一天胖一斤的36种食物,减脂期尽量少碰!

14.罐头食品许多罐头食品含有防腐剂和高盐,加上加工原因,营养价值降低,热量却可能增加。15.高热量奶茶和咖啡奶茶和咖啡作为饮品,不过分添加糖和奶泡,容易使热量超过日摄入建议,选择清咖啡或无糖奶茶更佳。16.便利商店食品便利店的便餐,包括各种加热食品,往往属于高热量、高油脂的类别,出门在外选择择餐要...

吃着不油,实际上脂肪爆表的食物,你可能天天吃

5、椰子椰子,被视为热带水果的代表,人们往往只关注到它清甜的椰汁,却容易忽略椰肉中的油脂。100g椰子含有脂肪是12.1g,热量是240大卡左右,减肥的人不可多吃。6、腊肠作为传统美食,腊肠深受人的喜爱。但你可能不知道,100克腊肠含580大卡热量,脂肪含量也达到了48克,每一口都相当于是在喝油。腊肠在制作过程中...

NUTR METAB | 颠覆!每天多吃1.3片“这种高热量食物”,糖尿病风险...

每天多吃1.3片“这种高热量食物”,糖尿病风险降60.8%划重点01西安交大的一项研究显示,每天增加约1.3片干果的摄入量可以将2型糖尿病的风险降低60.8%。02该研究采用双样本孟德尔随机化设计,探讨干果摄入量与2型糖尿病之间的因果关系。03研究发现,干果摄入量增加与2型糖尿病风险降低相关,每增加一个标准差(每天1.2...

天冷必须吃高热量的食物才暖和?你可能想错了

只不过,蛋白质的热效应最高。蛋白质所含的热量当中,30%都会作为体热释放出来,而碳水化合物只有5%,脂肪则更少。有些食物能提供更多的蛋白质,会让我们在饭后觉得更加温暖,比如肉类、蛋类,特别是瘦的牛羊肉。人们吃完涮羊肉会浑身冒汗,如果只吃涮白菜、涮面条,是不可能达到同样温暖效果的。还有些食品能够促进血...

减脂必看:饱腹指数排名第一的食物,减脂吃它绝了!

饱腹指数,是对提供同等热量的食物所带来的饱腹感对比。下图是部分食物的饱腹指数表:土豆,荣登榜首!你以为土豆只是饱腹感强就完了吗?它还含有丰富的钾元素、膳食纤维,还有抗性淀粉。很多人对土豆都有误解,认为土豆淀粉含量高,容易长胖。其实,土豆中的抗性淀粉,又称抗酶解淀粉,这种淀粉对比其他淀粉更难降解...

不想结节癌变,尽量少吃4类食物

不想结节癌变,尽量少吃4类食物1.高脂肪和高热量食物高脂肪和高热量的食物,特别是那些含有大量饱和脂肪和反式脂肪的食物,长期摄入与多种类型的癌症有关(www.e993.com)2024年12月19日。这类食物不仅会导致体重增加,还可能增加体内炎症水平,从而影响细胞的正常代谢和生长。例如,常见的快餐、炸食以及使用大量动物性脂肪烹饪的食物都应该尽量限制。

这类让人上瘾的食物,可能比喝油还胖人

糖油混合物都属于高热量食物,容易导致能量摄入过剩,进而导致体重增加,甚至引发肥胖。2.饱和脂肪酸及反式脂肪酸→心血管疾病糖油混合物中的“油”,大多需要高温加热。所以在烹调或制作时,要么用饱和度高的油脂(如黄油、猪油、棕榈油),这种油稳定性高;要么用不饱和度高的植物油,但加热过程中可能产生反式脂肪酸...

这种食物比喝油还胖人,真的要少吃!健康吃法了解一下

来看看糖油混合物的食物和其他同类食物的热量差别吧～△数据来源:《中国食物成分表(标准版)》、电商平台的品牌营养成分表等饱和脂肪酸及反式脂肪酸:心血管疾病糖油混合物中的“油”,大多需要高温加热。所以在烹调或制作时,要么用黄油、猪油、棕榈油,这种油稳定性高;要么用植物油,但加热过程中可能产生反式脂肪...

吃什么食物能让身体更温暖?

其次,吃巧克力、蛋糕等高热量的食物,是不是比普通的米饭炒菜更能让人温暖?答案是否定的。人体所产生的热量归根到底来自食物。进食之后,身体的散热会增加,叫作“食物热效应”。很多人会有这样的体验:进餐厅之前觉得冷,而吃饱了从餐厅里出来,身上就热乎乎的了。然而,按同样的食物热量来比较,蛋白质所含热量中的30...

来啦!2024最佳「减肥饮食」排名TOP10,总有一款适合你!

??高热量密度组:主要包括经加工、高糖、高脂肪的食品,如黄油、糖果、炸薯条、巧克力、披萨等,建议少吃/不吃。四、梅奥诊所饮食梅奥诊所饮食的核心在于用好的饮食习惯代替坏习惯,例如要求禁止边看电视边吃东西,零食也只能选择水果和蔬菜。在梅奥诊所饮食模式中,水果和蔬菜位于金字塔的最底部,摄入比例应最大,并且...