致累了的你:最好的休息,不是睡觉,而是…
每天早睡早起,做事时,全神贯注;休息时,也不再一味沉浸于垃圾快乐,而是主动去做感兴趣的事。终于,找回了往日的积极状态。我们常常以为,最好的休息是什么也不做,却忽略了大脑天生喜欢秩序。当意识进入无序状态时,最容易胡思乱想,沉浸在消极的思绪中。要想有效休息,就要关闭大脑的“自动模式”,有意识地掌控自...
我和一个双腿残疾的人结婚了,晚上:你是要让我在轮椅上睡觉吗?
心里告诉我自己:快睡觉,快睡觉。至于江丞,应该会有管家来帮他吧,但是等了差不多半个小时,没有人来,江丞自己去到洗漱台,刷牙,洗脸,之后来到我床边,许是紧张,我的眼皮一直在动,大概僵持了5分钟左右,“你是要让我睡轮椅上吗?”3.我以为他在打电话和管家说,脑子里小人打架了30秒,微睁眼睛,看到...
95岁南怀瑾:养生秘诀就2个字,不是睡觉,不是锻炼,而是…
肌肉酸软、睡不好,动不动就感冒、咳嗽、人不舒服?湿气重,头发掉得多,越睡越累,不知养身从何养起?每当遇到这些问题,就会胡思乱想起来,我年岁还不算老,怎么越来越差了,这么下去,身体迟早要垮。其实真的错怪了,不是我们不努力,而是95%的人,根本就缺少一套科学、高效的中医养生方式!用错了中医养生知识,...
我和闺蜜成了妯娌后,凌晨三点扶着腰悄悄接头,约好了一起离婚
我呢,刚刚接手了一个岛屿,要是不做点事情,心里总觉得不安。于是,我就把护工今天的活儿给接了过来。就在我胡思乱想的时候,突然,一双冷冰冰的手抓住了我的手腕。我皱起了眉头,抬起了头。然后,我看到的是一双深邃而美丽的眼睛。「陆……陆朝北?」我愣住了。植物人老公突然复活了?陆朝北艰难地挤出两个...
告别睡前胡思乱想!一招教你睡个好觉
你意识到自己心事重重所以睡不好,说明你已经有对睡眠的觉知了。这很好。接下来就是去觉知这个心绪繁乱的状态,然后专注于呼吸,用数息法或是其他冥想技巧,把自己带入到“静”态,感知自己的困意,进而入眠。正念冥想技巧可以训练我们的思想停留在当下,以免自己陷入对自我挫败的悔恨和担忧之中。你可以随时随地练习冥想...
失眠总是来敲门?这几个小妙招帮你轻松入睡!
比如,老年人因为身体活动量和动脑均减少,平时在家经常“打个盹”,进而导致早醒,这是正常的;如果“主观上”认为自己睡眠不足,就是一种假性失眠(www.e993.com)2024年9月21日。实在睡不着,需要“硬睡”吗?尽量保证自己只在感到困倦的时候才上床,如果在床上躺了20-30分钟仍无法入睡,或者一到床上就开始胡思乱想,这时候建议离开床铺,进行...
女人过60岁后才知:高级的养生不是吃喝睡觉,而是坚持6个“好习惯”
一个人的相貌不仅与年龄有关,跟心态也是息息相连。生活中经常看到有些女人会因为一点芝麻大点的小事,就斤斤计较,不依不饶;因为一点失误就敏感脆弱,胡思乱想,心思郁结。长此以往,精神压抑,负能缠身,身体就会变得不健康,心理也会生病,很难让人看出她的年轻态以及精神风貌。如果保持乐观向上的心态,抱怨少...
原创孕晚期的妈妈想要睡得好,请做好这7点
到了孕晚期,孕妈妈可能为了生产方面的问题、宝宝的健康问题等而困扰,这两个问题想的是最多的,为了减少你对这两个问题的胡思乱想,睡前禁止看对情绪波动激烈的书籍和视频,听点舒缓的音乐睡觉最好。失眠大多数也都是受心情的影响。孕妈妈要学会自身的调节,你要知道“车到山前必有路”,你只要按时孕检,知道宝宝的...
新闻观察:压力和诱惑是年轻人的“睡眠”小偷
患者吴先生:晚上睡不着会胡思乱想,(之前)平常十几、二十分钟就能入睡,后来一到两个小时都睡不着。经过对吴先生的睡眠监测及诊断评估,医生采取失眠认知行为疗法,指导他开展“睡眠训练”,同时借助睡眠健康记录仪,每天监测评估他的睡眠状况。医生介绍,失眠症是最常见的睡眠障碍性疾病,目前主要治疗方法包括药物治疗和...
儿童睡什么床垫好?东宝床垫易翻身更健康
监督孩子上床睡觉,是一件很挑战家长耐心的事。孩子磨磨蹭蹭,拖拖拉拉,好不容易上了床,却不停地翻来覆去,胡思乱想,迟迟不肯入睡。第二天上学当然没精打采。其实,孩子睡眠不好,很可能与床垫不舒服有关。很多家长买的床垫太硬了,体型偏瘦的孩子会“硌”到脊椎骨,导致不停地辗转反侧,难以入睡。由此可见,儿童...