解读2024衡水湖马拉松 | 为何是跑者心目中的PB赛道???
另外50%是水,需要补充1050ml,一共7站,平均150ml,本次衡马提供的盐丸钠离子含量为120mg/粒,盐丸数量为1050ml/100ml*60mg=630mg,需补充5粒,可以在10、20、25、30、35公里处服用。个性化补液与电解质计算表3、赛后补给大量运动营养学研究证实,运动结束后1小时内尽早补糖补水有助于纠正电解质紊乱,消除疲劳...
梦剧场|排名并不重要,辛苦自有回报!马拉松游泳辛鑫顺利完赛
她是名副其实的“孤泳者”,在巴黎塞纳河中,来自山东济南的姑娘辛鑫第三度冲击奥运马拉松游泳10公里比赛的奖牌,经过两个多小时在水中的战斗,辛鑫最终获得了比赛第24名。2016年里约奥运会,20岁的辛鑫在马拉松游泳10公里比赛中游出1小时57分14秒4的成绩,排名第四,创造中国在该项目的最好成绩,可惜与奖牌擦肩...
每1公里设一处补给站,每车含至少2台AED,济南为这场马拉松比赛增加...
每1公里设一处补给站,每车含至少2台AED,济南为这场马拉松比赛增加多项“清凉举措”近日,济南高温天持续。对于跑者来说,第二届泉城大学生迷你马拉松暨2024高校百英里接力赛(济南站)不算轻松。6月12日,记者从组委会获悉,为了帮助选手们应对高温,高百组委会做了充分的准备,并在原有赛事保障和服务的基础上,...
揭秘马拉松高效补水策略,你能hold住水分吗?
因此,在补水时应该选择适宜的水温,一般来说在10-20摄氏度之间比较合适。留意补水站位置:在比赛中要留意补水站的位置和距离,以便在需要时能够及时补充水分。同时,也要避免在补水站附近过度停留,以免浪费时间和影响比赛节奏。总之,在马拉松跑步中,补水策略对于保持身体状态和提高比赛成绩至关重要。通过了解身体需求、掌...
马拉松比赛该如何补水?烟台疾控专家给出这几点建议
在耐力比赛中,尤其是在马拉松这种长时间的耐力比赛中,补充水分是非常重要的。即使是天气凉快的情况下,长距离的耐力运动仍然会让人大量出汗,造成脱水的情况。长距离耐力赛中如何补水?烟台市疾控中心专家提出以下建议:赛前让身体处于水合良好的状态。一般在比赛前4小时,分2-3次摄入300-400毫升水。此时若尿量稍多,颜...
马拉松比赛该如何补水?
长距离耐力赛中如何补水,专家提供以下建议:赛前让身体处于水合良好的状态(www.e993.com)2024年9月19日。一般在比赛前4小时,分2-3次摄入300-400毫升水。此时若尿量稍多,颜色比较浅,一般就是补水充足的标志。比赛中要遵循“循序渐进”的原则。远远看到补水点时,跑到补水点一侧,减慢配速、降低心率,根据个人情况选择纯净水或运动饮料。前期可以抿...
广州马拉松冠军有奖竞猜!高温预警:19~25℃注意及时补水补盐
据研究,跑马拉松最适宜的气象条件为气温介于14~16℃,湿度介于30~60%,气压介于1015~1023hPa,风速2~5米/秒。预计广州马拉松比赛当天多云到阴天,有零星小雨,早晚有轻雾,19℃到25℃。气温偏高,建议选手注意及时补充水分和盐分。跑步健身小知识:广大跑者要从个人身体条件出发,科学进行运动锻炼。比赛量力而行,树立...
电解质水助力马拉松“补水升级” 备战跑友如何科学补水?
近日,2023安徽首届“舌尖上的马拉松”(合肥站)鸣枪开跑,比赛设半程马拉松、10公里跑和亲子跑,在比赛现场,选手和参观的市民都可以品尝到美味的营养热汤,这次比赛吸引了1200人报名参与。安徽首届“舌尖上的马拉松”鸣枪开跑。据了解,这次马拉松比赛中不仅有营养美味的热汤提供,赛前主办方特别温馨提醒参赛者:马拉松比...
奥马史画02|一届马拉松式的奥运,一场备受争议的马拉松
与初代奥运会马拉松一样,这一次的距离依然没有被“标准化”为42.195公里,全程的实际距离为40.26公里,跑者们从布洛涅森林的PréCatelan花园出发,沿途需要绕行巴黎城,中间只有六个检查站确保他们能够继续比赛,分别是马约门(6公里)、维莱特门(14.2公里)、文森门(20.3公里)、沙蒂永门(29.5公里)、波因特杜日门(...
马拉松主办方提醒:比赛体力消耗较大,建议参赛选手及时补充电解质水
2023安徽首届“舌尖上的马拉松”(合肥站)于11月12日鸣枪开跑,比赛设半程马拉松、10公里跑和亲子跑,在比赛现场,选手和参观的市民都可以品尝到美味的营养热汤,这次比赛吸引了1200人报名参与。安徽首届“舌尖上的马拉松”鸣枪开跑这次马拉松比赛中不仅有营养美味的热汤提供,赛前主办方特别温馨提醒参赛者:马拉松比赛体...