致累了的你:最好的休息,不是睡觉,而是…
当意识进入无序状态时,最容易胡思乱想,沉浸在消极的思绪中。要想有效休息,就要关闭大脑的“自动模式”,有意识地掌控自己的注意力,让自己心在当下。而保持正念,就是找到这个状态最好的方法。点击下方图片,立即听樊老师为你解读什么是正念?《十分钟冥想》中给出了这样的解释:“正念,就是不带批判地与此时此...
回顾 江苏凶宅试睡员:在被灭门的凶宅里睡一晚上,改变了我一生
正当陈霖感觉到有些不对劲时,身后又传来了一阵响声。他猛地回头一看,发现是风吹窗户发出的噼里啪啦声。悄悄松了一口气后,陈霖决定不去胡思乱想,先睡一觉再说。可就在他刚刚回到卧室的一瞬间,一股凉意袭上心头,似乎屋子里的温度都下降了好几度。“不对劲,很不对劲?这种情况,不像是普通凶宅,难道...”...
失眠总是来敲门?这几个小妙招帮你轻松入睡!
●真的失眠原因有很多,主要包括:换了睡眠环境(灯光、声音、床铺、地区等);心情不好,过于兴奋、激动,过于气愤,更年期的烦躁,抑郁症没有得到控制等;吃了不该吃的药物(某些药物能兴奋大脑)或喝了不该喝的饮品(如浓茶、咖啡等);长期夜班、白班倒班,影响了睡眠节律,以及时差问题等;身体疼痛、皮肤瘙痒等。●“自...
70岁后还能活多久,看睡觉就知?睡觉时出现这3种情况,活不久
“第三种情况是早醒,”李教授说,“有些老人晚上睡得早,但凌晨两三点钟就醒了,怎么也睡不着了。早醒其实是一种睡眠紊乱的表现,可能与体内褪黑素分泌不足有关。褪黑素作为调节人体生物钟的关键物质,其分泌量会随着年龄的增长而逐渐降低,这正是众多老年人睡眠质量不佳的根本原因之一。”听着听着,刘大爷的心...
重塑健康观念,Reddit网友分享的10个与你想象不同的健康习惯
“很多人不知道的是,其实什么都不做就能减压。有时候,我们只需要多深呼吸,看看窗外。”回复:“有时孩子们上床睡觉后,我就坐在客厅里盯着墙壁发呆,我丈夫就坐在我旁边玩手机。他觉得我坐在那里什么都不做很奇怪,让人毛骨悚然。我觉得很奇怪的是,除了在脑子里胡思乱想,什么都不做已经不被认为是正常的了。”...
获奖作文|首届“《高中生》杯”创意作文大赛作品:《破晓时刻》
窗外的阳光依旧,只是多少带了点负重前行的意味(www.e993.com)2024年9月20日。应妈妈的要求,钟佳戴上口罩,打了一辆出租车去给钟医生送衣物。坐上出租车,她开始胡思乱想。记得小时候,钟佳从没和父亲单独去过什么游乐园,一年到头,两个人也碰不了几次面。钟医生太忙了,他不是忙着出差,就是忙着给人看病,...
抑郁、双相女孩每天睡12个小时,还能控制梦境,这是特异功能吗?
第二天,梦茹告诉我,她做完深度催眠下病理性记忆修复后,仍感觉有些入睡困难,脑子有点混乱,胡思乱想。她十二点就躺下了,直到凌晨2点半才睡着。不过,第二天上午11点起床时,她没有以往的抗拒感,很快就起来了,中午吃饭时的食欲很好,觉得饭菜很好吃,感觉很美好,整体情绪是比较开心的。
大爷晨练发现坟里睡了个人竟是逃犯
大爷开始胡思乱想,但还好天也快亮了,大爷也不再那么害怕了,他就想看看到底是何方神圣,居然敢吓唬他?于是大爷慢慢靠近荒坟,看到棺材板也被人拿下来了,里面躺着一个人在睡觉?而且还翻了一个身……大爷吓得后退了几句,心里更加发懵,“这到底是人还是鬼”?
男友瞒着我相亲结婚,我没吵,搬空行李果断离开,他悔极了!
正在胡思乱想之际,新闻部主任杨培耕敲门进来了,说:“吴记者,何台长喊你呢,让你去他办公室。”“好的。”吴小娟站了起来。她知道该来的终于来了……站在何宝琛的办公室门前,吴小娟刚想伸手敲门,里面传来了说话声,抬起的手停在空中。她深深吸了一口气,理了理长发,往后退了一步。不到两分钟,里面的人...
iSDG睡眠软糖解救被低质量睡眠年轻人
春困之时,本是好好睡的季节,但每到晚上躺下入睡时,总会胡思乱想,脑子疯狂写剧本,或者半夜醒来次数不少于2次,亦或者刷手机到很晚,第二天哈欠连天。iSDG倡导早睡不熬夜,增加睡眠时间,让整个人保持良好的状态。最近,中国睡眠研究协会和华为运动健康联合发布了《2024中国居民睡眠健康白皮书》。报告显示,我国当前睡眠质...