蛋白质高过牛肉!热量低过红薯,简单一拌就搞定,夏天吃它最香了
藜麦的营养价值非常高,不仅能促进人体的代谢,提高人体器官的功能,同时有助于生长激素的再生、智力的发育,它对大脑有十分积极的作用,能提高脑细胞的活力,让大脑功能明显提高,促进智力的发育。营养超级全的黎麦,搭配高蛋白的鸡蛋和鸡胸肉,再点缀点五颜六色的蔬菜,妥妥高蛋白低热量呀!维生素、蛋白质、淀粉,三大营养齐全!
这种蔬菜现在吃正好,好处都在这里了→
蛋白质:每100克马齿苋中,蛋白质含量高达2.3g左右,这个含量在植物性食物中属于较高水平,可以媲美扁豆、豆角等鲜豆类蔬菜,还是冬瓜的7.7倍、白萝卜和南瓜的3.3倍、鲜芸豆和圆茄子的2.9倍。维生素:马齿苋的维生素含量也相当可观,特别是维生素C,每100克中含有约23mg,和柑橘类的水平相当,是西梅16.4倍、苹果和火龙果...
糖尿病老人最容易蛋白质不足! 教你如何帮长辈吃够量
豆制品:内酯豆腐和日本豆腐的蛋白质含量低一些,老豆腐含量高一些,与豆腐的“结实”程度及用料有关。大家可以按平均每100克提供5-6克蛋白质粗略计算。蔬菜水果:按一天400-500克蔬菜和200-250克水果(都是生重),大致提供总量5-6克蛋白质。坚果种子类:按照平均每100克提供20克蛋白质计算即可。如果一天吃了30克...
膳食纤维含量最多的蔬菜!你知道有哪些吗?
黄花菜是大家能比较容易想到的一种富含膳食纤维蔬菜。黄花菜古代又被称为“忘忧草”,即可食用也可药用,营养价值比较高,富含卵磷脂、蛋白质、碳水化合物和多种维生素。黄花菜具有健脑,提高记忆力,黄花菜中含有丰富的卵磷脂,是大脑细胞的重要组成部分,对增强和改善大脑具有重要作用。膳食纤维含量:7.7克/100克。5、鱼...
哈佛发现最延寿蛋白质:每多摄入10克,健康寿命可能性增加40%
而这里就不得不提一下大豆类食物了,豆类是植物蛋白中唯一的优质蛋白,吸收利用率也最高,多吃点大豆之类的食物,不仅增加健康衰老的可能,还能帮助像健身人群的人加快肌肉的合成。如果想补充足够的植物蛋白,要怎么吃才合适呢?中国营养学会建议,成人男性的蛋白质推荐摄入量为65克/天;成人女性的蛋白质推荐摄入量为55...
动物身上除了肉,这个部位也是「营养明星」,维生素、蛋白质爆表
麻辣肚丝、火爆黄喉、蒜泥腰花、卤牛杂、酱爆鸡杂、麻辣鸭肠、牛杂粉丝汤...中国人吃动物内脏可谓是历史悠久,花样多变(www.e993.com)2024年7月24日。从猪牛羊,到鸡鸭鹅,它们的内脏都是风味独特、营养丰富的食材,含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质。不过动物内脏们的争议不少,一方面说它们的脂肪和胆固醇含量高,过量食用可能对心血管不好;另一...
这种病死亡率超过癌症,危险就在父母身边!保护骨骼最该补的原来是它
根据中国居民平衡膳食宝塔推荐,想要补充72克的蛋白质,大概需要摄入鸡蛋约1个、牛奶300克、鸡胸肉75克、海虾50克、荞麦面100克,以及适量的蔬菜和水果。划重点04哪些食物蛋白质含量高?动物性食物是蛋白质的良好食物来源,包括牛肉、鱼肉、虾肉等肉类,以及鸡蛋和牛奶等。
春天最不能忘记吃的菜,好吃又营养,减肥、控糖都很合适!
2.蛋白质虽然我们不指望吃蔬菜来补充蛋白质,但值得一提的是,芦笋的蛋白质含量在蔬菜中还算不错,为2.6g/100g,比绝大多数的蔬菜都高。3.矿物质钾芦笋的钾含量很高,为304mg/100g。比我们常吃的荠菜、娃娃菜、香菜、苦瓜、莴笋、豆角、苋菜、西兰花、白菜等钾含量都高,常吃对改善血压很有帮助。
糖尿病每天吃这些菜,这样吃,血糖再也不高了!
孕妇或哺乳期妇女、活动量高的人以及体型较大的人比其他人需要更多的蛋白质。富含蛋白质的蔬菜包括菠菜、白菜、芦笋、芥菜、西兰花等。04富含纤维素的蔬菜纤维应来自真正的、天然的食物,而不是补充剂,这使得蔬菜在控制血糖的饮食中是必不可少的。纤维有助于减少便秘,降低“坏”胆固醇水平,并有助于控制体重...
全球8大消费趋势、22个高潜力细分赛道,预见2024消费新“食”代
据介绍,该品牌的三种产品都获得了美国回收食品协会(UpcycledFoodsAssociation)的回收认证。其中,香蕉面包和松饼预拌粉通过脱水工艺将剩余或不规则的香蕉转化为粉末,实现了回收利用;燕麦煎饼和华夫饼预拌粉则充分利用了葵花籽油生产过程中产生的富含蛋白质的副产品果肉。