含钾比较高的10种食物,快来看看有你爱吃的吗?
香蕉中富含钾元素,有助于调节体内的水分平衡,维护心脏健康,并帮助肌肉放松,减少抽筋的发生。除了钾,香蕉还含有维生素B6、维生素C和纤维素,能够提高身体的免疫力和消化系统的健康。香蕉是一种便携式零食,适合随时随地食用,也可以加入早餐麦片或奶昔中,增加营养价值。6.海带海带是一种营养丰富的海藻,富含碘、钙、...
“低钠饮食”火遍全网,“戒糖”的中年人又卷“戒盐”了?
钾盐和钠盐是体液平衡的阴阳两面,适量的钾可以缓解高血压症状。WHO建议每人每天的钾摄入量最好不低于3.51克,比钠的最高限(2克)还要高,看似很难实现。但其实大部分食物中含有的钾都要比钠多,有的甚至多出了100倍,所以只要吃得杂一些,多吃水果蔬菜坚果鱼肉和奶制品,钾的需求量是很容易被满足的。可惜的是,由于...
这10种食物,肌酐高的人少吃!分享给肾衰竭和透析的朋友们
杏干含钾783mg/100g,葡萄干含钾995mg/100g。2.低钠盐普通盐的主要成分是氯化钠。低钠盐的主要成分是氯化钠(约70%)+氯化钾(约30%),用了一部分钾代替钠。对于肌酐正常的人来说,低钠盐是好盐,但是肌酐高的肾友们不好排出去钾,就别吃低钠盐了。收藏下面这个小程序可以随时查询食物中的钾含量:含磷...
钾含量是香蕉的7倍!这种蔬菜抗炎、抗氧化、保护心血管健康,很多人...
冰菜的钾和镁含量在蔬菜中堪称优秀,其中钾含量高达1825毫克/100克,是香蕉的7倍呢;镁含量高达137毫克/100克,比小白菜、菠菜、苋菜、生菜、油麦菜等都要高。这意味着吃100克的冰菜就能满足一般人群每天钾需求量的91%、镁需求量的42%了。充足的钾和镁摄入,对我们控制血压以及维持心血管健康都...
钾含量7倍于香蕉!抗炎、抗氧化、保护心血管的蔬菜 很多人都没吃过
冰菜的钾和镁含量在蔬菜中堪称优秀,其中钾含量高达1825毫克/100克,是香蕉的7倍呢;镁含量高达137毫克/100克,比小白菜、菠菜、苋菜、生菜、油麦菜等都要高。这意味着吃100克的冰菜就能满足一般人群每天钾需求量的91%、镁需求量的42%了。充足的钾和镁摄入,对我们控制血压以及维持心血管健康都...
肌酐高喝什么调理好得快
含钾低的食物主要包括西蓝花、胡萝卜等,可以减少体内电解质失衡的情况发生(www.e993.com)2024年10月9日。适当食用上述食物不会加重肾脏负担,也不会影响到疾病治疗效果。但在食用时要注意适量原则,不可一次性过多食用。5.利尿作用的食物有利尿作用的食物主要有冬瓜、西瓜等,具有一定的利尿消肿的作用。上述食物对于缓解水肿症状有一定好处,但不建...
吃法决定活法,吃不对身体遭罪!预防“四高”这些饮食细节要知道!
1、含钾丰富的水果有:香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、猕猴桃等。2、富含钾的蔬菜有:菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等。3、含钾高的食物有:各类豆类、海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶、玉米面等。①2.换成低钠盐2022年,北京大学临床研究所武阳丰教授在《中国循环杂志》发表了一项研究显示,把家里的盐...
得了高血压,要牢记:常吃3样食物,限吃5类食物,帮助控好血压
1、含钙高的食物每天摄入钙800到1000毫克。建议:无糖酸奶,低脂、脱脂牛奶每天可以食用三百克,豆制品建议每天吃20到25克,绿叶蔬菜每天食用250克,每天可以吃一个鸡蛋。2、含钾高的食物每天摄入钾2000毫克,50岁以上的人适量增加到2500毫克。建议:每天吃新鲜蔬菜300到500克,水果200到350克,杂豆20到25克。
建议中老年人:少吃稀饭馒头,多吃3种高钾食物,腿脚有劲精神好
第一种高钾食物是香蕉。香蕉富含钾元素,是名副其实的高钾水果。一根中等大小的香蕉可提供约350毫克的钾,占每日建议摄入量的13%左右。适量食用香蕉有助于中老年人补充体内钾含量,缓解肌肉疲劳和抽筋等问题。打开网易新闻查看精彩图片此外香蕉还富含维生素C、维生素B6和膳食纤维等营养素,有助于提高免疫力、促进...
吃榴莲吃出病?原来是高钾血症惹的祸
腌制食品:腊鱼、腊肉、腌菜、酱菜等。海产品:紫菜、虾米、海带等。薯类如马铃薯、红薯、土豆。蔬菜:扁豆、西红柿、竹笋、毛豆,韭菜、芹菜、菠菜等深绿色蔬菜,尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜等含钾量更高。水果:香蕉、榴莲、橘子、橙子、葡萄、芒果、杨桃等,其中香蕉含钾最丰富。