这两种水果搭配着吃,高血压风险降低43%!最新研究:苹果+香蕉摄入对...
而说到健康饮食,大家的第一反应可能就是“多吃蔬菜和水果”。没错,水果不仅美味,还富含各种维生素、矿物质和抗氧化物质,对身体健康大有裨益。然而,你知道吗?在众多水果中,有些水果之间存在着最佳搭配,它们的组合可以更好地促进健康。比如,苹果和香蕉,这对水果界的黄金搭档,对于高血压患者来说,更是有着意想不...
这些秋季健康俗语 蕴含着哪些科学道理?
其中,睡眠要充足,最好比平常多睡一个小时,以适应“秋乏”;多吃些含维生素的碱性食物,如西红柿、茄子、柑橘、柿子、马铃薯、葡萄和梨等,这些食物的代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质,使人体尽快消除疲劳;秋季天气舒适,适当参加户外活动,打打球、练练拳、跳跳舞等,都有助于摆脱“秋乏”困扰。“贴秋膘...
“秋冬进补,来年打虎”,关键是还吃不胖
苹果是我最喜欢的水果之一。它口感脆甜,富含维生素C和膳食纤维。每天一个苹果,不仅能让身体更健康,还能让皮肤更加光滑细腻。香蕉和火龙果也是我常吃的水果,它们口感软糯,甜而不腻,是秋冬季节的绝佳选择。三、合理搭配主食和副食,营养均衡是关键在秋冬季节,合理搭配主食和副食,是保持营养均衡的关键。主食:全谷物...
避免伤“心”饮食,呵护心脏健康 | 世界心脏日
多吃水果和蔬菜水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂,有助于心脏健康。每天至少吃5份不同种类的水果和蔬菜,包括200~350克新鲜水果和300~500克蔬菜。适量摄入蛋白质选择瘦肉、鱼类、豆类和低脂乳制品作为蛋白质的来源。鱼类中的健康脂肪酸,有助于减少人体动脉粥样硬化斑块的形成。充足饮水保持充足的水分摄...
【科普营养】全世界范围:有>1亿死亡和高血压相关——全国高血压日...
多于这个数量会不会有额外的好处,由于膳食调查中达标的人太少了,没有足够的数据。有人会说水果是很甜的食物,含有果糖,多吃水果会带来健康问题吗?一般是不会的,两个主要的原因:第一,水果中对于身体有益的成分还是多于潜在有害的成分的。果糖是存在于水果中的主要糖分,它是一种单糖,主要经肝脏代谢,如果摄...
主食吃不对也会增加糖尿病风险?医生:主食吃太多太少都不行!
主食这样吃才真的有益健康除了米饭、面条、馒头等主食,蔬菜、水果等也属于碳水化合物食物(www.e993.com)2024年10月15日。广东省妇幼保健院营养科主任医师夏燕琼2023年在健康中国公众号刊文中表示,摄入碳水化合物是必不可少的,但是碳水化合物也分为“好碳水”和“坏碳水”,应该怎么吃?④...
世界心脏日 如何避免伤“心”饮食 保持心脏健康?
多吃水果和蔬菜水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂,有助于心脏健康。每天至少吃5份不同种类的水果和蔬菜,包括200~350克新鲜水果和300~500克蔬菜。适量摄入蛋白质选择瘦肉、鱼类、豆类和低脂乳制品作为蛋白质的来源。鱼类中的健康脂肪酸,有助于减少人体动脉粥样硬化斑块的形成。
运动员的饮食和一般人有什么区别?
同时,相当部分运动员蔬菜、水果摄入不足,会导致体内碱储备不足。另外豆制品可以提供优质的植物蛋白质、较低脂肪、丰富的大豆异黄酮等多种有益成分,因此也是有益的补充。4.每天喝牛奶或酸奶;一般推荐运动员每天摄入500ml牛奶或者相应奶制品,比如早晚各一盒,但最多不宜超过1000ml。奶制品最主要的作用并非提供蛋白...
秋季时令水果纷纷上市,怎么吃更养生?
第一,葡萄含有丰富的维生素C、膳食纤维,以及花青素、类黄酮等植物化学物,还含有苹果酸、柠檬酸等有机酸。第二,葡萄中还有一种重要营养素,就是白藜芦醇。白藜芦醇是一种存在于葡萄皮和葡萄籽中的天然多酚,已被证明具有抗氧化、抗炎症等多种益处。第三,从营养的角度来看,洗净后,吃葡萄不吐葡萄皮的确是值得推荐...
...多吃水果和蔬菜,可降血压,改善高血压患者的肾脏和心脏健康
研究团队表示,这项研究表明,人们可以从水果和蔬菜或NaHCO3中获得肾脏健康益处,但还可以通过水果和蔬菜降进一步获得降低血压和降低心血管疾病风险的健康益处,这是NaHCO3不具备的。因此,研究团队建议,水果和蔬菜应该作为高血压患者的“基础”治疗,可以通过多吃水果和蔬菜实现所有三个目标——肾脏健康、降低血压和降低心血...