一个主食小改变,只需6周全身炎症都下降!很多人没吃对!
谷胚:含有蛋白质、脂肪、多不饱和脂肪酸、维生素E、B族维生素、矿物质等。胚乳:含有淀粉和少量蛋白质等。糊粉层:含有蛋白质、脂肪、丰富的B族维生素、矿物质等。谷皮:含有膳食纤维、B族维生素、矿物质、植物化学物。人民日报健康客户端图。张霞设计全谷物对人体好处太多了!注册营养师杨瑾2024年8月在四川...
这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥
抗性淀粉存在于很多天然食物中,以下几种富含抗性淀粉的食物,升血糖慢,饱腹感强,可以作为优质主食。??全谷物推荐食物:燕麦、甜玉米、大麦、小麦、高粱等。市面上未经加工的全谷类、种子类,一般含有抗性淀粉。一日三餐中建议保持1/4或者1/2全谷物的摄入,三餐中至少有一餐全谷物。小贴士:单纯地食用全谷物...
冬季,建议中老年:主食少吃米饭馒头多吃它,含铁量是大米的5倍
小米糕的制作方法小米糕作为一道美味佳肴,制作简单,口感独特。首先需将小米提前泡水,与南瓜一同蒸熟。再配合糯米粉、玉米淀粉、白糖调制面糊,蒸熟后与葡萄干、蔓越莓拌匀。最后将小米和糯米粉面团交叉铺放在容器中晾凉,切块即可,香甜软糯,美味可口。扩写:小米糕作为一道家常美食,透露着浓厚的冬日风情。在寒冷的...
谁说吃碳水一定胖的!它们第一个不服!
抗性淀粉存在于很多天然食物中,以下几种富含抗性淀粉的食物,升血糖慢,饱腹感强,可以作为优质主食。1.全谷物推荐食物:燕麦、甜玉米、大麦、小麦、高粱等。市面上未经加工的全谷类、种子类,一般含有抗性淀粉。一日三餐中建议保持1/4或者1/2全谷物的摄入,三餐中至少有一餐全谷物。小贴士:单纯地食用全谷物不...
长肉“飞快”的3大主食,米饭馒头不算啥,不少人还经常吃
1、油炸烧烤淀粉类主食油条、油饼等油炸面食是不少人早晨常吃的主食,包括炸馒头片、煎饺子、炸薯条、炸薯片等油炸烧烤淀粉类食物,不仅含有极高的油脂及热量,而且在油炸烧烤过程中,维生素和矿物质等遭到大量破坏,淀粉经过高温烹饪,还可能会产生神经毒素——丙烯酰胺。
高淀粉食物要少吃?研究发现:有种特殊淀粉能帮助缓解肥胖、脂肪肝
近几年来,我们经常听到一种说法要“少吃馒头、米饭”等主食,因为这些食物含有大量淀粉,过多摄入高淀粉类食物,会导致血糖水平急剧上升,可能会引发糖尿病、脂肪肝、肥胖等健康问题(www.e993.com)2024年10月20日。不过,最新一项最新研究发现,有种特殊的“抗性淀粉”不但不会导致肥胖和脂肪肝,反而具有帮助减肥、缓解脂肪肝和血脂异常的潜力!
被誉为“淀粉之王”的它,到底能不能放心吃?
口感软糯、产量大,但对生长环境和栽培水平的要求却很低,耐旱又抗贫瘠,说白了,吃木薯成本低、能抗饿。这些特点让木薯在农业水平落后的地区(主要是非洲地区)被大量种植,并成为当地人们赖以生存的主食。现在,木薯是世界上第三大淀粉来源,名次紧紧排在水稻和玉米之后。
经常吃这种主食,气力足了、体重轻了、脂肪肝都变好了!
因为土豆本身就是含淀粉的食物,拿它来当主食可以。如果当菜吃,再配上米饭、面食,也是会导致肥胖的。如果一定要当菜吃的话,可以适量减少主食的摄入量。推荐文章,点击蓝字可读??太原市妇联开展“坚定科技报国志争做时代逐梦人”主题宣讲活动...
甘油三酯高少吃10类食物 有助控制血脂
玉米、豌豆等富含淀粉的蔬菜也应适量减少摄入。因为机体会将多余的淀粉转化为甘油三酯,导致血脂升高。五、过多水果虽然水果富含营养,但甘油三酯高的患者应限制每天摄入水果的量,特别是那些糖分含量高的水果。六、淀粉类食物意大利面、土豆和谷物等淀粉类食物在摄入时也应控制量。虽然这些食物是主食的重要来源,但过...
空腹竟然不能吃?很多人一直拿它当主食!医生这样说
其主要成分均为豌豆(豌豆淀粉)、绿豆(绿豆淀粉)和水专家介绍龙口粉丝原料的组成大部分为淀粉“也就是糖”如果市民在空腹或是饥饿状态下大量服用糖分会造成刺激导致胃酸的分泌“轻的话可能出现反酸和胃胀”此外,普通生物淀粉被分为直链淀粉和支链淀粉相比之下,含有直链淀粉的食物更不容易刺激血糖和...