要保持健康的饮食习惯,就需要多吃蔬菜水果和健康食品,还要减少
白色九分直筒裤是很有代表性的九分裤款式,白色系非常清爽减龄,搭配小直筒版型,可以让你的腿型更加纤细笔直,年轻十岁不在话下。2、卡其色九分裤女人上了年纪后选择九分裤,推荐直筒或者锥形版型的款式,对腿型的修饰效果更好,还不会显胖。我们可以搭配一些宽松上衣,借助上松下紧提升层次感,还能遮挡上身赘肉。...
素食吃多了竟然伤肾?这种食物,每天多吃100克,降低14%肾病风险
可见,相比起一些含糖水果而言,碳水化合物含糖量更为可怕,多吃红薯、土豆之类的不健康素食,肾脏更容易病变。所以,在此提醒所有吃素爱好者们,吃素一定要吃健康素食。即少糖少淀粉的素食,不健康素食不仅带不来好处,反而会对身体造成损害。此外,素食爱好者如果想要获得更好的素食收益,也不要忘了以下四项吃素要点。
避免伤“心”饮食,呵护心脏健康 | 世界心脏日
膳食纤维可以减少饱和脂肪和胆固醇的吸收,降低血液中的胆固醇水平,稳定血糖水平,促进肠道健康。多吃水果和蔬菜水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂,有助于心脏健康。每天至少吃5份不同种类的水果和蔬菜,包括200~350克新鲜水果和300~500克蔬菜。适量摄入蛋白质选择瘦肉、鱼类、豆类和低脂乳制品作为蛋白质的来...
世界心脏日 如何避免伤“心”饮食 保持心脏健康?
水果、蔬菜、全谷物和豆类等膳食纤维,可以降低胆固醇和血压,改善血糖控制状况。膳食纤维有助于降低食物通过消化系统的速度,稳定血糖水平,减少胆固醇的吸收,并提供饱腹感。3抗氧化剂摄入富含抗氧化剂的食物,如深色蔬菜和水果等,能够减轻氧化应激对心血管造成的损害。氧化应激是体内自由基过多引起的,自由基会破坏细胞...
多吃蔬菜水果有助改善睡眠
多吃蔬菜水果有助改善睡眠张佳欣健康的身体有赖于健康的饮食、充足的运动和睡眠。这些因素之间存在明显关联,例如,足够的锻炼有助于保持充足睡眠。那么营养对睡眠有何影响?一项新研究着眼于水果和蔬菜摄入量与睡眠时间之间的关系,结果发现,多吃水果和蔬菜可能更容易让人达到最佳睡眠时长。这项研究由芬兰赫尔辛基大学、...
不爱吃蔬菜能多吃水果代替吗?不准确,二者有这些区别
蔬菜和水果是健康膳食的重要组成部分,它们大多属于能量密度较低的食物,并且富含膳食纤维、微量营养素(维生素和矿物质)和植物化合物,是膳食指南中鼓励多摄入的两类食物(www.e993.com)2024年10月15日。膳食纤维能帮助肠道蠕动和正常排便,减少有害物质在肠内的积留和吸收;可增加饱腹感,有利于控制血糖和能量的摄入;可被肠道微生物酵解,产生有益健...
吃完这些蔬菜水果,一定要躲着点太阳!能避免很多夏季皮肤疾病
夏天的太阳确实十分强烈,而且有些食物吃了会增加我们的光敏感性,但是这并不意味着我们要放弃吃瓜果蔬菜,它们含有丰富的膳食纤维,对人体大有好处。所以常笑健康提醒大家,果蔬要多吃,太阳也要记得防晒呦~参考文献:[1]《中国食物成分表》文章作者:柯柯...
“少吃点、衰老慢、更健康”的原因找到了!这样做果然更长寿
(4)蔬菜多多益善,保证适量水果;(5)推荐适量坚果、奶类;(6)强烈推荐蒸、煮、涮的烹饪方式。⑧3.食材多吃天然的热量和热量是不一样的,比如同样热量的牛奶和碳酸饮料,碳酸饮料里空有热量,却只含有极少甚至不含有对健康有益的维生素、矿物质等营养物质。⑨...
2024年最佳饮食榜单发布:7年蝉联榜首的饮食方法,记住5多吃3少吃!
1.蔬菜、水果要多吃:尤其是深色果蔬,如菠菜、油菜、西兰花、芹菜、芥菜、洋葱、韭菜等;水果类有苹果、莓果类,葡萄、香蕉等。2.全谷物、薯类、豆类要多吃:如燕麦、荞麦、糙米、土豆、玉米、红薯、山药、大豆、豌豆等;二、5类食物适量吃——鱼类、禽类、蛋奶、橄榄油、香料...
晨读丨5月30日,关注健康每一天
多吃蔬菜水果,有助改善睡眠《营养学前沿》上发表的一项研究发现,多吃水果和蔬菜可能更容易让人达到最佳睡眠时长。该研究共有5043名18岁及以上的成年人(55.9%为女性;平均年龄为55岁)提交了包含134项问题的问卷,内容涉及他们最近12个月内日常食物摄入的构成和频率,同时报告了他们的睡眠类型(在一天中的某个时间睡...