心理学:怎样停止大脑里的胡思乱想
这种疲惫并非来自于体力上的消耗,而是因为我们的精力在无形中被这种内在的心理活动所消耗。这种内在的消耗,我们通常称之为“内耗”,它悄悄地蚕食着我们的能量和活力,让我们感到身心俱疲。长此以往,这种状态不仅影响我们的工作效率,还可能对我们的身心健康造成不利影响。因此,学会管理和调整自己的胡思乱想,对于维护...
睡觉躺床上总胡思乱想怎么办?试试这些小妙招!
1、睡前1小时屏蔽电子设备(手机、电脑、电视、平板等),停止娱乐、运动。2、以洗热水澡作为起点,洗澡后做好保暖,再泡个热水脚,在泡脚的时候整理思绪。3、在全身保暖的情况下,选择非卧室的地方,阅读纸质书(非刺激性)。4、等到睡觉时间或感觉困倦时,进入卧室上床准备睡觉。当然,也可以根据自己平时的兴趣...
“有一种累,叫胡思乱想 ……”:大脑的过度思考,正在让你发挥失常
此时越要求自己不想,可能越会止不住地想,更有效的方式是暂时停下工作,休息几分钟,喝口水做几个深呼吸。放松一会,再重新投入到工作当中,可能就会减缓过度思考,让我们更专注,提升工作效率。2.给自己焦虑与担忧的时间可能有些小伙伴,觉得焦虑担忧等情绪可能会影响自己的工作、生活,所以想通过各种方式否认或回避负...
焦虑症会胡思乱想大脑不受控制吗
面对焦虑症引发的胡思乱想和大脑不受控制的症状,建议采取认知行为疗法或心理咨询等非药物治疗方法,有助于缓解症状。39健康网(39)专稿,未经书面授权请勿转载。
绝经了才知,最“滋养”自己的“6个习惯”,不多花钱也能变漂亮
因为人体内存在多种激素,共同发挥着作用。而卵巢分泌的激素仅参与其中的一部分生理机能,换句话说,当卵巢停止功能后,也只会影响其原本负责的那部分,如生育能力可能下降或消失,可能对泌尿生殖系统、心血管系统和骨骼健康产生影响。与卵巢激素关系不密切的其他组织和器官仍将按照它们...
压力大怎么办 压力过大应该如何缓解
在面对压力或者挫折的生活,一定要向家人或者好朋友倾诉(www.e993.com)2024年10月25日。说出自己的想法,能让心情松弛,重新振奋。3.学会忙里偷闲人或多或少都会给自己一些压力,如果再加上外界的一些压力,那就真的是“鸭梨山大”了。如果你总是被生活束缚,神经就会永远紧绷。每天抽出一点时间发发呆,胡思乱想也可以。又或者隔一段时间就与大自...
清晰思考:暂停一下!你需要的是整理你的大脑!
你需要的是整理你的大脑!知乎上有一个关注度很高的话题:怎么才能停止自己脑子里的胡思乱想?“胡思乱想”绝对是一种高内耗行为。有研究表明,普通人每天会在脑海里闪过1.2万至6万个念头,其中80%的念头是消极的,95%的念头与前一天完全相同。这些无用且重复的念头给我们的身心带来了极大的负担,如何摆脱它们,让...
在社交平台通过暗语“分享”成瘾经历 一些青少年滥用的处方药从哪来
小游等人还不得不面对记忆力衰退等副作用,“od的记忆损伤可逆吗?我现在每天都在找东西,记性特别差,感觉自己蠢死了”“我觉得我就不能清醒,一清醒就胡思乱想,脑袋根本停止不了”。不用处方买处方药线上购药存在漏洞受访专家表示,处方药是为保证用药安全,由国家药品监督管理部门批准,需凭执业医师或执业助理医...
特别策划 | 如何安放情绪?
希望大家通过本书,掌握认知行为疗法的精髓,高效整理脑内碎碎念,搞定日常小情绪。给思维解套,让情绪新生。图片来源:中国友谊出版社荐书:《胡思乱想消除指南》作者:[澳]莎拉·埃德尔曼(SarahEdelman)译者:陈玄石出版社:中国友谊出版社出品方:后浪...
这个喜剧综艺,难道在我家里装了摄像头?
这种班儿味让打工人在深夜无心睡眠,并不是为了加班,而是舍不得这一天仅有的属于自己的时间,毕竟,白天是不属于他们的,所以他们熬的不是夜,是自由。但经常熬夜的朋友都知道,当夜深人静的时候,你得到的未必是充实的时光,相反,胡思乱想的烦乱心绪可能会如同一个又一个气泡,让你大脑逐渐沸腾。这些气泡可能是对夜宵...