探讨为什么跑步对身心健康至关重要

跑步是一种有氧运动,可以显著增强心脏和肺部的功能。通过定期跑步,心脏的泵血能力会提高,血液循环变得更加有效。这不仅有助于降低高血压的风险,还能减少心脏病和中风的发生率。研究表明,跑步能够提高高密度脂蛋白(HDL)胆固醇水平,这种被称为“好胆固醇”的物质有助于清除血液中的低密度脂蛋白(LDL)胆固醇,从而降低动脉...

跑步16年,教育泰斗施一公谈跑步好处,看完受益匪浅!

它可以提高心肺功能,大大降低心脑血管疾病的风险,增强免疫力和自愈力,还能修复情绪。施一公对跑步的热爱,不仅仅体现在他个人的坚持上,还在于他积极地推广跑步运动。他在课堂上把科学理论和跑步相结合,让更多的青少年了解到跑步的魅力。去年上海马拉松赛上,56岁的施一公跑出了3小时42分53秒的出色成绩。

走路和跑步,哪个更延寿?

对心血管健康有显著好处可以降低高血压、高胆固醇血症、糖尿病以及冠状动脉心脏病(CHD)的风险不过因为运动形式不同走路和跑步对身体的影响也是有差异的↓↓↓研究发现,每增加1MET(代谢当量)的能耗,跑步与走路在降低糖尿病和CHD风险上没有显著差异,但是走路在降低高血压和高胆固醇血症风险上略高于跑步。横...

为什么跑步太猛,会伤到蛋蛋?

这意味着,适当的跑步可以帮助男性优化生育能力,增强生殖健康,尤其是在现代生活压力下,跑步更是一种简便而有效的健康干预方式。适度的跑步通过增强性能力、提高生育健康以及改善情绪,从多方面为男性的健康带来了不可忽视的益处。你有遇到过这种经历吗?欢迎大家分享~...

走路和跑步哪个更健康 分别适宜哪类人群?一文了解

几乎所有类型的运动都有益于健康和长寿,对心血管健康有显著好处,可以降低高血压、高胆固醇血症、糖尿病以及冠状动脉心脏病(CHD)的风险。不过因为运动形式不同,走路和跑步对身体的影响也是有差异的。研究发现,每增加1MET(代谢当量)的能耗,跑步与走路在降低糖尿病和CHD风险上没有显著差异,但是走路在降低高血压和高...

走路和跑步,哪个对血管更好?

几乎所有类型的运动都有益于健康和长寿,对心血管健康有显著好处,可以降低高血压、高胆固醇血症、糖尿病以及冠状动脉心脏病(CHD)的风险(www.e993.com)2024年11月12日。不过因为运动形式不同,走路和跑步对身体的影响也是有差异的。研究发现,每增加1MET(代谢当量)的能耗,跑步与走路在降低糖尿病和CHD风险上没有显著差异,但是走路在降低高血压和高...

重塑健康观念,Reddit网友分享的10个与你想象不同的健康习惯

翻译|酷炫脑审校|酷炫脑主创美工|Jenny编辑|加薪或许很多人都不知道,自己以为健康的生活方式,实际上并不健康。相反,那些有时被我们嗤之以鼻的生活习惯,可能才是真正值得尝试的健康之道。近日,reddit上的网友就分享了10个他们眼中真正健康的生活习惯,一起来看看有没有和你想象中不一样的吧。

怎样跑步更科学和健康?这里有你关心的5个问题

跑步比走路效率要高得多,给身体带来的健康效益也更大。5分钟的跑步,可能等于15分钟走路带给我们的健康益处。所以,我建议大家有机会跑起来。另外,推荐大家尽量达到中等以上的运动强度,比如用运动手环计算,用220减去自己的年龄,再乘以60%~70%,就可以简单地评估运动强度。因为这中间可能会有运动折扣,推荐大家在...

倒着跑对健康有“惊人好处”

主要的困难来自于倒着跑对小腿肌肉的额外压力,因为你经常用脚掌着地。史蒂文森在《倒着跑》一书中写道,一开始坚持“少即是多”的方法是明智的:在你的标准训练距离中只加入800米倒着跑就足够了。倒着跑可使我们避免传统跑步时从脚跟到脚趾的撞击,这使倒着跑成为一种相对低强度的有氧运动。事实上,许多理疗师和...

30分钟每天,一个月后,跑步好处就会让你惊呼不已!健康全面提升

那么每天坚持跑步三十分钟,会给身体产生什么影响呢?一、抗衰老每天坚持跑步三十分钟,能够预防衰老。常常有跑步习惯的人要比长期不健身的人看上去更显得年轻有活力,由于常常跑步运动,身体的生长激素代谢会比长期不健身运动的人要多一些,基础代谢的速率也就加快了,就能具有防衰老的功效,特别是追求美丽的女性可以每天坚...