抗氧化食物的利与弊

鳕鱼西兰花??:鳕鱼富含Omega-3脂肪酸,西兰花含有丰富的维生素C和β-胡萝卜素,两者结合有助于抵抗自由基损害。西红柿虾??:西红柿中的番茄红素和虾中的抗氧化物质共同作用,提升皮肤弹性。豆腐咸蛋黄??:豆腐富含优质蛋白质,咸蛋黄中的抗氧化剂有助于保护细胞。抗氧化食物的作用机制抗氧化食物富含pZ186....

它是蔬菜,也是水果,还是“药材”,对身体有10大作用!

番茄富含抗氧化剂——番茄红素,有研究显示,常吃番茄能显著降低心脏病的风险。据2022年的一项研究综述指出,摄入充足的番茄红素可以将心脏病风险降低约14%。此外,用橄榄油搭配番茄食用能显著提升番茄红素的吸收率,更好地起到降低总胆固醇、提升“好”胆固醇的效果。2.增强免疫力番茄是天然的维生素C和β-胡萝卜...

这两种水果搭配着吃,高血压风险降低43%!最新研究:苹果+香蕉摄入对...

2.抗氧化剂的作用:苹果富含多种抗氧化剂,如维生素C、维生素E和类胡萝卜素。这些抗氧化剂可以中和体内的自由基,减少氧化应激,保护血管内皮细胞,从而有助于降低血压。3.纤维素的益处:苹果和香蕉中含有丰富的膳食纤维,尤其是果胶。膳食纤维可以帮助降低胆固醇水平,减少动脉粥样硬化的风险、也有助于改善肠道健康,...

世界心脏日|避免伤“心”饮食,呵护心脏健康

6、多吃水果和蔬菜水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂,有助于心脏健康。每天至少吃5份不同种类的水果和蔬菜,包括200～350克新鲜水果和300～500克蔬菜。7、适量摄入蛋白质选择瘦肉、鱼类、豆类和低脂乳制品作为蛋白质的来源。鱼类中的健康脂肪酸,有助于减少人体动脉粥样硬化斑块的形成。8、充足饮水保持...

胆固醇高的朋友,请常吃这5种食物!|脂肪酸|膳食纤维|抗氧化剂_网易...

3.绿叶蔬菜:自然的抗氧化剂绿叶蔬菜,如菠菜、羽衣甘蓝、瑞士甜菜等,富含膳食纤维、维生素和矿物质,特别是富含植物固醇的食物,可以有效降低胆固醇的吸收。植物固醇(植物甾醇)是一种天然物质,可以帮助减少肠道对胆固醇的吸收。科学依据:有研究表明,植物固醇能够有效减少体内的LDL胆固醇,从而减少心血管疾病的风险。

研究表明:这样改变饮食和生活方式,能实现2个月年轻4.6岁!

1.富含抗氧化剂的食物抗氧化剂是对抗衰老的重要武器(www.e993.com)2024年11月9日。水果和蔬菜是抗氧化剂的丰富来源,如蓝莓、草莓,都富含抗氧化剂,能够保护眼睛、大脑和心血管系统,还有助于维持皮肤的弹性和光泽、抵抗衰老。此外,西兰花、菠菜富含维生素C、E等抗氧化剂,有助于预防慢性疾病的发生,让女性从内而外散发健康的光彩。

脑卒中患者的营养指南

抗氧化剂有助于减少自由基对身体的损害,从而降低脑卒中的风险。脑卒中患者应该多食用富含抗氧化剂的食物,如深色蔬菜(菠菜、甘蓝等)、水果(蓝莓、覆盆子等)和茶叶(绿茶、红茶等)。通过遵循这些营养指南,脑卒中患者可以改善他们的健康状况,减少并发症的发生,并提高生活质量。然而,需要注意的是,这些指南只是辅助治疗的...

带“这个字”的水果别吃,痴呆或可增加4倍!小心别把大脑吃废了

如核桃、杏仁、腰果等,富含维生素E,作为一种强效的抗氧化剂,能帮助减缓大脑老化,维持认知能力。老年痴呆的发病率会在65岁以后迅速升高,因此老年人能否有个健康的饮食习惯,对于延缓痴呆的出现至关重要。所以常笑健康呼吁大家多吃新鲜瓜果蔬菜,多多运动、好好睡觉,养出一个好身体~...

比较了 20 多种深绿色蔬菜后,这 6 种真的推荐你多吃!尤其是女性!

除了Vc,深绿色蔬菜还富含β-胡萝卜素、α-生育酚、叶黄素、玉米黄素,它们联合起来可以更好地抗氧化、抗炎,自然就老的慢了。理由四深绿色蔬菜富含叶酸深绿色蔬菜富含叶酸,孕期如果缺乏叶酸,胎儿容易神经管畸形,虽然食物中的叶酸遇热、遇酸容易损失,但也是叶酸补充的一个途径。所以备孕期、孕期女性要多吃深绿色...

蔬菜?水果?…传说中的“超级抗氧化剂”,你铁定不知道

蔬菜?水果?…传说中的“超级抗氧化剂”,你铁定不知道原创蔡骏等上海女性八月,是番茄称王的时节。熟透的番茄,带着饱胀的热情和丰富的汁水称霸餐桌,酸甜适口,醒脾健胃。用番茄做出的美食,整个夏天都有翻不完的花样。八月番茄红胜火番茄又名西红柿,虽然是原产南美洲的“外来户”,却是中国老百姓...