胡思乱想睡不着?可能是大脑……

睡不着时不要“硬”睡;缺觉时早上少补眠,周末少赖床,让上床、起床的时间相对固定;不要在床上玩手机、开电脑,让床成为“仅仅用来睡觉”的地方……所谓“食补不如睡补”保证充足的睡眠非常重要专家提醒如果对于自己失眠已经产生担忧要注意顺其自然不要盲目给自己“不许胡思乱想了”等心理暗示这很可...

睡觉躺床上总胡思乱想怎么办?试试这些小妙招缓解!

2.明确床的用途床只能用于睡觉,不要在床上做与睡眠无关的事,比如看电视、吃饭、玩手机、看书、做工作、娱乐等,避免大脑建立“错误联系”,而要将“床”和“休息”联系起来。如果对自己失眠的问题已经产生担忧,要注意顺其自然,不盲目暗示自己。“今晚我一定要努力睡觉”“不许胡思乱想了”等心理暗示,会让我...

为啥睡前躺床上总会胡思乱想

晚上躺在床上,翻来覆去,脑子里的想法总是不停冒出来,可能是生活琐事,也可能是白天别人对自己说过的话,或是一些担忧,无法控制自己的思绪……睡前容易胡思乱想是怎么回事?其实,并非白天不出现这些念头,而是注意力集中在了手头正在做的事情上,比如一边开车一边听歌,吃饭要看下饭剧,上洗手间也要带手机……未处理的...

女儿跳江自杀,我关机睡觉

我努力克制着自己的情绪，笑着对妻子说：“你别胡思乱想了，我只是觉得贝贝还小，需要更多的关心和照顾。”妻子看着我，眼中闪过一丝疑虑，但她并没有再多说什么。我知道，她是个聪明的女人，如果我表现得太过可疑，她一定会起疑心的。我匆匆洗漱完毕，准备出门。“等一下。”妻子叫住了我，“我给你做了早餐，...

心理学:怎样停止大脑里的胡思乱想

这种内在的消耗,我们通常称之为“内耗”,它悄悄地蚕食着我们的能量和活力,让我们感到身心俱疲。长此以往,这种状态不仅影响我们的工作效率,还可能对我们的身心健康造成不利影响。因此,学会管理和调整自己的胡思乱想,对于维护身心健康至关重要。下面我为大家分析原因,提供具体可操作的方法——...

女人过60岁后才知:高级的养生不是吃喝睡觉,而是坚持6个“好习惯”

生活中经常看到有些女人会因为一点芝麻大点的小事，就斤斤计较，不依不饶；因为一点失误就敏感脆弱，胡思乱想，心思郁结(www.e993.com)2024年11月10日。长此以往，精神压抑，负能缠身，身体就会变得不健康，心理也会生病，很难让人看出她的年轻态以及精神风貌。如果保持乐观向上的心态，抱怨少一点，计较少一点，那么，浑身就会充满正能量，人也会...

致累了的你:最好的休息,不是睡觉,而是…

当意识进入无序状态时,最容易胡思乱想,沉浸在消极的思绪中。要想有效休息,就要关闭大脑的“自动模式”,有意识地掌控自己的注意力,让自己心在当下。而保持正念,就是找到这个状态最好的方法。什么是正念?《十分钟冥想》中给出了这样的解释:“正念,就是不带批判地与此时此刻产生连接,就是你能够完完整整地生...

女友有双相情感障碍症,我应该怎样帮助她?

此时患者情绪低落,胡思乱想,心烦意乱,浑身乏力,食欲性欲减退或消失,严重者可出现悲观厌世,生不如死等念头,甚至出现自杀的观念和行为。倘若TA不想被打扰,想一个人安静一下,来慢慢处理和消化自己的情绪,这时候你要给TA一些时间和空间。这个阶段主要是多陪伴,陪着TA就好,不用多说,不用多做,坐在旁边看书,玩手...

新闻观察:压力和诱惑是年轻人的“睡眠”小偷

患者吴先生:晚上睡不着会胡思乱想,(之前)平常十几、二十分钟就能入睡,后来一到两个小时都睡不着。经过对吴先生的睡眠监测及诊断评估,医生采取失眠认知行为疗法,指导他开展“睡眠训练”,同时借助睡眠健康记录仪,每天监测评估他的睡眠状况。医生介绍,失眠症是最常见的睡眠障碍性疾病,目前主要治疗方法包括药物治疗和...

静坐时,大脑胡思乱想怎么办?

果空师父:静坐大脑乱想它是很正常的现象,你发现自己开始乱想事情了那么就给它抓回来,让他回来观呼吸。我一直让管理员在给群里面发如何观呼吸。要把你的念头放在你的一呼一吸之间,观察自己的呼吸是否调的越来越微细了,看看自己的呼吸,在呼吸的时候有没有变化,观呼吸就是让大脑乱想的时候把它抓回来。让它来观...