胡思乱想睡不着?可能是大脑……

睡不着时不要“硬”睡;缺觉时早上少补眠,周末少赖床,让上床、起床的时间相对固定;不要在床上玩手机、开电脑,让床成为“仅仅用来睡觉”的地方……所谓“食补不如睡补”保证充足的睡眠非常重要专家提醒如果对于自己失眠已经产生担忧要注意顺其自然不要盲目给自己“不许胡思乱想了”等心理暗示这很可...

睡觉躺床上总胡思乱想怎么办?试试这些小妙招缓解!

2.明确床的用途床只能用于睡觉,不要在床上做与睡眠无关的事,比如看电视、吃饭、玩手机、看书、做工作、娱乐等,避免大脑建立“错误联系”,而要将“床”和“休息”联系起来。如果对自己失眠的问题已经产生担忧,要注意顺其自然,不盲目暗示自己。“今晚我一定要努力睡觉”“不许胡思乱想了”等心理暗示,会让我...

为啥睡前躺床上总会胡思乱想

其实,并非白天不出现这些念头,而是注意力集中在了手头正在做的事情上,比如一边开车一边听歌,吃饭要看下饭剧,上洗手间也要带手机……未处理的念头被延迟到了晚上,在睡前时间空余的情况下出现在脑海,让人辗转难眠。也有些人是给睡觉建立了错误的联系——准备休息时开始不由自主地回顾这一天,或者担心明天的事情,虽然...

女儿跳江自杀,我关机睡觉

我的大脑瞬间一片空白，贝贝不是去旅游了吗？不是说今天刚发过消息吗？怎么会死亡超过三天呢？还没等我开口质问，郭洁就开始向警察和记者哭诉。她说贝贝是跳江自杀的，她已经几天没有回家了，她一直到处找，急得几天没睡觉，没想到只等到贝贝的尸体。而我这几天却丝毫不担心女儿，还在正常去公司上下班。郭洁还...

心理学:怎样停止大脑里的胡思乱想

各种念头和思绪,如同冬日里纷飞的雪花,无序地飘洒而下,让我们陷入了无尽的胡思乱想之中。这些杂乱无章的思维包括了对那些毫无根据的担忧、对尚未发生事情的无谓假设、对过去无法改变的遗憾,以及对未来未知的恐惧。它们在我们的脑海中相互交织,形成了一张错综复杂的网,让我们的内心难以得到片刻的宁静。

“恐惧教育”:儿童大脑成熟的绊脚石

此外,这种经历还可能对他们的大脑和行为模式产生负面影响(www.e993.com)2024年11月10日。事实上,目睹家庭暴力对孩子而言是一种创伤经历,可能导致抑郁、焦虑、攻击性行为等后果,甚至引发创伤后应激障碍。哈佛大学学者崔吉旭(JeewookChoi)对曾目睹过家庭暴力的年轻人的大脑进行了研究。实验组的20人在3～16岁曾目睹过家庭暴力,平均时长达9年;而...

女人过60岁后才知:高级的养生不是吃喝睡觉,而是坚持6个“好习惯”

这样的动作能够促进大脑血液循环，让脑部得到充足的血氧供给，不仅可以保护发根、坚固毛囊，也有利于消除疲劳。4、过60岁后，女人每天坚持阅读，多读书，提升气质和涵养爱好阅读的人，往往都是能够心静如水的人。阅读各类书籍、古文，能够提升人的学识和内涵。书中自有颜如玉，书中自有黄金屋。人老了，也不能停止...

致累了的你:最好的休息,不是睡觉,而是…

当意识进入无序状态时,最容易胡思乱想,沉浸在消极的思绪中。要想有效休息,就要关闭大脑的“自动模式”,有意识地掌控自己的注意力,让自己心在当下。而保持正念,就是找到这个状态最好的方法。什么是正念?《十分钟冥想》中给出了这样的解释:“正念,就是不带批判地与此时此刻产生连接,就是你能够完完整整地生...

当你生气时,血管发生了什么变化?看完再也不敢随便生气了!_澎湃号...

7.好好睡觉别乱想无论生活工作多么繁忙,一定要“思虑有度”,多给自己一点时间,去放松身体、心情,这样才能避免情志对人身之本的侵害。尤其是要保证睡眠。睡眠不足易造成身心疲劳。良好规律的睡眠有助情绪稳定。建议每天要保证7～8小时的睡眠,最好在23点前睡觉。

新闻观察:压力和诱惑是年轻人的“睡眠”小偷

市仙岳医院睡眠医学科副主任医师倪智勇:(褪黑素)其实是我们大脑自身能够分泌的一种物质,如果不恰当地使用这些外源性的褪黑素,会影响到我们自身分泌褪黑素的功能。事实上,睡觉前把环境光线调暗,少看一些(电子)屏幕、电脑、手机,还有白天增加户外活动的时间,可以增加我们自身褪黑素的分泌...