吃米饭怕胖,戒了又不开心……怎么破?高蛋白、高维生素、低胆固醇...
小麦胚芽蛋白质含量比牛奶鸡蛋还丰富。每百克的小麦胚芽与面粉相比,小麦胚芽的矿物质含量与维生素含量更丰富!含有人体所需8种氨基酸,占总氨基酸34.7%,赖氨酸的含量占18.5%。由于常吃精细白面米饭,现代人普遍缺乏维生素B,小麦胚芽拥有丰富的维生素和膳食纤维,轻松补充营养无论是不敢吃精细食物的中老人、没时间吃...
这种优质主食,蛋白含量高,血糖指数低,但很多人没吃过!
红藜的抗氧化和抗消化能力强于白藜和黑藜,血糖指数最低。不过,因为藜麦丰富的蛋白质和膳食纤维含量,不同颜色的藜麦血糖指数均在55以下,属于低血糖指数食物。倒也没必要太在意血糖指数这点差异。#5推荐吃吗?怎么吃?藜麦营养虽然很优秀,但产量低,价格高,所以性价比较低,远不如燕麦。藜麦作为一种营养...
...馒头米饭换成它,大肚子、便秘绕路走!常吃脾胃也好了,蛋白质还高~
蛋白质含量相当于200g纯牛奶!如果单纯是从健康来讲,这款九谷0脂荞麦面可以吊打普通白面条;当然除了口感好,孩子家人更爱吃,更值得一提的是它很营养,还有蛋白质也很高。蛋白质是构成组织和细胞的重要成分,如肌肉、骨骼及内脏主要由蛋白质组成。一切细胞的原生质都以蛋白质为主;对于处在生长发育期的孩子,以及...
糖尿病患者的福音:5大主食改造方案,助你轻松控制血糖
1、粗细搭配,让主食不再单调细粮就是大家熟知的精细米面,而粗粮则有合谷物,杂豆和薯类等。粗粮中杂豆的升糖指数最低,大多只有20多,而它们的纤维和蛋白质含量都很高,将它们和大米一起煮成杂豆饭就非常适合糖友们食用。比如在米饭中巧妙地融入鹰嘴豆,对于维持血糖稳定具有显著的益处。鹰嘴豆,这一营养价值高、纤...
【收藏】20种坚果的排名顺序!——都说坚果营养好,到底好在哪儿?
坚果的蛋白质含量不比新鲜的肉蛋鱼低:新鲜肉类的蛋白质含量在10~20%不等,鸡蛋的蛋白质含量在13%左右。除了上榜的5位,亚麻籽、巴旦木、芝麻、葵花子的蛋白质含量都达到了20%以上,跟瘦猪肉差不多。核桃、山核桃、开心果、紫苏籽的蛋白质含量也都在15%以上;巴西坚果、松子、榛子也在10%以上。
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高蛋白、高膳食纤维、低脂肪含量营养不输肉类1、蛋白质含量丰富干鹰嘴豆的蛋白质含量高达21.2克/100克,即便是煮熟的鹰嘴豆,蛋白质含量也能达到8.86克/100克(www.e993.com)2024年9月7日。牛肉的蛋白质含量为18.3克/100克,虽然比熟鹰嘴豆高,但鹰嘴豆在补充蛋白方面还有其他优势。
主食别只吃米饭馒头了 这种豆子能降血脂 营养不输牛肉
2、膳食纤维含量高、脂肪含量低除了蛋白质含量不低,比起红肉,鹰嘴豆还有膳食纤维含量高、脂肪含量低且质量高等优点。相比几乎不含膳食纤维的牛肉,干鹰嘴豆的膳食纤维高达11.6克/100克(熟鹰嘴豆的膳食纤维含量为7.6克/100克),可以说是碾压式胜利了。这对于想要补充膳食纤维来减肥、促进肠道蠕动的朋友...
低蛋白饮食这么吃,特别方便!营养又美味的粥上新
低蛋白高纤粥+煮鸡蛋+水果血糖方面:粥底所用的低蛋白大米和燕麦都含有丰富的水溶性膳食纤维含量,可延缓消化吸收,避免血糖快速上升3,因此相比于普通主食,升糖更低,对血糖的影响更小。健小卫低蛋白速食冲泡粥原价:36元/件(4桶装)每买2件减8元...
20种坚果的排名顺序,年货就囤它了
不过跟其他20种坚果不同,这5种坚果,脂肪较少(<3%),主要成分是淀粉和蛋白质,是可以当主食吃的。这里就不放在一起比较了坚果的蛋白质坚果的蛋白质含量不比新鲜的肉蛋鱼低:新鲜肉类的蛋白质含量在10~20%不等,鸡蛋的蛋白质含量在13%左右。除了上榜的5位,亚麻籽、巴旦木、芝麻、葵花子的蛋白质含量都达到了...
一种被严重忽视的优秀食材!蛋白含量比鸡蛋还高
藜麦蛋白质含量在14%左右,约为大米的2倍,比鸡蛋还要高,其蛋白质的质量也很好。此外,藜麦还富含B族维生素以及铁、镁、钙、钾、锌、锰等多种矿物质,其矿物质含量高于一般的谷物,尤其是铁含量丰富;藜…