经常运动的人,尽量避开这2个时间段!效果不佳还可能损害健康
但并非所有时间的运动都对身体有益,错误的时间可能导致效果大打折扣甚至伤害健康。尤其需要避免的两个时间段是:早晨空腹时和睡前时刻。早晨空腹运动,虽然被一些人认为可以加速脂肪燃烧,但这种做法对于中老年人而言可能带来低血糖、心脏负担加重等风险。而晚上运动尤其是睡前高强度运动,会让身体难以迅速进入休息状态,影响...
男人常常锻炼身体 为何仍性欲不佳?运动保健
4、运动抽筋,注意补充钙、镁运动后出现腿抽筋症状,并不表明你的运动量超负荷了,而是营养不足造成的。钙、镁协同在*的主要作用是参与神经肌肉的传导,体育锻炼很容易造成*钙、镁缺乏,继而使神经肌肉的传导受阻,导致腿脚抽筋。点击查看:正确补钙改善亚健康成年男人每日钙需求量为1000到1800毫克,镁的每日膳食推荐量为...
血管不好的人,这7件事劝你别做,暗藏风险!
06、缺乏运动长期缺乏运动会导致血液循环不畅,使得血液黏稠度增高,容易形成血栓,从而增加患心血管疾病的风险。我们应该适当地进行运动锻炼,以促进血液循环,增强血管弹性。07、忽视身体信号身体的一些信号,如胸闷、心悸、头晕等,可能是血管问题的表现。如果忽视这些信号,不及时就医检查和治疗,可能会延误病情,增加患心...
过了这个年龄会瞬间“变老”?医生的这4个建议一定要听!
●第二天早晨起床时间应该固定,比如7点起床,那么不管前一晚几点入睡或是睡了多长时间,坚持这个时间起床后,可能会导致白天精神状态不佳,但也是为晚间更容易入睡创造了条件。●当然也有些人无论如何也睡不着,你可以去医院找医生帮忙用一些改善睡眠的药物,帮助自己摆脱睡眠障碍。
食补药补、运动健身,青年人加入养生大军——健康才是最大的财富
不止小张,她身边有不少身体亚健康的同学,有人心理状态不佳,需使用药物辅助治疗;有人饱受腰肌劳损困扰,对未来的择业产生不小影响……种种事例让她明白:想做学术,身体和心理都要跟得上。“于是我从饮食、运动和睡眠三个方面来改善调理。”小张告诉记者,她在社交媒体上关注不少健康博主,获取相关知识,还下载...
剑桥大学:高强度运动更让人长寿!7种运动适合没时间的你……
人体长期缺乏运动,会使组织器官机能下降30%,可引起基础肌肉萎缩和呼吸循环功能低下(www.e993.com)2024年8月5日。2血液循环变慢不爱动的人血液流动缓慢,坏胆固醇和坏脂肪易沉积在血管壁上形成粥样硬化斑块。3新陈代谢减缓长期不运动会造成代谢减慢,激素分泌失调。不运动还会导致大肠蠕动速度下降,身体代谢废物排出速度不够快,在体内堆积。
慢性炎症毁人健康,6类「抗炎食物」让你把健康吃回来!
现代一些工作环境会造成持续的心理压力,引起皮质醇长期升高,破坏糖皮质激素下调炎症活动的能力,进而导致健康状况不佳。环境每年约有2000种新的化学品进入到人类生活中,包括食品、护理产品、药物、家用清洁剂等。[1]专家推荐6种“抗炎食物”近日,中国抗癌等协会共同发布了《抗炎饮食预防肿瘤的专家共识》,重点推荐下...
冰品2.0时代:“风味”搭乘“健康”,运动赋能破圈
02口味至上与健康纵享:冰品开发如何迈向2.0时代对于美味的追求,是人的本能。在美味之外增加健康元素,即“健康加持下的纵享”,则是让美味得以持续下去的一种新策略。显然,美味与健康的平衡并不容易做好。一些围绕健康值概念下功夫的产品,也有不少指出口味不佳等问题的消费者声音出现。
对抗慢性病快动起来 健康也需要运动处方
同时,我国超过88%的成年人身体运动活动不足,缺乏运动也是青少年肥胖、体质下降的最主要原因,运动不足已成为威胁大众健康的重要原因,多项研究都已证实,合理运动能帮助病人治疗和预防心脑血管疾病、肥胖、糖尿病、高血压、癌症、抑郁和焦虑症、关节炎和骨质疏松症在内的40多种慢性疾病。专家指出,运动也是良医,通过个性化...
关铭闻:让健康之美扎根我们的心田
从中可以看出,运动员在赛场上的成功不仅在于奖牌,还在于他们用健康、自然的青春形象,刷新了时下不少人的审美观,破除了某些人的“身材焦虑”“容貌焦虑”,激励更多人追求健康之美、自然之美。2儒家典籍《孝经》有云:“身体发肤,受之父母,不敢毁伤,孝之始也。”这说明,古人很尊重自己的身体,从不会...