若想不生病,肚里要常空!能忍受饥饿感的人,更有希望成为长寿之人!

2.控制好三餐比例,晚餐可以少吃既要限制饮食,但也要保证营养,推荐按照“三餐制”分配热量:早餐30%、午餐40%、晚餐30%。对于初次想要尝试“少吃”的人来说,可以适当减少晚餐的热量摄入。晚餐和睡眠间隔时间短,吃多了不利于消化。晚餐可以适当吃一些蔬菜、全谷物,以及蛋白质等,尽量控制在7-8分饱。3.换小...

为什么瘦子还有小肚腩?想要知道胖没胖,别只看BMI值了!

适当控制食欲秋季人们代谢减缓,胃口变好,吃得多,消耗少,容易肥胖,秋天更要控制食欲。饮食上建议少吃多餐,每餐分量控制。运动辅助必不可少运动和控制饮食搭配起来,双管齐下才能事半功倍。秋季因为天气变冷,关节不灵活,爆发性的无氧运动容易引起身体不适,可以多尝试有氧运动。比如,跑步、游泳、打羽毛球等。如...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

如希望在1个月内减体重4公斤,即每周计划减体重1公斤,则需要每天亏空能量约1100千卡,其中通过增加运动量以消耗550千卡,即每天需要增加中等强度体力活动2小时,或低强度体力活动3-4小时。如计划在1个月内减体重3公斤,则每周需减体重0.75公斤,即每天需要亏空能量约800千卡,其中通过运动增加消耗400千卡,每天需要...

我们每天都在吃的它,危害可能比吸烟还大

所以一定要学会看食物标签,这样的话,即使是包装食物中的隐形糖,也能被我们揪出来。2.做菜少用糖醋、红烧:烹饪时也要注意,尽量避免糖醋、红烧等方法。像糖醋排骨、鱼香肉丝都是高糖菜肴,一份中含糖量约为25～30克。另外,番茄酱、烧烤汁等调味酱,每百克也有15克左右的糖。3.打着“低糖”和“无糖”标签的...

GLP-1减肥药实现国产,一天三针、一周一针有何差别?

作为一种短效减肥药,贝那鲁肽在人体内的维持时间很短,需要每天三次随餐给药。与每周注射一次的减肥药相比,短效减肥药物的给药方式更符合人体自然生理节律,因为生理性GLP-1分泌都是在进食后出现高峰,随餐给药,可以更直接地控制食欲,让用药者产生饱腹感。

突然火了!“一针减10斤”?专家紧急提醒→

李女士告诉记者,打听到司美格鲁肽对我们这类因胰岛素抵抗导致减肥困难的人群是有用的,但医生也明确表示,目前医院不能给非糖尿病患者开这类药,所以找了代购,“拿到药以后,我是自行用降糖药的针打在肚子上,一周只打一针(www.e993.com)2024年11月11日。”在使用期间,李女士的药量逐渐增加,从前三周每周0.25mg到后来每周0.5mg。“现在我打到了...

科学家发现,味觉直接参与调控食欲,可抑制进食速度

刚开始进食时,GCG神经元并不会被立刻激活和抑制食欲。在进食几十分钟后,胃肠道由于发生机械拉伸所释放激素GLP-1才会导致小鼠GCG神经元激活,强烈且持久地抑制小鼠食欲。红点:激活的GCG神经元;绿点:激活的PRLH神经元[2]简而言之,PRLH神经元和GCG神经元构成了两种进食反馈机制(参考上图)。

一天到晚总想“行事”?医生:这不是小问题,多半与这一因素有关

1.控制食欲首先必须要对自己的饮食进行控制,如果饭量过大很有可能会产生大量性激素,所以想要控制欲望就必须要对饮食进行控制。如果已经出现了性欲亢进的问题,就可以每顿饭减少摄入量,而且要尽可能的减少胡椒粉、海鲜等食物的摄入。2.做一些极限运动当我们进行一些极限运动的时候,身体内的肾上腺素会加速分泌,而这种...

告别“长秋膘”,益生菌的功效助你轻盈享“瘦”

SlimU能够调节与食欲相关的激素分泌,如降低饥饿素水平,增加饱腹感激素的分泌。我们会感到更容易满足,从而减少不必要的进食和能量摄入。这对于控制体重、预防肥胖具有重要意义。阻止脂肪堆积,促进脂肪代谢降低脂肪酸合成、促进脂肪分解和氧化也是SlimU的能力之一。它们通过影响脂肪代谢途径中的关键酶和信号通路,减少脂肪...

用新型减肥药平均瘦16.8公斤,全球减肥药迎来春天?带你走进减肥药...

“患者需要做的就是一周扎一针，类似糖尿病患者注射胰岛素一样，在肚皮上注射，从而控制食欲，减少体重。”李萍说，“目前用于减重的诺和盈尚未进入医院，但之前用于2型糖尿病的诺和泰其减重效果明显，我们有患者使用半年，不仅稳定血糖，减重也可达到20-30斤。”停药反弹以及掉肌肉或是减肥药面临的难题虽然替尔泊肽...