糖尿病人的饮食陷阱:这5类食物不含糖却让血糖飙升,早做了解
1、糯性食物:黏性大,升糖快糯米、糯玉米、大黄米等口感黏软的糯性食物。这些食物虽然吃起来香糯可口,但它们富含支链淀粉,这种淀粉的升糖速度可是相当快的。糖友们,你们可得小心了,这类食物能不吃就尽量别吃。2、即食食品:方便是方便,血糖可不答应如速食麦片、即食燕麦片等标榜着“开袋即食”的即食食品。...
比喝糖还可怕的5种高糖水果,第一名竟然很多人认为它是控糖减肥
其含糖量在人们日常吃的水果中可以排得上第一名了,所以,不能因为香蕉好吃就一次性吃很多香蕉。对于能量补充来说,一次吃一根香蕉就足够让身体的能量得到有效的恢复。如果一次性食用过多的香蕉,很可能会造成体内血糖含量的迅速升高。看到这里是不是有很多朋友觉得水果含糖量都很高,自己还要不要吃水果呢?当然是...
4种食物吃着不甜,但含糖量超高!不想糖尿病盯上,尽量少碰
4种食物吃着不甜,但含糖量超高!不想糖尿病盯上,尽量少碰原创饮食卫士九叔39健康网参考资料:[1]燕声.吃糖多,易抑郁[N].保健时报,2024-02-29(009).DOI:10.28034/nki.nbjsb.2024.000052.[2]刘婉,田菊平.高糖饮食危害及西点减糖策略研究[J].食品安全导刊,2023(18):175-178.DOI:10.16043/j...
减肥不含糖的食物
1.鸡胸肉鸡胸肉是一种低热量、高蛋白的食物,每100克仅含45千卡左右的热量。其含有丰富的蛋白质,有助于增强饱腹感并促进新陈代谢。适量摄入鸡胸肉可满足身体对蛋白质的需求,不会导致脂肪堆积而影响减肥效果。2.杏仁杏仁富含不溶性膳食纤维及单不饱和脂肪酸,这些成分能增加胃肠道蠕动速度,从而达到润肠通便的效果。
不想老年痴呆,马上停止吃这五种食物,很多老年人正在天天吃!
1.苏打水和含糖饮料,以及“无糖”饮料含糖饮料是痴呆症和大脑健康最糟糕的食物之一。这包括苏打水、能量饮料、运动饮料和果汁。经常饮用含糖饮料与阿尔茨海默病的早期症状有关。此外,即使是使用代糖,就是所谓0糖饮料,譬如说无糖汽水,患痴呆症同样会增加。
国内试水含糖饮料“分级”,饮料标签上的门道你会看吗?
交汇点讯近日,上海的居民在进入超市饮料区的时候可能会发现,货架的瓶瓶罐罐上被贴上了红、橙、绿三色的标签,这正是上海试点运行的含糖饮料“分级”标识举措(www.e993.com)2024年9月25日。给食品和饮料包装上贴标签,其实并不是新鲜事,至今已有超过30多个国家给饮料贴上健康指示标签。通过阅读加工食物的配料表做出更好的饮食选择,可以说是现...
减脂减重,如何更好地选择食物? - 淮安市体育专题
二是看配料表,如果排名前几位中出现蔗糖、白砂糖、葡萄糖、果糖、红糖、黑糖、果葡糖浆、麦芽糖浆、玉米糖浆、海藻糖、枫糖、浓缩果汁等字眼,就不推荐经常吃,尤其是需要减脂减重的朋友,更需要避免。三是建议大家吃一些天然的食物,避免或减少喝含糖饮料及精制的包装食品。一瓶500ml的可乐一天的糖直接拉满。四是减少...
看似健康低糖的食物,其实含糖量惊人,现在知道还不晚!
在番茄酱的配料中,除了水和番茄泥,含量最高的就是糖。高的含糖量可达30%以上,一般的也得15-25%左右。速冲糊粉ENVIRONMENTALPROTECTION03单纯的谷物豆类等磨成的粉口感乏味,甚至有一种“土腥味”。为了让口感更容易接受,这类食品往往加入很多糖。
《金龙献瑞春潮起|名医名家节日谈》新春佳节、健康美食两不误
1、建议选择不含添加糖的天然饮品代替市售预包装含糖饮料大家可以自制健康饮料。尽量不额外加糖,可添加一些天然的含糖食物,比如红枣豆浆、自制草莓牛奶等等;也可以选择天然含糖饮品和鲜榨果汁,如椰子汁等,但切记空腹时少喝。节日气氛下,记得一定要理性饮酒,不过分劝酒,避免饮酒过量。在餐前喝杯牛奶或酸奶保护胃黏膜...
当心!这种东西你每天都在吃,危害竟比抽烟还大……
有些水果虽然吃着不甜,但含糖量却很高,比如火龙果、山楂、人参果、百香果等,吃的时候要控制量。5个小技巧,不减糖还能甜蜜蜜!保证三餐规律01当过度饥饿时,人会偏爱于高糖分和高热量食物,尤其是甜食,使糖分摄入过量,因此保证三餐规律,并且适量补充蛋白质,是抑制糖渴望最简单的方法。