024长岛马拉松赛事路线看这里→

长岛发布纯净海岛,还是享跑(www.e993.com)2024年11月23日。长岛马拉松来了!距离2024长岛环岛马拉松越来越近了,各位跑友,你们准备好了吗?关于这次马拉松赛事的有关情况,小编可是研究得明明又白白,接下来就来听我介绍一下吧!赛事分环岛、半程和享跑三个项目,分别为31公里、21.0975公里和5公里,而我们的路线呢,也是几经调整,确保安全的同时,更是...

涨知识|大众路跑季即将回归,马拉松冠军教你怎么跑得再快点

如果跑者的能力还无法跑半马,也可以和其他跑友跑一个长距离,然后在训练的最后几公里,把定好的参赛配速提高多一些,然后查看自己的状态。秘诀三:用“最长距离”练习提速“一般在距离比赛前四周,我会进行赛前最长的一次训练。”这是马拉松成绩2小时13分的基思·道林给出的建议。

比赛线路定了!今年宜昌马拉松这样跑

2.半程马拉松镇江阁（起点）→沿江大道（顺向）→滨江公园→沿江大道→和平公园→沿江大道→天然塔→沿江大道→中建之星（地面道路）→沿江大道→猇亭大道（右转）→龙盘湖·龙岛壹号（折返）→猇亭大道→沿江大道（左转）→白沙路（终点：中建之星旁，终点会场：伍家岗小学），距离为21.0975公里。3.健康跑镇江阁...

跑半程马拉松,想更好完赛?看这篇就对了

一些经常跑全马的人认为半马很容易跑,距离短、时间短,又无需经历如全马30公里的撞墙期,于是许多跑者在跑半马时会给自己定一个比较高的目标。但距离减半,真那么容易吗?跑过半马的跑友都知道,参加比赛的前提最好是——你能较为轻松的跑完10公里。

太难了!10公里到底要跑多快,马拉松才能破三?

这样的速度和耐力,有助于选手在马拉松比赛中维持较高的速度,直至最终突破三小时大关。建议的训练方法要实现马拉松破三的成绩,仅仅依靠长时间的跑步是不够的,一个科学且全面的训练计划至关重要。首先,长距离跑是基础,每周至少安排一次长距离跑,距离逐步增加至30公里以上,这能有效提升身体的耐力和有氧运动能力。