推荐量每天1斤,蔬菜没吃够?随身备点它!
指南推荐每日蔬菜摄入量是500g(一斤)。小小一条高纤果冻20g,膳食纤维就有3.1g,相当于半斤芹菜所含膳食纤维[7]。250g芹菜茎约含3g膳食纤维,数据来源于《中国食物成分表第六版》;一条本产品(20g)约含3.1g膳食纤维。·三种益生元益生元是指不被宿主消化吸收,却能被肠道益生菌选择性利用的物质。简单来说...
这种小众蔬菜有助于抗衰老!这个季节吃正合适
1.膳食纤维在“瓜”字辈的水果里,佛手瓜的膳食纤维含量还算可以,这对增强饱腹感、促进胃肠蠕动、维持肠道健康方面很有帮助。佛手瓜的不溶性膳食纤维为1.2克/100克,是西瓜和哈密瓜的6倍、木瓜和白兰瓜的1.5倍,是黄瓜的2.4倍。2.维生素B2在佛手瓜所含有的B族维生素中,维生素B1的含量不是很突出,仅为0.01毫克/...
能抗氧化、控血压、护肠道……这种蔬菜你吃过吗?
因为,相比于绝大多数的常见蔬菜,它富含膳食纤维、维生素B2、维生素C、钙、钾、镁等营养。1.膳食纤维羽衣甘蓝的膳食纤维含量很丰富,给人的感觉有点嚼不烂。它的总膳食纤维含量高达4.1克/100克,不溶性膳食纤维含量为3.2克/100克,这含量是圆白菜的3倍多。平时增加一些羽衣甘蓝的摄入,能帮我们补充更多的膳食纤维...
它的胡萝卜素是西兰花近29倍,还抗氧化、控血压
因为,相比于绝大多数的常见蔬菜,它富含膳食纤维、维生素B2、维生素C、钙、钾、镁等营养。1.膳食纤维羽衣甘蓝的膳食纤维含量很丰富,给人的感觉有点嚼不烂。它的总膳食纤维含量高达4.1克/100克,不溶性膳食纤维含量为3.2克/100克,是圆白菜的3倍多。平时增加一些羽衣甘蓝的摄入,能帮我们补充更多的膳食纤维,既能...
本周评选发布:遵义比较好的发育矮小儿科医院排名“今日靠前”宣布...
4、多食用蔬菜、水果以及富含纤维素的食品含有丰富膳食纤维、蔬菜、水果的食物,含有多种维生素和微量元素,有助于促进消化系统功能,刺激食欲,更有益于身体健康成长。5、建议减少摄入含糖饮料的数量,以避免饮用过量含糖饮料的添加剂很多,并且糖含量很高,孩子经常饮用会导致孩子过于肥胖甚至早熟。
蔬菜中营养素成分大比拼!
膳食纤维含量排行榜上位居前十几位的蔬菜包括:金针菜(黄花菜)、秋葵、毛豆(青豆)、蚕豆、豌豆、萝卜缨子、芥菜、春笋、豆角、蒜薹、芹菜叶、豇豆、春笋、苋菜、豌豆苗(www.e993.com)2024年10月19日。维生素C维生素C对人体的好处很多,如有抗氧化作用,对抗自由基,还可以美白肌肤;可以提高免疫力,预防感冒和感染;促进铁的吸收,预防贫血;参与胶...
海带和什么菜搭配好吃?豆腐海鲜还是蔬菜?营养又解馋!
海带与蔬菜:清新夏日的轻盈组合夏日炎炎,来一份海带与蔬菜的清新组合,无疑是解渴又解馋的绝佳选择。海带沙拉、海带拌黄瓜,这些凉拌菜品以其清爽的口感和丰富的膳食纤维,成为了餐桌上的明星。海带的嫩滑与蔬菜的清新交织在一起,每一口都是对夏天的深情礼赞,既满足了口腹之欲,又不用担心给肠胃带来负担。
“一个公式”,帮你补足「膳食纤维」丨上海市消保委健康消费专业办
如燕麦、荞麦、大麦、青稞、红小豆、绿豆等。全谷物膳食纤维含量一般在3%以上,杂豆大多在5%以上。薯类没全谷物、杂豆类那么高,但也在1%以上。蔬菜、水果类蔬菜中的膳食纤维在1%~6%之间,特别是魔芋、干竹笋、菌类、海藻类食物内都富含较多的膳食纤维。温馨提示:海藻类中海带其含碘量较高,甲状腺功能亢进症等患者...
减肥补充什么膳食纤维好
胡萝卜中含有丰富的果胶物质,该物质属于一种可溶性的膳食纤维,在进入人体之后会迅速膨胀,从而起到抑制食欲的作用。另外,果胶还能够吸附身体内的有毒物质,然后随着大便一起排出体外,达到润肠通便的效果。5.芹菜芹菜是低热量蔬菜,且含有大量膳食纤维,可延长胃排空时间,增强饱腹感。长期适量食用芹菜有助于减少高热量食...
介绍几种富含膳食纤维的食物
大豆中含有大豆蛋白、大豆异黄酮、膳食纤维、多不饱和脂肪酸、植物甾醇等多种调节血脂的成分。成年人每天摄入25g大豆蛋白(约为75g干大豆或280g豆腐),低密度脂蛋白胆固醇可降低3%~5%。6.蔬菜、水果蔬菜和水果中也富含纤维素、果胶等膳食纤维,多吃对于调节血脂也是有好处的,前提是选择一些热量低的,...