八大含钙高的蔬菜,多吃好

芹菜:清脆可口,钙含量可观最后要介绍的是芹菜。这种蔬菜的口感清脆,无论是凉拌、炒食还是做汤,都能让人回味无穷。而且,它的钙含量也相当可观。每100克芹菜的钙含量约为160毫克。更神奇的是,芹菜叶的钙含量比茎还要高,是茎的2.5倍!我记得有一次,我在一家餐厅吃到了芹菜炒肉丝。那味道,真的是让人难以忘怀。

这5种蔬菜和3样美食,含钙量比牛奶还高!不想骨头又脆又软,记得多换...

常见深绿色蔬菜如小油菜、小白菜、西兰花、荠菜、芥菜、苋菜、萝卜缨等的钙含量也都很丰富。尤其是下面这些菜,钙含量比牛奶还高:100g胡萝卜缨,含钙350mg;100g黄花菜,含钙301mg;100g荠菜,含钙294mg。100g绿苋菜,含钙187mg。但需要注意的是,蔬菜中的草酸会影响钙的吸收。通常草酸含量越...

秋天多给孩子吃这种食物,钙含量高,价格也不贵

秋天多给孩子吃这种食物,钙含量高,价格也不贵一、裙带菜肉丸汤材料裙带菜适量;猪肉馅200克;姜末适量;大葱1根(切段);盐适量;胡椒粉适量;清水适量;料酒1汤匙步骤1.准备肉丸:将猪肉馅放入碗中,加入姜末、料酒、盐和胡椒粉,搅拌均匀,腌制10分钟。2.搓肉丸:腌制好的肉馅用手搓成小肉丸,大小根据个人喜好...

钾是香蕉 3 倍,钙和牛奶相当!这种“坚果之王”促排便、保护心血管...

榛子可谓是营养全能选手,根据不同品种和加工方法的数据,每100g的钙含量在80多到800多毫克不等。《中国食物成分表》中,有4种榛子的数据,分别是:而纯牛奶的钙含量是每107mg/100g,调制乳的钙含量一般在78mg/100g以上,所以说榛子的钙含量可以媲美牛奶,并且炒榛子的钙含量是牛奶的8倍左右。...

春天抓住补钙“黄金期”,多吃这两种蔬菜,比牛奶钙含量还高!

每100克牛奶含有107毫克钙,是含钙量比较高的食物,也是重要的钙来源。以下这两种蔬菜,比牛奶的钙含量还高,春天可以常吃～1.荠菜:每100克荠菜含有294毫克钙,是100克牛奶钙含量的近3倍。2.油菜薹:每100克油菜薹含有156毫克钙。虽然荠菜、油菜薹钙的吸收率不如牛奶,但蔬菜作为平衡膳食不可或缺的重要部分...

钙含量在蔬菜中“名列前茅” 它的好处竟然有这么多!

而且，除了含钙高这个最大的优势，荠菜其他方面的营养优势也不容小觑(www.e993.com)2024年11月25日。比如，荠菜的钾含量很高。荠菜的钾含量达到了280mg/100g，在蔬菜中，也就苋菜（340mg/100g）、芥蓝（345mg/100g）、菠菜（311mg/100g）等几种绿叶菜的钾含量比荠菜高。荠菜的钾含量甚至比我们熟悉的补钾小能手香蕉（钾含量为256mg/100g）...

钾含量7倍于香蕉!抗炎、抗氧化、保护心血管的蔬菜 很多人都没吃过

3、富含钾和镁,钠也不低冰菜的钾和镁含量在蔬菜中堪称优秀,其中钾含量高达1825毫克/100克,是香蕉的7倍呢;镁含量高达137毫克/100克,比小白菜、菠菜、苋菜、生菜、油麦菜等都要高。这意味着吃100克的冰菜就能满足一般人群每天钾需求量的91%、镁需求量的42%了。充足的钾和镁摄入,对我们...

这些“平价菜”比牛奶钙含量还高?可惜很多人都吃错了

生活中有些不起眼的蔬菜钙含量竟然比牛奶还高?它们就是今天小编要推荐的3种蔬菜分别是油菜、苋菜、荠菜01.油菜餐桌上的“天然钙片”每100克油菜的钙含量是148毫克高于每100毫升含钙107毫克的牛奶可见油菜是餐桌上的“天然钙片”油菜里面

春天,老年人要多吃此菜,钙含量比牛奶还高,补钙强身,腿脚利索

木耳菜含有丰富的维生素和矿物质，是营养丰富的蔬菜之一。其高含钙量有助于中老年人补充钙质，强化骨骼，预防骨质疏松和骨折。此外，木耳菜还具有清热解毒、消炎抗菌的功效，有助于增强免疫力，特别适合春季进补。（二）木耳菜的养生价值木耳菜的口感鲜嫩多汁，清爽可口，被誉为春季的鲜品。其纤维素含量丰富，有助于...

这4种野菜有毒,但价值都很高,第1种是“健脑菜”,最后一种是“高钙...

本文作者将在此向大家介绍农村常见的4种具有潜在毒性的野菜,第1种是“健脑菜”,最后一种是“高钙菜”。第一种:黄花菜黄花菜广泛分布于我国秦岭以南各地,尤其偏好阳光充足的山坡环境。相较于其他三种野生蔬菜,黄花菜是我国一种久负盛名且独特的本土野菜资源,如今已被成功驯化为蔬菜品种,广泛种植。实际上,早在...