【健康】钙含量高、维生素丰富,还能抗氧化,这种坚果现在吃正好!

每100克榛子中含有大约9.6克的不溶性膳食纤维,这一数值确实比许多常见的水果和一些蔬菜要高得多。5、抗氧化物质丰富,原花青素比红葡萄酒还要高除了维生素E,榛子中还含有其他的抗氧化物质,如原花青素、类黄酮、多酚等。每100g榛子含有原花青素490.8mg,是红葡萄酒的1.7倍,李子的2.4倍。这些抗氧化物质可以帮助身体清...

这种蔬菜水分高达95%?保湿、抗老、提高免疫力!很多人没吃过它!

1.丰富的维生素C冰草中富含维生素C。能够抵抗自由基的损害,增强身体免疫力,促进胶原蛋白的合成,有助于促进皮肤、骨骼和血管等组织的健康。每100克冰草中维生素C的含量约为20毫克左右,虽不是最优秀的,但仍处于蔬菜中上等水平。2.一定量的维生素E维生素E具有保护细胞免受氧化损伤、维持细胞膜的稳定性等作用。同...

这种蔬菜现在吃正好,好处都在这里了→

除了维生素C,马齿苋还富含β-胡萝卜素、维生素E等抗氧化剂,这些成分对于保护视力、皮肤健康和免疫功能等方面都具有重要作用。矿物质:矿物质方面,马齿苋同样不遑多让。马齿苋的钙含量丰富,每100g中含有约87mg的钙,是不错的补钙蔬菜。它富含钾(494mg/100g)和镁(68mg/100g),这些矿物质对降血压和心脏健康都有...

如何科学补充维生素(二)

莴苣含维生素E较丰富,菠菜、甘蓝、花椰菜、青番茄含维生素K较丰富。需要注意的是,有些维生素不能从果蔬中获得。如维生素A只存在于动物性食物中,蔬菜中并不含有维生素A。维生素D主要分布于鱼肝中,蛋黄和奶油中也有少量存在。维生素E是靠植物油脂供给的。植物不能制造维生素B12,只有动物性食物才含有B12。五、了解自...

这么吃真的老得慢!8 种抗氧化食物不仅抗衰老,还能……

新鲜的蔬果中含有丰富的维生素C,比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等,其中最推荐的蔬菜是甜椒、最推荐的水果是猕猴桃。吃大约半个甜椒或1~2个猕猴桃就能满足一般人群一天的维生素C需求了。6富含维生素E的食物维生素E属于强氧化剂,能够保护机体细胞免受自由基的伤害,加强人体...

癌症“怕”的3种水果,每天吃一点,有助预防癌症

维生素C可阻断亚硝酸盐合成亚硝胺,从而减少胃癌与食管癌发生(www.e993.com)2024年11月20日。猕猴桃、柿子、草莓、橘子、柚子、橙子、苹果等,都富含维生素C。三、富含维生素E的水果维生素E,可阻断致癌物亚硝胺在体内形成。维生素E主要存在于深绿色的蔬菜,不过,有些水果也含有较为丰富的维生素E,如猕猴桃、酸枣、柠檬、桑葚等。

维生素C含量排名前10的蔬菜,比柠檬和橙子要高出很多

彩椒又称彩色甜椒,是甜椒的一个特殊系列,常见的有黄、红、绿、橙等多色,彩椒中含丰富的维生素A、维生素B、维生素C、胡萝卜素、糖类、纤维质、钙、磷、铁等元素。维生素含量比黄瓜、番茄、茄子等蔬菜要高,每100克维生素C的含量超过100毫克,是蔬菜中维生素C含量最高的。

十大富含维生素B6的食物你吃了几种?

葵花籽营养丰富，提供许多重要必需营养素的浓缩剂量。它们可以作为健康小吃享用，还可以添加到一系列菜肴中，包括沙拉、能量棒等等。4.开心果一份一盎司开心果（约28克）含有约0.5毫克维生素B6（38%DV）。开心果营养还富含硫胺素、铜、钾、镁、铁、锌、叶酸、钙、维生素A、维生素C、维生素E和烟酸。这些坚果是一...

维C含量排名前10的蔬菜,第1名很多人都爱吃!

花椰菜又称花菜、菜花,是一种很受人们欢迎的蔬菜,味道鲜美,营养价值也高,其含有的丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素、碳水化合物及矿物质等。花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,尤其维生素C含量非常丰富,每100克中维生素C的含量的大约是60毫克,因此花椰菜的食用价值和保健功能都非常高。

维C含量排名前10的蔬菜,西兰花只排第10,第1名很多人都爱吃

花椰菜又称花菜、菜花,是一种很受人们欢迎的蔬菜,味道鲜美,营养价值也高,其含有的丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素、碳水化合物及矿物质等。花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,尤其维生素C含量非常丰富,每100克中维生素C的含量的大约是60毫克,因此花椰菜的食用价值和保健功能都非常高。