百草益寿:睡不好?睡不着?中医讲不是虚就是火,辩证好一觉到亮
每天感觉睡不够,多与气虚、脾虚有关。脾是气血生化之源,脾的运作功能异常,就无法运作气血。气血又作为能量滋养全身,气血运作不畅就会无力荣养四肢肌肉,让人感到无力、困倦,即便醒来后还想睡。针对这种情况,治疗方法应该以健脾益气为主。成药疗法:补中益气丸补中益气丸中的炙甘草、白术都可用于脾胃虚弱,有健脾调...
突发豪门婚|她是下一个安以轩?
我们安妮,是内容组最最体弱多病的脆皮人,之前去看中医检查出有脾虚的情况,引起的气血不足和疲劳乏力,整个人每天都是头昏脑胀的,赶紧去刮了个痧这一到换季入秋,她说好像受刑一般:过敏性结膜炎+过敏性咽喉炎+支气管炎+发烧全都来了,整天在办公室里就是咳咳咳,空调开的冷一点她都受不住每天必备的3袋免因美...
明天起,午睡请调整一下!
睡姿不对,不如不睡。趴着睡、枕臂睡是大多数学生党和上班族的无奈选择,然而这种睡姿会让颈椎及腰部的肌肉、韧带一直处于过度紧绷、牵拉的状态,容易引发颈椎病。同时,这个姿势非常容易导致大脑供血不足,出现越睡越晕、越睡越累的情况。虽然午睡好处多!但也不宜睡得过久有研究显示,午睡时间超过1小时,全因死...
今天起,江西人午睡请调整一下!|失眠|午休|闹铃|上班族|睡眠不足...
睡姿不对,不如不睡。趴着睡、枕臂睡是大多数学生党和上班族的无奈选择,然而这种睡姿会让颈椎及腰部的肌肉、韧带一直处于过度紧绷、牵拉的状态,容易引发颈椎病。同时,这个姿势非常容易导致大脑供血不足,出现越睡越晕、越睡越累的情况。虽然午睡好处多!但也不宜睡得过久有研究显示,午睡时间超过1小时,全因死...
长期睡不够8小时,要紧吗?
1.睡不着:要花很多时间(≥20~30分钟)才能睡着。2.频繁醒:睡眠浅,容易醒,睡眠中清醒的时间≥20~30分钟。3.早醒:醒得很早,醒来后再难入睡,醒来的时间起码比预期早30分钟。4.第二天累,力不从心:白天感到疲劳困倦、注意力差、焦虑抑郁、容易发脾气,总是担心和介意晚上的失眠,严重干扰...
今天起,午睡请调整一下!_澎湃号·媒体_澎湃新闻-The Paper
睡不够,根本睡不够说起午睡的好处那可真不少01午睡可以减缓大脑萎缩速度2023年,《睡眠健康》(SleepHealth)杂志发表的一篇研究论文显示:经常午睡与较大的总脑容量之间存在因果关系,提示规律日间小睡可对睡眠差引起的大脑萎缩通过代偿起到一定程度的保护作用(www.e993.com)2024年10月28日。
为什么睡得越多反而越累?假期怎样有好眠?
2、每天睡多长时间比较好每个人对于睡眠的需求是不一样的。“无论睡多长时间,主要看第二天精神是不是饱满,体力有没有恢复。有些长睡眠需求者,每天睡满8小时也是不够的,起床后十分困倦,那就需要更长的睡眠时间去恢复体力;而对于短睡眠需求者,每天睡6小时就够了,非要睡到8小时,反而因为过度睡眠不舒服了。”...
同样睡8个小时,为什么别人活力满满,我还是困得不行?
先说答案:还是一样,因人而异。但每天7小时以上的睡眠的确是多数成年人需要的,这里的多数是统计学上的一个“均数”。如果你平时白天多数时候状态都不好,常常犯困;或者需要靠咖啡来续命,然后一算晚上的睡眠时间够不够7小时,这个时候需要考虑的问题就是:夜间睡眠不足。下一步就是重新调整作息,让自己多睡会...
注意!白天补觉过多反而会影响夜晚睡眠
晚上总觉得睡不够,想白天狠狠补个长觉?注意!其实白天补觉并不能改善睡眠质量,反而使晚上难入睡。专家建议,白天补觉不要超过半小时,以保持晚上的睡眠效率。另外,白天如果睡久了,久卧易伤气,反而会更困倦。免责声明:本内容来自腾讯平台创作者,不代表腾讯新闻或腾讯网的观点和立场。举报阳泉...
福州一退休伯总是疲惫睡不够,背靠摇椅立马鼾声四起 医生说,是病...
明明睡眠时间充足,白天却仍感觉疲乏、困倦,容易打瞌睡,而且“鼾声如雷”。日前,福建医科大学孟超肝胆医院呼吸内科门诊中,就来了一位这样的患者。家住福州的老林,退休后平时没什么事做,也不爱运动,只喜欢躺在摇椅上看书读报,不知不觉体重增加了不少。近段时间常感觉疲乏、困倦,明明晚上早早入睡,可是白天读书、...