堪比“喝油”的高热量主食!吃多了身体可能受不了,你喜欢吃吗?

但芝麻酱本身就有很高的热量,用它做出来的烧饼,香是真的香,但热量也令人心痛。麻酱烧饼葱油饼,在烙制过程中少不了油的存在,所以才能激发出葱的香味,自然,它也不是什么“省油”的茬。酱香饼,烙制需要油,出国之后还要刷上各种酱料,一口咸香,让人吃了一口又一口,这热量,谁顶得住啊。葱油饼四、拌面类...

科普| 吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不胖!

9.板栗板栗虽然属于坚果类,但它的淀粉含量较高,可以作为主食食用。板栗富含维生素C、钾和膳食纤维,热量较低且容易饱腹。吃法推荐:直接蒸煮食用,或作为炖菜、煲汤的辅料。还可以制作成板栗粥,搭配大米或小米,更加滋补。10.糙米糙米是保留了麸皮和胚芽的全谷物,富含膳食纤维和维生素B族,能够帮助减脂同时稳定...

主食中“加”点它,体重轻了,血糖、血脂、免疫力都受益

100克芋头仅有56～85千卡热量(不同品种热量不同)。而同样100克的馒头则能提供223千卡热量,100克米饭热量为116千卡。2.升糖指数低芋头的血糖生成指数仅为53,比同为薯类的土豆、红薯都低,更远低于米饭、馒头,是妥妥的低血糖生成指数(低GI)食物。因此,如果你想控制体重和血糖,非常推荐把芋头纳入主食食谱,...

主食别只知道吃米面,这些也可以当主食,美味又健康!

1.糯玉米:热量最高在常见的几种玉米——老玉米、糯玉米、甜玉米中,糯玉米的热量最高。同样是100克新鲜玉米粒,糯玉米的热量比甜玉米高出将近一倍,比老玉米也高。一大根甜玉米/水果玉米的热量,跟200克熟米饭(相当于将近1两半生米)的能量差不多。2.甜玉米:升糖指数低甜玉米水分量大、单位重量内淀粉...

这9种蔬菜竟然是「主食」,难怪吃蔬菜一直瘦不下来

3.胡萝卜——小心吃多变“主食”胡萝卜中的天然糖分较为丰富,每100克的胡萝卜含有41卡路里。虽然它富含维生素A和抗氧化物质,但如果过量食用,特别是与其他高热量的食物一起搭配,体重自然会难以控制。4.豌豆——高蛋白质的双刃剑豌豆不仅口感鲜美,而且富含蛋白质,理应是减肥的好选择。然而,豌豆的热量并不...

吃到撑却几乎没热量的一种美食,节后减脂超推荐!<抗炎食谱午餐示范>

需要注意的是,魔芋丝、魔芋米只是长得像米面,并不是真的米面,不能代替主食(www.e993.com)2024年11月24日。听小栗子一句劝,不要用它代替所有主食。2.作为低热量的零食在营养均衡的减肥餐之外,如果过还是觉得饿,可以用魔芋豆腐、魔芋丝,或者魔芋羹之类的小点心提供一些饱腹感。

超适合夏天的主食,减肥能吃!热量只有米饭的1/3!

热量只有米饭的1/3!天气越来越热了,就爱吃点凉爽的食物!连大米饭都不炫了,主食换成凉粉、凉面、凉皮……主打就是一个清凉爽口!但这些清凉面食有没有营养?适不适合长期吃呢?一起来看看!首先,可以当主食吃的凉皮、米皮、凉粉、粉丝、粉条等,都属于「淀粉凝胶」类食物。

【健康科普】比“喝油”还可怕的4大高热量主食,难怪越减越肥...

很多人喜欢吃油泼臊子面、麻酱拌面,但一份吃下去,热量比吃一碗饭要高很多。因为在拌的过程中会加入各种酱料,像市场上售卖的油辣椒酱,每100克的热量约870大卡,100g芝麻酱热量达630大卡……这样一来,脂肪含量就高了。02“黄金主食”

低脂主食热量早餐减脂

一、低脂主食1.燕麦片:含有丰富的碳水化合物、蛋白质以及多种维生素、矿物质元素,饱腹感较强,适量吃能够抑制食欲,减少其他食物的摄入量,从而达到辅助减肥的作用。2.玉米:属于低脂肪、高纤维的食物,富含不饱和脂肪酸、亚油酸,还含有钙、磷、硒等成分,能补充身体所需的营养物质,促进肠道蠕动,加快体内毒素及废物...

米饭是“最差主食”?是时候揭开真相

3《劝你多把荞麦当主食,理由1个就够了!》.科普中国.2024-04-024《营养碾压级选手——小米的这些好处会让你受益终生~》.四川中医药.2023-12-085《研究了9万日本人后发现:日本人长寿秘诀主要与“吃”有关》.湖南省人民医院健康管理中心.2023-10-26...