热量低,含水量高达97%!这种“报恩”蔬菜不吃太亏了
冬瓜比较耐热,最适宜的生长温度是25~30℃,具有高产量、耐贮藏的优点,也是夏秋时节相当受欢迎的蔬菜。冬瓜的热量超级低,只有10千卡/100克,在各种瓜类蔬菜中,冬瓜热量最低,即便是在常见蔬菜里想要找到比冬瓜热量还低的蔬菜,也真挺难的。就连咱们心目中的“减肥神器”黄瓜和大白菜,它俩的热量也都比冬瓜高,分别是...
热量超级低,含水量高达97%!这种“报恩”蔬菜不吃真的亏了!
冬瓜比较耐热,最适宜的生长温度是25~30℃,具有高产量、耐贮藏的优点,也是夏秋时节相当受欢迎的蔬菜。冬瓜的热量超级低,只有10千卡/100克,在各种瓜类蔬菜中,冬瓜热量最低,即便是在常见蔬菜里想要找到比冬瓜热量还低的蔬菜,也真挺难的。就连咱们心目中的“减肥神器”黄瓜和大白菜,它俩的热量也都比冬瓜高,...
早餐决定一天血糖,五类早餐一吃血糖就高,营养又稳血糖的早餐食谱...
一口包饭中含有主食和多种蔬菜,加上酸奶,特别适合上班的糖尿病人们。04|燕麦粥燕麦养胃润肺、预防餐后高血糖。燕麦粥是有名的“长寿粥”,很多百岁老人都有喝燕麦粥的习惯。燕麦里加点小米,做成燕麦小米粥,喝起来清香绵柔,还有安神助眠、养胃润肺的效果。而且因为燕麦是高膳食纤维,吃起来很有饱腹感,但不会升高血...
减肥就要多吃蔬菜?这6种菜其实是“热量刺客”!难怪越吃越胖…
吃土豆、芋艿等淀粉含量高的蔬菜,要相应减少其他主食的摄入,以免一不小心碳水摄入太多。急火快炒,少油少盐急火快炒、白灼和短时间内炖煮都是烹饪蔬菜的好方法,同时还应注意少油少盐。本期封面:综合整理自我是大医生官微、广东卫生信息等本期编辑:狄佳倩...
比肉热量还高的4种水果,却被拿来减脂
谷传玲推荐减肥可吃6种水果,她表示拿苋菜和芹菜叶做对比,它们的热量都是35千卡/100克(常见蔬菜中约40%热量都比这高),这6种水果的热量比它们还低。1甜瓜甜瓜又叫香瓜,是黄瓜的近亲,热量也跟黄瓜很接近,黄瓜是16千卡/100克,甜瓜热量约为27千卡/100克。
这种很多人爱吃的蔬菜,真的不建议跟米饭一起吃,因为
从预防疾病的角度看,土豆+米饭的组合比起其他蔬菜和米饭的搭配热量更高(www.e993.com)2024年10月18日。上表中我们列出的蒸土豆、烤土豆,都是低脂低热量的健康烹饪方式,而用来搭配米饭的炒土豆丝、烧土豆块、煎炸土豆等,油脂含量和热量更高。如图,一份中等份量的酸辣土豆丝,热量大约是136千卡/100克,比一份100克米饭的热量还高!
健康真相NO.235丨这种很多人爱吃的蔬菜,真的不建议跟米饭一起吃...
从预防疾病的角度看,土豆+米饭的组合比起其他蔬菜和米饭的搭配热量更高。上表中我们列出的蒸土豆、烤土豆,都是低脂低热量的健康烹饪方式,而用来搭配米饭的炒土豆丝、烧土豆块、煎炸土豆等,油脂含量和热量更高。如图,一份中等份量的酸辣土豆丝,热量大约是136千卡/100克,比一份100克米饭的热量还高!
低热量高的减脂食物一览表
菠菜属于低热量蔬菜的一种,每100克菠菜仅含16大卡的热量。菠菜富含膳食纤维以及多种维生素和矿物质。适量食用菠菜能够提供营养的同时增加饱腹感,有利于促进消化和排便。4.西兰花西兰花是一种低热量高纤维的蔬菜,每100克西兰花仅有34大卡的热量。它含有丰富的维生素C、K和叶酸等营养素。经常食用西兰花可以帮助补充...
超适合夏天的主食,减肥能吃!热量只有米饭的1/3!
对比下来,比大米饭少了快2倍的热量,完全可以放心炫!02抗性淀粉多,对肠道友好「淀粉凝胶」类食物有一个对肠胃很友好的成分:抗性淀粉。抗性淀粉,对比一下蔬菜中的膳食纤维,很难被消化,且血糖反应低,对肠道菌群还有一定的调节作用。03升糖指数低,对高血糖患者更友好...
减肥避讳吃什么蔬菜
2.高糖蔬菜高糖蔬菜包括胡萝卜、南瓜等,这些蔬菜中含有较高的天然糖分,过量摄入可能导致血糖波动。长期过量摄入高糖蔬菜可能会增加患糖尿病的风险。另外,还会使胰岛素敏感性降低,促进脂肪合成,从而影响减肥进程。3.高热量蔬菜高热量蔬菜如西蓝花、菜花等,虽然含有丰富的维生素和矿物质,但其热量也相对较高。过量摄入...