超12万人研究发现:摄入这种食物,脂肪肝的风险降低19%

苹果、茶和黑巧克力:这些食物的高摄入量还与较低的肝脏脂肪含量相关。茶和甜椒:大量摄入茶和甜椒的人群,肝脏炎症性病变的风险也有所降低。类黄酮亚类的作用:原花青素、茶黄素和茶红素、黄酮醇以及黄烷-3-醇等类黄酮亚类的高摄入量也与较低的NAFLD风险相关。敏感性分析:较高的茶和咖啡摄入量均与较低的脂...

哪种奶酪最健康?答案竟因人而异

在这种情况下,像菲达奶酪这样的咸奶酪可能是最佳选择,因为它可能含有盐,但不会为你的膳食增加太多热量。库拉布说:“菲达奶酪虽然钠含量较高,但脂肪和热量比许多其他奶酪低。要是你留意着自己的钠摄入量,或许会想要限制它,但否则,它是一个有营养的选择。”据《健康热线》报道,28克菲达奶酪含有312毫克的盐。

这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥

这类碳水化合物多为白色或米色食品,如米面、糖果等。减少“坏碳水”,尤其是精制米面和添加糖的摄入。添加糖是指人工加入食品中的糖类,有甜味,包括单糖和双糖,常见的有蔗糖、果糖、葡萄糖、果葡糖浆等。建议每天添加糖的摄入最好控制在5%(约25克)以内。

前列腺增生,六种食物先停一停,管住嘴你就算胜利了

4.高脂肪食物很多人认为吃肉补身体,可对前列腺增生患者而言,过多的动物脂肪可能会带来麻烦。高脂肪饮食会导致体内雄激素水平升高,促进前列腺细胞增生。高脂肪食物还会导致肥胖,增加腹部压力,加重排尿困难症状。美国国家癌症研究所的一项长期追踪研究发现,每天摄入超过100克动物脂肪的男性,患前列腺增生的风险比低脂肪...

最好少吃!这五类食物可能让胆固醇“直线上升”

4.全脂类食品——奶油、黄油、雪糕富含饱和脂肪酸的食物可以让肝脏制造出大量的胆固醇,同时使人体排出胆固醇的效率降低,这样血液中胆固醇的含量就会增多,胆固醇就会积聚在血管壁沉积,形成动脉粥样硬化,损伤血管,增加患心脑血管疾病的风险。5.动物骨汤——猪骨汤、鸡汤...

真正有效的8种防癌食物,特别针对高发癌!告诉家人要多吃!

1.高糖、高碳水食物:摄入过多高碳水化合物的食物会刺激炎症分子的表达,比如精细的主食以及含糖较高的食物(www.e993.com)2024年11月8日。2.高盐食物:食盐摄入过高不仅是高血压的危险因素,还会刺激炎症反应,对靶器官造成损害,比如烹调盐放得过多、常吃盐渍肉、咸菜。3.反式脂肪酸:经常摄入含有反式脂肪酸的食物也会促进炎症的发生,比如...

长期吃肉与长期吃素,哪种饮食结构更长寿?看看医生怎么说

一般来说,每天可以摄入足量的蔬菜、瓜果,比如胡萝卜、西兰花、黄瓜等等,这些食物大部分都是低热量的,多吃不仅可以促进胃肠蠕动,而且还能够满足身体新陈代谢所需的营养元素。而肉类的选择,建议大家以牛肉、羊肉等为主,这些肉类所含的脂肪含量很低,并且蛋白丰富,在满足身体所需的同时,也不会增加身体负担,因而有益...

营养并非摄入越多越好!收好这份健康饮食小贴士

鸡蛋简单易得、食用便捷,富含优质蛋白质、卵磷脂、多种维生素和矿物质等营养成分。那么是不是每天吃上3～5个更好呢?错!鸡蛋摄入过多,反而会造成肥胖,增加肝肾代谢负担。危害:如果每天吃3～5个鸡蛋,又不减少其他食物的量,虽然能增加优质蛋白质等营养成分的摄入,但同时也会增加脂肪和胆固醇的食用量,还会使热量摄...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

工作组同意以BMI值“24”为中国成人超重的界限,BMI"28为肥胖的界限;男性腰围≥85cm,女性腰围≥80cm为腹部脂肪蓄积的界限。国际生命科学学会中国办事处与中华医学会心血管学分会、中华医学会内分泌学会、高血压联盟(中国)及中国营养学会在北京联合召开了“中国人群肥胖与疾病危险研讨会”,经充分讨论,工作组的推荐...

这种常见食物竟然“天克”脂肪肝,怎么才能把脂肪肝吃回去?

控制总热量尤其是碳水化合物的摄入:对于肥胖或超重的患者将每天的进食量控制在20-25千卡/千克的最低限度,减少热量供应,可促进体内的脂肪氧化消耗,有助于改善脂肪肝。02均衡膳食每日三餐合理搭配,适当添加粗粮,粗细结合,如添加荞麦、玉米、燕麦等;摄入含充足优质蛋白质的食品,如瘦肉、鱼虾、脱脂牛奶等。不可一...