7小时27分53秒!前奥运冠军刷新226公里铁人三项纪录

当地时间7月18日,德国南部进行的一场大铁距离(3.8公里游泳+180公里自行车+42.195公里跑步)的battle战中,2008北京奥运会铁人三项冠军:扬·弗罗迪诺(JanFrodeno)以7小时27分53秒,刷新了自己在2016年ChallengeRoth总决赛7小时35分39秒的世界纪录,并成为首位在7小时30分内完成大铁的选手。这是一场扬·弗罗迪诺与...

5000米17分31秒!韩寒达标国家三级运动员标准

北京时间6月21日,韩寒在个人社交平台再次晒出自己的跑步成绩单,5.02公里的距离用时为17分31秒,平均配速达3分29秒/公里。并表示:“5000米三级运动员达成,终于比20年前的自己更快了。”作为作家、导演、赛车手的韩寒,诠释自己多才多艺的一面,而现在他更是一个跑步达人。在4月份的时候,韩寒曾晒出自己的跑步数...

如何提升5km跑成绩?几点建议供参考

随着日积月累的进步,你会逐渐建立持续20-25分钟的节奏跑能力。建议的节奏跑训练可以这样设定:2-3公里轻松热身跑20-25分钟持续节奏跑2-3公里轻松收操跑5混合配速训练这项训练包括10km配速的混合跑,它能为5km跑提供直接的耐力支持。它是一项艰巨的训练任务,因此需要确保自己足够自律,并且起步一定不要太...

57:30,配速243!半马新纪录!半马等级标准,你在第几级?

科杰察以57分30秒的成绩夺冠,并创造新的半程马拉松世界纪录,这是科耶查的成绩单,平均配速为243,此前的纪录是2021年的葡萄牙里斯本半马上,乌干达运动员基普利莫创造的57分31秒。瓦伦西亚最近几年“破圈”成功,多次成为路跑世界的纪录胜地,今年赛事方安排了2分43秒/公里的配速员,目标依然是要将男子半马世界纪录“夺...

5分30秒配速,是大众跑者的平均水平吗?

根据我观察周围大众跑者成绩,大多数跑者跑10公里在55-65分钟之间,配速约在5分30秒至6分30秒之间。一般来说,大家普遍的共识是10公里能跑进60分钟,就已经是一名有一定水准的跑者了。可以说5分30秒的配速虽然不是精英级别,但已是大众跑者中已经是值得称道了,...

5公里如何从30分钟提升到16分钟10秒?

不要试图跨过中间那么多阶段,直接冲刺20分钟,会得不偿失(www.e993.com)2024年11月29日。在确定自己阶段目标之后,从离你最近的小目标开始,然后再计算出目标对应的各级训练配速,可以在下图图表中查阅。当达到目标之后,再重新进行评估制定新的目标。选择训练计划我们再以1600米用时6分24秒举例,目前5公里成绩为21分30秒,目标跑进21分钟(每周...

14分13秒!女子5公里世界纪录被刷新,大多数男跑者望尘莫及

而基普乔格马拉松破二的配速是2分50秒,这样的速度还是非常的快,即便是我们骑自行车也要不停地蹬,不然就很容易掉队,而普通人5公里的配速是5分30秒左右,这差距还是比较明显,大多数男跑者都望尘莫及,而女子马拉松的世界纪录现在也被刷新到2小时11分53秒,中国的很多男子马拉松冠军都比不了,所以现在长跑领域的女跑...

英雄联盟历史第一人!Uzi跑完42km马拉松,用时5小时41分35秒

8月11日凌晨4点，巴黎全民马拉松正式开跑，Uzi不负众望跑完全程，总计里程数41.195公里，用时5小时41分35秒，乌兹能顺利跑完，真的超出所有电竞玩家的预料了，在电竞圈的运动领域，他绝对是英雄联盟历史上的第一人了，甚至说电竞第一人也不夸张。跑完全马身体素质得有多强？可能很多电竞的玩家，都没什么概念...

谷爱凌参加奥运大众组马拉松,成绩3小时24分36秒:很好玩很刺激

而到第10公里时平均配速加快至每公里4分23秒,可见她逐步进入佳境。15公里过后,她的配速维持在每公里4分18秒的节奏,一路坚持至25公里。临近半程,谷爱凌运动量骤增,单段配速下降至4分04秒,尽显出绝佳的体能储备。到35公里时,她的配速开始出现小幅波动,每公里在4分20秒至4分30秒区间,但在终点冲刺阶段再次爆发,...

2小时18分59秒!日本选手刷新近19年女子马拉松亚洲纪录

比赛开始,第1公里3分23秒略低于预期,然后领跑选手们就以高于目标配速来行进:5公里16分32秒、10公里32分59秒、15公里49分33秒,比赛进行到此处,配速员之一的上杉真穗(MaoUesegi)退出;热门选手之一的前田穗南在15公里错过了补给。20公里处,领跑集团用了66分08秒,半程69分46秒,依然是可以冲进2小时20分的水平...