人到老了,精神内耗,说白了就是自己心里的戏太多。

别让脑子闲着,不然就容易胡思乱想。可以养养花,种种草,读读书,写写字。或者参加一些社区活动,和老朋友们聚聚,聊聊家常。让生活充实起来,就没那么多时间去想那些烦心事了。还有啊,要学会调整心态。别总是往坏处想,多想想好的方面。比如,虽然身体不如年轻时健壮,但还能吃能睡,能走能动,这就是福气。虽然过去...

男友听劝一改态度,我想分手,他却后悔了

朋友们常在我耳边念叨：“你呀，对陈稳这小子太宽容了，对男人不能这样，否则他会越来越过分，不懂得珍惜。”起初，我并没把这当回事。我总认为，两个人在一起，没必要去计较谁付出得多，谁付出得少。只要感情稳定，只要问题得到解决，何必去计较谁先让步呢？直到一个月前，发生了一件事。那次，我和同事们一...

睡眠少却精力充沛的秘诀,看完你也想试试!

你看越多睡的人,胡思乱想,起来想来想去,他就烦恼了,烦恼多了,道修不下去了,道修不下去怎么办?就得往回转了,会退到的。多睡会退到。所以这个睡觉也不是小事,是五盖之一,财、色、名、食、睡,你看看,它是地狱根。你想不下地狱,你就少睡;你要想下地狱,那你就多睡。睡得越多你下地狱越深,这根据...

迷航MH370_腾讯新闻

有时因为一句不爱听的话,有时只是因为脑子里的胡思乱想,或者干脆没有理由。她的暴躁会波及到生活中的人。到了节点,家里气氛变得紧张,大家都假装把它当成普通一天。没人敢惹她。情绪化过后,又是无尽的愧疚。朋友何其无辜,孩子何其无辜,她想。MH370消失的3月8日,恰逢她的结婚纪念日,这十年来从未庆祝过,「有时...

【心理健康】总往坏处想,是“负性自动思维”在作祟

所以,建议负性自动思维程度过于严重者联系可靠的心理咨询师进行认知治疗。在老师的正确指导下,可以确保错误认知/观念的修正,从而根治负性自动思维。最后,希望我们不要再因为自己的胡思乱想过多地为难自己!要知道,事情还未成定局,结果也可以是你料想不到的美好。近日要览审核:李彤华值班编辑:董晶晶...

《胡思乱想消除指南》④ | 如何控制愤怒?

对家庭而言,频繁的愤怒造成的权力失衡往往会导致疏远、沟通不畅和关系破裂(www.e993.com)2024年11月19日。控制愤怒的策略既然,愤怒有这么多坏处,我们该如何控制愤怒呢?要知道处理突发愤怒的策略和处理长期愠怒和怨恨的策略是不同的,我们先说说处理突发愤怒的策略有哪些?第一,我们可以采用正念方法应对。将注意力向内心转移,关注此刻身体的变化,...

凡事儿喜欢往坏处想?小心念头的负能量!

为什么凡事儿都往坏处想?或许你不这么认为,因为我们也总是常常说“嘿!凡事儿往好处想想……”你没发觉这唯一的一句把思维往好处引的话语说到底其实只是一个安慰——对,用来安慰之前的负面思维。接下来,让我们一起看个例子吧。它的确发生在生活中,而且说起来就是前不久的事儿……...

总是胡思乱想、焦虑、失眠?如何停止精神内耗?其实很简单

当大脑对每一件事情将会出现的负面结果想的多一点,就会加深一次印象,长时间对大脑的这种训练,最终就会养成总往坏处想的习惯。其实对每件事的认识,我们都知道是利弊皆有的。只不过神经症患者(抑郁症、强迫症、焦虑症)会把弊端无限放大,过分看重,让大脑的这份强链接变的坚不可摧。

啥状况提醒你已变老?教您健康长寿"四字经"

掌控力。很多时候,挫败感来源于一些细碎的失控感。比如,想要睡个好觉却总是胡思乱想,想跟子女好好聊聊却得不到回应,想出门走走却掌控不了身体。从心理学角度看,人在挫折中不断成长,也在潜意识里留下了“习得性无助”的失控感。年龄越大,身体状况不好了,子女翅膀硬了,这种失控的感觉就越发强烈。

心理学家:如果你喜欢胡思乱想,精神内耗很高,建议看完这篇文章

拖延,是其中一个重要的坏处。拖延的内核大都是完美主义的倾向,完成一件事本身可能不是问题,但总是想着超越其他人,做到最好。这会对个人的心理会造成连锁反应,影响日常生活。举一个例子:来访者李一航(化名)是一名建筑设计院的设计师,生活很简单,有工程的时候做好自己的部分,没任务的时候,去郊区玩玩汽车“甩尾”...