乐健康|中年期是“多事之秋”,五种训练四项保健不能少
美国国家骨质疏松基金会的数据显示,50岁以上女性中约有半数会因为骨质疏松而骨折。虽然补钙能让骨骼系统保持强壮,但最新研究表明,高冲击力的负重运动也能增强骨骼强度。从前人们认为高冲击力活动的影响弊大于利,但事实并非如此。在增进骨骼健康方面,劲舞、开合跳和打网球等运动都有壮骨功效。力量训练抵抗关节炎,...
【全民健康】“保温杯里泡枸杞”,中年期如何保持健康?
从前人们认为高冲击力活动的影响弊大于利,但事实并非如此。在增进骨骼健康方面,劲舞、开合跳和打网球等运动都有壮骨功效。(3)抵抗关节炎,请尝试力量训练,每周2~3次。力量训练是预防关节疼痛的最好方法之一,它已被证明可减少与关节炎相关的疼痛,并防止其发作。力量训练不是非要在健身房里举铁,你在家做做深蹲...
104岁国医大师:长寿的关键并不靠多锻炼,而是坚持这“5件小事”
徐老认为,逞能进行运动对于健康来说弊大于利,对此要持有正确的心态,不要认为运动就是万能药,运动不对反而会伤身。中老年人牢记两大原则,运动有效又安全!对于中老年人来说,运动有不少的注意事项,这两个原则要牢记。1、找到自己的安全运动心率一般认为,人体耗氧量达到最大耗氧量的50~70%(相当于60~85%...
躺平有碍健康 你得学会安全“摆烂”
“长”在床上弊大于利尽管短时间地躺床上摆烂会给一些人带来短暂的安慰和逃避感,但“以床为家”弊端大于益处。躺床上好几天会对健康产生负面影响。人们需要锻炼,需要接受阳光的照射来合成维生素D,以及与其他人交往,这样才能生存下来。影响心理健康当一个人避免与其他人接触时,就会导致孤独感,对心理健康造成危害。
中年期是“多事之秋”,五种训练四项保健不能少
美国国家骨质疏松基金会的数据显示,50岁以上女性中约有半数会因为骨质疏松而骨折。虽然补钙能让骨骼系统保持强壮,但最新研究表明,高冲击力的负重运动也能增强骨骼强度。从前人们认为高冲击力活动的影响弊大于利,但事实并非如此。在增进骨骼健康方面,劲舞、开合跳和打网球等运动都有壮骨功效。
晨练本来是件好事,但是如果你不科学地练习,弊大于利。
喜欢做瑜伽的人也建议在锻炼前充分热身(www.e993.com)2024年10月18日。2.注意补充水分。晨练中最重要的事情是不要忘记喝水。运动中缺水会导致人体缺水。因此,在锻炼前、锻炼中和锻炼后,应该及时给身体“浇水”,适当时用温水。跑步时,你可以立即随身携带一瓶含有电解质的运动饮料,以防肌肉痉挛。
跟着app和视频来健身好不好?其实弊大于利!
很多人都想健身,却不知道如何开始练正因为如此就有越来越多的人跟着各种健身app和各种健身视频来健身,其实健身这样弊大于利!现在健身app和健身视频都有分类,不管是减肥,增肌,瑜伽,还是自重训练你都能够找到自己感兴趣的,让你提高对健身的兴趣。跟着这些健身app和健身视频锻炼,的确比起长时间坐着,不运动要好,而...
四类人睡午觉时需要“讲究”一些,否则可能弊大于利
中医认为,午时是心经气血最旺的时候,小憩一会儿可安神养气,但并非所有人都要这样做。有四类人睡午觉时需要“讲究”一些,否则可能弊大于利。第一类:65岁以上或体重超标20%的人身体质量指数算法为体重(公斤)除以身高(米)的平方,18.5~23.9为正常范围。这类人如果有午睡习惯,建议午饭应减少高热量、高脂肪饮食,否则...
35岁张俪身材有多好,穿露脐装玻璃栈道练瑜伽,这“马蜂臀”女星里...
说到露脐装的搭配,真是有上百多种方式,每一种都是那么的吸引人,但是上镜率最高且不易出错的还是得算健美裤,同色系的健美裤不仅风格造型保持一致,同时像黑色系的时尚元素还有着显瘦白的功效,对女性来说完全是利大于弊。张俪这次新年旅行真的是很会穿搭,黑色的紧身健美裤搭配黑白色的露脐装上衣,整个身材几乎没...
九成网友不相信“尿疗” 外国专家称弊大于利
弊大于利昨天,湖北经视直播官方微博转发本报报道时,链接了果壳网一篇“科普帖”。果壳网转《大众科学》文章,介绍早在公元前50年,欧洲伊比利亚半岛的凯尔特人将尿当做漱口水来美白牙齿。梵文中的amaroli一词有尿液疗法的含义,它在古老的印度草医学里有清晨饮用尿液之意。