"补钾补钙趁秋天",建议中老年人:多吃这种食材,营养又大补!

四季豆中的钙含量也相当可观,每100克含有约192毫克的钙,是黄豆(每100克约含95毫克钙)的两倍多。对于中老年人来说,补钙尤为重要,可以有效预防骨质疏松等问题。3、蛋白质和维生素:除了钾和钙之外,四季豆还富含蛋白质、膳食纤维、维生素C、维生素K等多种营养素。这些成分有助于增强免疫力、抗氧化等。二、四季豆...

“冬天吃一根,手脚好延伸”,不吃不知,它还能补钙防骨质疏松

我们经常都会吃萝卜,山药等今天我们也分享一种食材,它就是笋。笋也是一种营养很丰富的根茎食物,里面含有丰富的蛋白质,氨基酸,维生素,糖类,钙,铁磷,胡萝卜素等营养成分。它里面的膳食纤维很高,有一定的排毒,通肠便,还有消食,预防便秘的好处。冬天天气干燥,容易便秘的人可以适当吃一些笋,对于便秘有一定的缓解。且...

人称“长寿菜”,清热解毒、补钙健脑,叶酸含量极高!三伏天吃刚刚好...

食材:苋菜、皮蛋、大蒜、食盐、食用油。做法:1.皮蛋去皮之后切成皮蛋块,大蒜可以切成蒜末,苋菜清洗干净之后切成段;2.锅烧热,加入适量的食用油,下入皮蛋,小火翻炒,翻炒到皮蛋表面变色,呈现虎皮状;3.皮蛋翻炒好之后,下入蒜末,蒜末可以稍微多一点,翻炒到能闻到浓郁的蒜香味,下入切好的苋菜,大火翻炒,...

【疾控科普】天天补钙为什么还会缺钙?留意这些 “抢钙食物”

吃点奶酪也可以,不过奶酪的脂肪含量也高,不能多吃,最好选择低脂奶酪。2豆类、豆制品豆制品可谓是平价补钙食品中的“战斗机”,钙含量比肉类高多了。豆子、豆腐、豆腐干、豆腐皮、腐竹,都很好。黄豆中钙含量高达191毫克/100克。做成卤水豆腐与石膏豆腐时钙含量更高。3维生素D、维生素K维生素D可以促进钙的...

比牛奶更补钙的8种食材,建议中老年多吃,腿脚不疼,强健骨骼!

比牛奶更补钙的8种食材,建议中老年多吃,腿脚不疼,强健骨骼!,鸡翅,青椒,芹菜,豆腐,鸭胗,补钙,小米辣,强健骨骼,胡萝卜去皮

补钙“最猛”的4种食材,骨汤虾皮靠边站,夏天老人孩子要多吃

很多人补钙首先想到的就是虾皮或骨头汤,其实这两种食物并不能很好的补钙,因为这两种食物中的钙质很难被人所吸收,而夏季补钙“最猛”的4种食材其实就在我们身边,别忘了给老人孩子多吃些(www.e993.com)2024年11月14日。1、牛奶牛奶现在是很多家庭离不开的副食品,每天半斤牛奶已经成了很多人每天的标配。

天冷最适合吃的肉,和这食材是绝搭,满口高蛋白,补钙又滋补

1,把食材都准备好,草鱼买的时候都是给处理干净的,拿回来再仔细把残留的鱼鳞刮一刮,再里外洗净,注意鱼鳃和鱼肚子里面的黑膜都要除干净,减少腥味;肥瘦猪肉一定要准备一小块,它是这道菜提香的关键;豆腐选用老一点耐炖的;粉条我用的是稍微宽点的红薯粉,这个不是强要求,家里有啥样的就用啥样的;...

蚕豆最好吃的做法,4种配料提鲜做成的江浙名菜,鲜香软糯能补钙

蚕豆是春季最常见的豆类蔬菜之一,很多地方也叫胡豆或者罗汉豆,新鲜的蚕豆味道很好,只要加点清水煮一下就能吃,煮熟的口感是绵软粉糯的,还带有一丝蚕豆本身的甜味和香味,蚕豆除了口感好,营养价值也很高,含有丰富的维生素C、蛋白质、膳食纤维,还有钙、锌、锰等微量元素,而且不含胆固醇,有补钙促进消化的功效,其中含有的...

食材辟谣|吃虾皮能补钙吗?营养师教你更好的利用虾皮!

食材辟谣|吃虾皮能补钙吗?营养师教你更好的利用虾皮!(如果您时间紧张,可以直接看加粗字体部分哦!快速知晓!)1.虾皮中含钙真的高吗:2.吃虾皮真能补钙吗:①另外,虾皮中含有大量的盐,如果每天靠虾皮补钙,钙没补多少,反而因为摄入了更多的钠影响了血压。

补钙的天然食材:一招升级,全家老小都得吃

河虾个头虽小,但它营养价值高、蛋白质丰富,含磷含钙量高;每100g中含325mg钙,远超牛奶钙含量的3倍之多!那它还能做出什么新花样呢?这道本地笋干菜烧河虾,掀开锅盖扑面的鲜香,就让人食指大动。在保留虾肉鲜嫩的同时,又激发出了笋干的干香,这鲜入骨髓的食材组合,让人口水直流!