【网络辟谣】原创海报——抑郁症就是“心情不好”,自我调节就能好?

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...很烦躁,情绪很低落?“悲秋综合征”引发热议,专家带你一起远离

“悲秋综合征”不是疾病，只是季节性的不良情绪反应，大多数人都可以通过自我调节来康复。不过，虽然它不是一种疾病，但却可能对人们的生活质量产生负面影响。如果这些情绪是轻微和短暂的，大可不必紧张，可以通过运动、日照等方式进行自我调节，但如果抑郁、焦虑情绪持续且加重，超过2周时间，且出现睡眠的增加、嗜睡、...

缓解公众心理压力,回龙观医院梳理五条自我调节提示

为缓解公众心理压力,我院结合实际,梳理了五个方面的自我调节提示:一是保持健康生活方式,保证均衡饮食、优质睡眠和适度的锻炼,多与家人交流,经常和朋友电话、视频联系;二是不要用吸烟、饮酒或成瘾性药物平缓情绪;三是收集可靠信息,了解事实,理性评估自身风险并采取必要防护措施;四是减少接受使自己情绪沮丧的信息,...

遇到紧张的事情如何自我调节

通过冥想,我们可以将注意力从紧张的事情上转移,专注于呼吸或其他感官体验,从而减轻焦虑。每天抽出几分钟进行冥想,长期坚持,会有显著效果。积极心理暗示面对紧张情境,给自己一些积极的心理暗示,如“我能行”“我准备好了”。这些暗示有助于提升自信心,减少焦虑感。运动放松适量的运动,如散步、跑步或瑜伽等,可以...

贾敏:这是一场令人疲惫的大选,早在7月就已经“死”掉了

这就是马基雅维利曾经说过的，君主要统治民众，靠的从来不是激励，而是不停地恐吓。普通美国人其实并没有那么关心政治，他们关心的是经济民生，生活能不能改善，明天是不是更开心一点，社会能不能少一点愤怒；因为最终人们发现越关心政治，自己越不开心、越愤怒、越有失去感，所以有一些人可能会厌恶政治，选择远离，...

今日科普:抑郁症就是“心情不好”,自我调节就能好?

所谓“抑郁症就是‘心情不好’,自我调节就能好”的说法不正确(www.e993.com)2024年11月17日。抑郁症患者确实会出现心情不好,但这种心情不好不同于日常生活中遇到不愉快的事情而出现的心情不好。后者这种不好的心情,通过别人劝导或自我调节,可以较快疏解,有的甚至不用自我调节,过几天就会自动缓解。但抑郁症不一样,不止有心情不好,还可能会...

【网络辟谣】原创海报|抑郁症就是“心情不好”自我调节就能好

网络辟谣原创海报|抑郁症就是“心情不好”自我调节就能好原标题:《网络辟谣原创海报|抑郁症就是“心情不好”自我调节就能好》

【沟通的36个重要性】沟通调节和调动情绪

调节得了情绪,你就是主动的人;被情绪所控制,你就注定被动。表达情绪是调节情绪的有效方式之一。这里说的当然不是单纯地发泄情绪,毕竟情绪化的表达可能会使沟通变得更加困难和糟糕。当我们忽然有情绪的时候,要尽量让自己冷静下来。有情绪很正常,自己先要接纳自己的情绪,不要批判自己的情绪,也不要抗拒情绪的发生...

调节神经系统实现自我条节的 3 种方法

首先要做的就是通过平衡呼吸将血液和氧气输送到大脑。如果不这样做,大多数想让自己感觉好些的尝试都可能无济于事。三种自我调节工具这些技巧可以训练神经系统的复原能力:1.平稳而缓慢地呼吸。如果我们的呼吸没有达到最佳状态,大脑就无法满足其基本需求。当大脑无法正常运转时,自我调节就会成为一项挑战。

学会自我调节情绪的实用小妙招,远离精神内耗!

我们每个人在日常的工作生活中都会有不开心、郁闷烦躁的时候,很多时候从情绪转化为疾病,仅仅是因为我们没有及时处理,导致情绪问题出现异变。今天教大家几个自我调节的小技巧,赶快行动起来吧!1.给情绪一个宣泄口2.正确认识自我3.学会自我安慰与放松