2024光谷马拉松最全备赛攻略!

半程马拉松项目完赛后到达光谷中央生态大走廊后可步行至神墩一路由光谷五路地铁站11号线乘地铁离开全程马拉松项目选手完赛到达武汉未来科技城后可步行至地铁11号线光谷七路站乘坐地铁离开企业接力跑选手完成本赛段接力后由志愿者发放完赛物资领取结束后应立即退出赛道自行离开...

千万不要小瞧一个能跑完全程马拉松的人

那么想要征服全马的你,该如何训练以至于让自己更轻松地面对马拉松呢?1.在跑步圈盛传一个公式,想要跑半马的最长训练距离在15-18公里即可,但如果要跑全马最好跑过几次30公里左右的LSD,每个月的跑量也要比半程翻倍,也就是说跑全程,你的跑量要跟上。2.核心肌肉的训练,特别是跑全程,在平时,我们得加大腹肌、肱...

从筹备到比赛:42条关于马拉松的方方面面

8.马拉松训练周期内,通常不建议安排额外马拉松比赛,但可以参加中短距离的比赛,比如5公里到半程马拉松距离,来调节身体状态;9.距离马拉松赛前35-25天,可以安排最后一次长距离跑。距离在25-32公里、或150分钟——哪个先达到就停下。长距离跑中至少85%的尽量以马拉松目标配速完成。最后一次长距离也会帮助你确定比赛目标...

解密:马拉松全程多少公里?

说起它的全程距离,那可是有明确规定的,标准的马拉松全程为42.195公里。为什么是这个数字呢?这可不是随便定的。据相关资料显示,这个距离的确定可是有着一段有趣的历史。早在1896年首届现代奥运会上,马拉松就已经成为了正式比赛项目。当时,它的距离是约40公里。后来经过多次调整和测量,最终确定为42.195...

武警官兵全程保障2024北京半程马拉松

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武警官兵全程保障2024北京半程马拉松

00:00/00:00倍速当前设备不支持播放你可以刷新试试70017001.199-ea758c97c9974d842dd1273aae1e5861武警官兵全程保障2024北京半程马拉松2024-04-1511:03发布于北京|1653观看2收藏分享手机看中国青年报粉丝42.2万|关注1+关注...

兰州马拉松赛全程半程中签选手7日至11日提交体检报告

近日,“兰州银行杯”2024兰州马拉松抽签结果正式公布。成功中签的选手高兴之余,也要注意,在4月7日10时至11日17时期间上传体检报告。记者了解到,兰州马拉松组委会将对上传的体检报告进行审核,审核通过的选手在4月15日10时至4月17日17时期间完成缴费,视为报名成功。值得一提的是,选手在上传体检报告前还有以下几点事...

2024西宁半程马拉松赛激情开跑 青海本地选手获得男子组冠军

致敬马拉松，离不开每一个奋斗拼搏的人。赛场上的“显眼包”。冲向终点。我运动我快乐。全力奔跑。8月25日7时30分，2024西宁半程马拉松赛在青海体育中心南门鸣枪开跑。本届赛事共设有半程马拉松（21.0975公里）和欢乐跑（约5公里）两个项目。共有来自全国各地的1.2万名跑者（其中半程马拉松8000人，欢乐跑4000...

初跑者要做好哪些准备才可以挑战第一个全程马拉松

但实际上,全程马拉松的难度不是半程马拉松的2倍,而更像是半程马拉松的平方。因为当你体力不支或跑累了的时候,不管是痛苦程度还是距离感觉都会放大效应,甚至让你跑不下去。这就是所谓的撞墙期。所谓撞墙期,就是马拉松跑者,在一段距离后(通常在30公里上下,因人而异),会发生身体认为无法继续负荷的极限,如肚子疼痛...

他,刷新了中国半程马拉松纪录!

回首2024年全国半程马拉松锦标赛(第一站)比赛现场。刚开始，扎西次仁一直和埃塞俄比亚选手、摩纳哥选手在一个梯队。比赛进行到一半时，他逐渐进入状态，在距离终点的最后6公里开始冲刺。“想到教练在终点等着我，我就充满了力量。最后2公里时，我觉得破纪录有望，浑身是劲儿!”扎西次仁说。最终，扎西次仁以1小时1分57...