钾含量是香蕉的7倍!这种蔬菜抗炎、抗氧化、保护心血管健康
钾营养素密度高的水果:平常可以多吃木瓜、哈密瓜、橙子、香蕉等钾营养素密度高的水果。薯类和杂粮:红薯、山药、土豆、芋头等薯类及各种杂粮,钾含量丰富,平常可以适当多吃。菌类蔬菜:蘑菇、口蘑、双孢蘑菇等菌类蔬菜,钾含量出众,也可以多食用。高血压患者长期服用降压药,要注意补钾,小心缺钾,平常可以多吃点钾含量...
“秋冬进补,来年打虎”,关键是还吃不胖
它富含蛋白质、维生素和微量元素,脂肪含量却很低,是深秋进补的佳品。有一次,我尝试用鸽子肉炖汤,味道异常鲜美。将鸽子洗净,加入姜片、枸杞和红枣,小火慢炖一个小时。炖好的鸽子汤色泽金黄,香气扑鼻,喝上一口,整个人都感觉精神了许多。二、多吃蔬菜和水果,营养均衡不可少在秋冬季节,除了肉食之外,蔬菜和水果也...
秋天怎么吃?饮食做到这7样,你也可以是素颜系美女!
燕麦粥当早餐就不错,把燕麦片加水煮开,小火煮到熟软,再加点切碎的水果和蜂蜜,好吃又健康。四、吃点健脾除湿的,身体舒服心情好秋天湿气重,女性朋友们可能会觉得浑身不舒服。这时候,多吃点健脾除湿的食物,比如红小豆粥、绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。这些食物便宜又有用,能健脾除湿,让身体不那么难受。荷叶...
7种表现说明你蔬菜没吃够!后果很严重,赶快自查!
说明蔬菜没吃够!更容易发胖果蔬中纤维和水含量很高,且热量较低,可以让你保持饱腹状态而不提供过多的热量。有研究指出,在饮食中增加蔬菜和水果与体重减轻有关。皮肤易出油研究发现,水果和蔬菜摄入少的女性患脂溢性皮炎的风险增加了47%,随着饮食中水果摄入的增加,风险降低了25%。经常会便秘纤维是植物性食物...
卖“菜”卖了上百万袋,食品品牌们想让你多吃蔬菜
一、为了让你多吃口菜,蔬菜的模样变了又变百变菜汁,诞生多年,饮用方便提到蔬菜制品,绕不开增长中的蔬菜汁。2021年全球果蔬汁市场规模为1316.2亿美元,预计2022年至2030年将以6.3%的复合年增长率增长[4]。诞生于1933年的可果美(KAGOME)番茄汁,是蔬菜汁历史上重要的里程碑。可果美和伊藤园,是日本具有代表性的...
过年走亲访友,合理饮食很重要,别“吃多了”
2、多摄入蔬果过于油腻的食物,吃多了会出现肠胃不适、便秘的情况(www.e993.com)2024年10月14日。这个时候,蔬果的重要性就显现出来,过年一定要多备。蔬菜和水果中的维生素、矿物质含量充足,而且还有丰富的膳食纤维。这些有益物质,能为身体补充营养,还能加速肠胃消化。3、细嚼慢咽
小情侣接连获癌,吃了近4年这种油,医生:真的别再多吃这种油!
最后,张教授强调,健康的饮食习惯不仅仅是选择健康的食材,更重要的是保持均衡的饮食结构。多吃蔬菜水果,适量摄入优质蛋白,控制油脂摄入,这些都是维护健康的关键。晓明和晓丽的经历,让我们深刻认识到,健康的生活方式不仅仅是运动和睡眠,更要从日常饮食做起。选择健康油脂,远离反式脂肪酸,才能更好地守护健康,...
春天抓住补钙“黄金期” 这些蔬菜是“好帮手”
1.春天天气好,是踏青、赏花、游玩的好季节,户外锻炼多了,骨骼对钙的吸收、利用也随之增加。2.春天阳光较为充足,晒太阳可以帮助我们转化维生素D,帮助促进钙吸收。3.春天蔬菜水果的种类较为丰富,多吃一些钙含量高的蔬菜和富含维生素、矿物质的水果,对于补钙、维持骨骼健康是有好处的。
为什么有的人总长肠道息肉?不想癌变,记得3少吃4多吃!
水果石榴、桑葚、猕猴桃、苹果、樱桃、库尔勒梨豆类鲜毛豆、豌豆、黄豆、黑豆、绿豆、蚕豆菌菇、藻类银耳、木耳、紫菜、口蘑、香菇、金针菇坚果杏仁、核桃、花生仁、白芝麻、榛子、松子02富含益生元的食物益生元广泛地存在于多种天然食物中,如蔬菜、水果、全谷物、豆类。
7种表现说明你蔬菜没吃够!后果很严重,没吃够一斤的人请自觉反思
7种表现说明蔬菜没吃够更容易发胖果蔬中纤维和水含量很高,且热量较低,可以让你保持饱腹状态而不提供过多的热量。有研究指出,在饮食中增加蔬菜和水果与体重减轻有关。皮肤易出油发表在营养学杂志《Nutrients》上的研究发现,水果和蔬菜摄入少的女性患脂溢性皮炎的风险增加了47%,随着饮食中水果摄入的增加,风险...