这两种水果搭配着吃,高血压风险降低43%!最新研究:苹果+香蕉摄入对...
膳食纤维可以帮助降低胆固醇水平,减少动脉粥样硬化的风险、也有助于改善肠道健康,减少炎症反应,从而有助于控制血压。4.协同效应:当苹果和香蕉一起食用时,它们的营养成分可以产生协同效应。例如,苹果中的抗氧化剂可以增强香蕉中钾的效果,香蕉中的维生素C可以促进苹果中纤维素的吸收。这种协同作用使得两者的健康效益最...
浙江人还是吃得太油,蔬菜水果吃得不够,开学后,“三减”行动进校园
浩浩妈妈知道奶油蛋糕面包里糖分不少,面条水饺之类的面食都是碳水,“但一来我们这一代也没有一早吃蔬菜、水果的习惯,就不会想着早上炒菜洗水果,二来早上时间很紧张,准备这些相对方便快捷,像蛋糕牛奶,他一拿在路上就能吃。”浩浩妈妈坦言,不过,为了孩子健康,也为了全家人的健康,会去调整饮食结构,注意餐食上控油控...
秋季苹果正当时 听说熟着吃好处更多?
实际上,吃苹果对身体有好处的营养研究结果实在是太多了,不仅限于让高血压人士延寿。比如说,吃苹果有利于预防口腔、食道、胃的癌症;吃苹果有利于控制血胆固醇水平预防心脑血管疾病;苹果提取物有利于骨骼健康,有利于降低血管炎症,等等。就算有些水果营养方面更有优势,但如果供应季节有限因而不能一年四季消费,如果价格...
运动员的饮食和一般人有什么区别?
3.多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品;普通人也是如此,只是国内运动员更加注重蛋白质或者肉类的摄入,传统观念认为肉类比主食、蔬菜更有营养,对肌肉和运动成绩更有帮助,从而忽视了主食,另外可以选择水果和薯类对碳水的摄入量进行一个很好的补充。同时,相当部分运动员蔬菜、水果摄入不足,会导致体内碱储备不足。另...
吃完这些蔬菜水果,一定要躲着点太阳!能避免很多夏季皮肤疾病
夏天的太阳确实十分强烈,而且有些食物吃了会增加我们的光敏感性,但是这并不意味着我们要放弃吃瓜果蔬菜,它们含有丰富的膳食纤维,对人体大有好处。所以常笑健康提醒大家,果蔬要多吃,太阳也要记得防晒呦~参考文献:[1]《中国食物成分表》文章作者:柯柯...
蔬果奶豆好处多,居家锻炼活力足 | 吃动平衡享新春
吃——常吃蔬果、奶类、大豆新版《中国居民膳食指南》建议,每天需摄入不少于300克蔬菜,深色蔬菜应占1/2,每天吃新鲜水果200-350克,且果汁不能代替鲜果(www.e993.com)2024年10月14日。每天吃各种各样奶制品300毫升以上,大豆50克。??许多人平时摄入蔬菜不足,节日期间更容易减少。聚餐时,蔬菜一般就只有1-2个。为保证每天蔬菜摄入量,建议做到...
中秋佳节,如何才能安心享用月饼?
特别提醒:家长应控制孩子的月饼摄入量,并引导孩子多吃蔬菜、水果等健康食品。5.孕妇高糖月饼不仅可能导致孕妇自身血糖波动,增加患妊娠糖尿病的风险,还可能影响胎儿的正常发育。孕妇的身体在孕期本就处于敏感状态,对营养物质的吸收和代谢能力也有所变化,因此更需要精细管理饮食。
这种蔬菜花青素含量比蓝莓还高!夏天凉拌吃营养又美味
常吃紫甘蓝有这些好处常吃紫甘蓝除了能帮我们身体抗氧化、抗炎、延缓衰老,以及保护心血管和有助于减肥之外,对身体还有两点好处。1预防多种癌症紫甘蓝作为十字花科蔬菜的一种,富含异硫氰酸酯,这种物质是十字花科植物中的抗肿瘤活性成分。研究数据表明,经常食用十字花科蔬菜可以显著降低癌症发生几率,比如胃癌、乳...
苹果打蜡吃了会危害健康?关于水果的这些谣言,你信了几条?
只要是正规打蜡,都不会对人体健康产生危害,如果实在不放心,把皮削掉再吃就好。果皮表面的“白霜”是什么?我们挑选果蔬时会发现,葡萄、蓝莓、柿子、茄子……很多水果蔬菜上面都会有一层白霜,有时候还不容易洗掉。很多人觉得水果上的白霜是农药残留,所以在清洗时一定要把所有的白霜都洗干净。实际上,这种白霜在很...
年龄越大,越要多吃肉?医生建议:过了50岁,这2种肉最好多吃些
蔬菜、水果和全谷类食物是与肉类搭配的理想选择,蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维,有助于增强免疫系统、维护消化系统健康,并降低慢性疾病的风险。全谷类食物则提供丰富的膳食纤维、维生素和矿物质,有助于控制血糖和胆固醇水平,预防心血管疾病和糖尿病等慢性疾病的发生。