睡觉时身体突然“抖一下”,要警惕这4种情况
发生临睡肌抽跃症最常见的原因,主要是身体过于疲惫,压力过大,工作时间过长,睡眠质量不好等因素,因为这些情况都容易造成精神紧张。2、体内缺钙其次就是体内缺钙,也可能引起临睡肌抽跃症。因为当体内的血钙含量低的时候,会导致肌肉神经兴奋性亢进,从而引起痉挛抽搐。这种情况一般出现在发育期的孩子身上,因此家长们可以...
总是睡不醒?这些人尤其要注意 | 附“秋乏”调理方
因老人多有肝肾不足,容易早醒,若等到晚上11点后再上床睡觉,会加重睡眠不足的问题,并进一步加重秋乏症状。1适当用参类调补根据自身的体质特点,选择参类(如西洋参、太子参、党参及红参)进补。平日特别容易上火、喉咙痛及虚不受补的人,应首选太子参或西洋参。这两种参适合气虚兼阴虚体质,伴有咽干、口燥的人群...
睡觉时尽量把脚露在外面,有什么作用?医生:经常失眠或与肝有关
广东省中医院治未病中心主治医生范宇鹏表示,被窝里温度太高,会让人的机体代谢变得旺盛,能量消耗大大增加,汗液排泄随之增多,醒来后容易感到烦躁、疲劳、困倦、头昏脑涨。不过,不是所有人都适合睡觉时把脚放到被子外,这2类人还是以保暖脚部为好:体质偏寒的女性:睡觉时,长时间把脚暴露在冷空气中,寒气会从脚底穴位...
喝祛湿茶后想睡觉:正常现象还是副作用?
因此,喝完祛湿茶后感到困倦也可能是这些成分的作用所致。6.建议对于喝了祛湿茶后感到困倦的情况,建议在喝茶时进行适当的调整。首先,可以选择在白天饮用祛湿茶,尽量避免在晚上过晚饮用,这样可以减少影响睡眠的可能性。其次,可以适量调整祛湿茶的用量,如果感到困倦的觉的程度较重,可以考虑减少一些茶的摄入量。此外,...
【科普热点】为什么年纪越大,睡觉越少啊啊啊啊啊?
目前,研究人员仍然不确定为什么昼夜节律随着年龄的增长而提前,但发现这可能是生物和环境因素的综合作用。基于对小鼠的研究,研究人员还怀疑人类的视交叉上核可能会变得较弱,导致昼夜节律波动减少。因此,夜间产生的褪黑素减少,老年人可能会感受到睡眠和清醒之间的区别减少。这导致他们夜间睡得不那么沉,白天感觉更加困倦,...
睡觉出现这4种情况,未必是质量差!真正要担心的是这3种
(4)每天的睡眠时间能保持在7~9小时;(5)白天精神好、不困倦、精力充沛(www.e993.com)2024年10月28日。其中,第5条最为重要。⑤⑥健康时报图睡不好!真正要担心的是这3种情况1、打鼾特别响而且还会呼吸暂停很多人觉得打鼾是“睡得香”。其实不然。轻度打鼾的人都没有什么感觉,仅仅觉得早上起来疲乏,精力不好。
同样睡8个小时,为什么别人活力满满,我还是困得不行?
按照现有的作息,在日常工作时,你会常常感到困倦吗?3你是否会依赖咖啡因来度过这一天?4在不需要工作的节假日,你会倾向于睡得更多吗?通过以上4个问题,就会大致明白现有的睡眠时间是否足够。睡眠不足该怎么办?对“长睡眠者”来说,在不耽误上班的前提下,尽可能让自己多睡一点。怎么做到呢?可以参照以下...
【透视社·全民健康】世界睡眠日|为什么现代人越睡越少?
数据显示,熬夜是年轻人最大的“睡眠杀手”,从内分泌角度看,23时以后睡觉就算熬夜。长期熬夜会导致白天困倦、易疲乏,使人长期处于应激状态,表现为焦躁、紧张、焦虑,引发生物钟紊乱,睡眠质量差或失眠,可能导致人体免疫力下降、身体代谢紊乱,增加代谢性疾病、精神疾病、癌症等的发病风险。
睡不着,就不要硬睡了
对于长期失眠的人来说,这种想睡却睡不着的感觉十分痛苦。不仅如此,长期睡不好对身心健康也会产生负面影响。认知行为疗法一些经常失眠的人因此依靠安眠药入睡,但安眠药不仅有很多副作用,相当比例的安眠药长期服用后还会让人对药物产生依赖。而相较于此,针对失眠的认知行为疗法是目前治疗长期失眠的一线治疗方法,包含...
周末赠书|有关睡眠问题的7个权威解答
尽管如此,研究人员还是用这篇论文,试图证明睡前使用自带背光的电子书会对昼夜节律造成重大影响。最近,有开发者推出了一些调节电脑屏幕的程序,声称能使屏幕“对昼夜节律更友好”。这类程序会在晚上降低屏幕的蓝光强度,有人认为这能改善睡眠状况,缓解昼夜节律紊乱。尽管这类程序受到了科技记者、博主和用户的大力推崇,但...