致累了的你:最好的休息,不是睡觉,而是…
当意识进入无序状态时,最容易胡思乱想,沉浸在消极的思绪中。要想有效休息,就要关闭大脑的“自动模式”,有意识地掌控自己的注意力,让自己心在当下。而保持正念,就是找到这个状态最好的方法。点击下方图片,立即听樊老师为你解读什么是正念?《十分钟冥想》中给出了这样的解释:“正念,就是不带批判地与此时此...
睡不着就不要硬睡了,试试这些方法吧!
尽量保证自己只在感到困倦的时候才上床,如果在床上躺了20-30分钟仍无法入睡,或者一到床上就开始胡思乱想,这时候建议离开床铺,进行一些放松的活动,直到感到困倦为止,然后再返回床上继续睡觉,除此之外,下面这些方法会有帮助:1.创造良好的睡眠环境确保睡眠环境安静、舒适、温暖和暗淡。使用遮光窗帘、耳塞或...
70岁后还能活多久,看睡觉就知?睡觉时出现这3种情况,活不久
为了不让自己胡思乱想,他开始在白天增加运动量,每天早晨都会去公园散步,还在家里做一些简单的瑜伽动作,试图通过这些方式改善自己的睡眠质量。他深刻体会到,健康不仅仅是身体上的,更是心理上的。每次遇到别人问他怎么保持健康时,他总会笑着说:“睡得好,心情好,身体就好!”对此,您有什么看法?欢迎评论区一起讨论!
重塑健康观念,Reddit网友分享的10个与你想象不同的健康习惯
回复:“有时孩子们上床睡觉后,我就坐在客厅里盯着墙壁发呆,我丈夫就坐在我旁边玩手机。他觉得我坐在那里什么都不做很奇怪,让人毛骨悚然。我觉得很奇怪的是,除了在脑子里胡思乱想,什么都不做已经不被认为是正常的了。”04Via:Reddit“哭泣。”回复:“我很喜欢我妈妈说过的一句话,"哭出来,你就会感到解...
获奖作文|首届“《高中生》杯”创意作文大赛作品:《破晓时刻》
窗外的阳光依旧,只是多少带了点负重前行的意味。应妈妈的要求,钟佳戴上口罩,打了一辆出租车去给钟医生送衣物。坐上出租车,她开始胡思乱想。记得小时候,钟佳从没和父亲单独去过什么游乐园,一年到头,两个人也碰不了几次面。钟医生太忙了,他不是忙着出差,就是忙着给人看病,...
抑郁、双相女孩每天睡12个小时,还能控制梦境,这是特异功能吗?
第二天,梦茹告诉我,她做完深度催眠下病理性记忆修复后,仍感觉有些入睡困难,脑子有点混乱,胡思乱想(www.e993.com)2024年9月20日。她十二点就躺下了,直到凌晨2点半才睡着。不过,第二天上午11点起床时,她没有以往的抗拒感,很快就起来了,中午吃饭时的食欲很好,觉得饭菜很好吃,感觉很美好,整体情绪是比较开心的。
将儿子“哄骗”进精神病院后夫妻俩也被“确诊”
他觉得不正常,于是做了个试验,将吃的药偷偷吐掉,吐了药后,每天清醒的时间长了,无所事事之下开始胡思乱想,想出去后还能不能继续学业,想成了精神病人就没办法考公了,想未来的路怎么走?想如何离开这里?想了很多很多,索性继续吃药……2021年10月20日,莫楠终于得以出院。
每天凌晨2点睡,离猝死还能熬几天?
很多人睡前容易陷入胡思乱想的焦虑中,就算想睡觉,但一闭眼脑子又不自控的高速运转。从失眠-熬夜-失眠的怪圈中无力自拔。这时候如果睡觉时使用的床品、枕头也不给力,那便又会加剧身体的不适,睡着了也容易醒。总之离深度睡眠的距离还有亿点点。02
失眠总是来敲门?这几个小妙招帮你轻松入睡!
●真的失眠原因有很多,主要包括:换了睡眠环境(灯光、声音、床铺、地区等);心情不好,过于兴奋、激动,过于气愤,更年期的烦躁,抑郁症没有得到控制等;吃了不该吃的药物(某些药物能兴奋大脑)或喝了不该喝的饮品(如浓茶、咖啡等);长期夜班、白班倒班,影响了睡眠节律,以及时差问题等;身体疼痛、皮肤瘙痒等。●“自...
iSDG睡眠软糖解救被低质量睡眠年轻人
春困之时,本是好好睡的季节,但每到晚上躺下入睡时,总会胡思乱想,脑子疯狂写剧本,或者半夜醒来次数不少于2次,亦或者刷手机到很晚,第二天哈欠连天。iSDG倡导早睡不熬夜,增加睡眠时间,让整个人保持良好的状态。最近,中国睡眠研究协会和华为运动健康联合发布了《2024中国居民睡眠健康白皮书》。报告显示,我国当前睡眠质...