八大含钙高的蔬菜,多吃好

芥蓝,这种在中国南方地区常见的蔬菜,也是补钙的“佼佼者”。它含有丰富的钙、铁及维生素C,每100克芥蓝的钙含量高达150毫克。这简直就是植物界的“钙库”啊!而且,芥蓝中的硫化物还能增强体内的解毒能力,促进身体健康。这简直就是一菜两用的典范!我记得有一次,我在一家粤菜馆里吃到了芥蓝炒牛肉。那味道,真的是...

这5种蔬菜和3样美食,含钙量比牛奶还高!不想骨头又脆又软,记得多换...

常见深绿色蔬菜如小油菜、小白菜、西兰花、荠菜、芥菜、苋菜、萝卜缨等的钙含量也都很丰富。尤其是下面这些菜,钙含量比牛奶还高:100g胡萝卜缨,含钙350mg;100g黄花菜,含钙301mg;100g荠菜,含钙294mg。100g绿苋菜,含钙187mg。但需要注意的是,蔬菜中的草酸会影响钙的吸收。通常草酸含量越...

这种蔬菜叶子像木耳,俗称“落葵”,口感滑嫩,含钙量比牛奶高!

落葵除了味道比较独特之外,它的营养价值也很高。特别是它的钙含量,据科学研究表明,每100落葵中就含有160毫克以上的钙含量,远高于牛奶。此外它还富含维生素C、蛋白质以及多种微量元素,可以满足我们日常人体所需,是非常有营养价值的一种蔬菜了。落葵不仅可以吃,其实它还是天然的染色植物。记得小的时候村里还有小女生用...

含钙量是牛奶的3倍!这些蔬菜都是补钙高手

含钙量是牛奶的3倍!这些蔬菜都是补钙高手一般来说,每100毫升牛奶中的钙含量在90~120毫克,今天我们介绍的6种蔬菜,含钙量都超过牛奶!而且还富含多种健骨营养素,补钙效果杠杠滴!快看看吧~??有福利!这杯“爷爷种的茶”,吸引无数外国人“打卡”|虹口甄选??建设“无废医院”,虹口这家医院出实招→...

什么青菜比较好吃?6种不打农药无人重视的绿色蔬菜,含钙元素高

新浪视频秒拍打开新浪新闻发现更多精彩打开当前浏览器不支持最新的video播放00:0002:4502:45什么青菜比较好吃?6种不打农药无人重视的绿色蔬菜,含钙元素高??素菜做法大全说说你的看法0打开APP

钙含量在蔬菜中“名列前茅” 它的好处竟然有这么多!

而且，除了含钙高这个最大的优势，荠菜其他方面的营养优势也不容小觑(www.e993.com)2024年11月24日。比如，荠菜的钾含量很高。荠菜的钾含量达到了280mg/100g，在蔬菜中，也就苋菜（340mg/100g）、芥蓝（345mg/100g）、菠菜（311mg/100g）等几种绿叶菜的钾含量比荠菜高。荠菜的钾含量甚至比我们熟悉的补钾小能手香蕉（钾含量为256mg/100g）...

厨房里这些常见的绿叶蔬菜,居然是补钙“小能手”

在菠菜、羽衣甘蓝、芥菜和白菜等绿叶蔬菜的叶子中,每100克含钙量分别为408毫克、71毫克、249毫克和281毫克。除羽衣甘蓝外,其他3种蔬菜的钙含量均高于牛奶。可吸收率食物补钙的关键绿色植物中存在草酸盐,会与钙产生不溶性盐,显著降低钙的生物利用度,造成蔬菜中钙生物利用度低于乳制品。因此,除了考虑食物中的钙...

3 月必吃的 7 种蔬菜,补钙还通便,错过又要等一年

钙294毫克钾280毫克铁5.4毫克推荐亮点荠菜的钙含量比常见的高钙蔬菜油菜还高出2倍;从量上来说,100克荠菜就能满足一天36.7%的钙需求。另外,荠菜的钾含量也很高,比香蕉要高,适合高血压的人群食用。小提醒荠菜有一定含量的草酸,尤其是野生荠菜,草酸过多口感发涩,还会影响钙等营养素的吸收,所...

春天抓住补钙“黄金期” 这些蔬菜是“好帮手”

每100克牛奶含有107毫克钙,是含钙量比较高的食物,也是重要的钙来源。以下这两种蔬菜,比牛奶的钙含量还高,春天可以常吃。1.荠菜每100克荠菜含有294毫克钙,是100克牛奶钙含量的近3倍。2.油菜薹每100克油菜薹含有156毫克钙。虽然荠菜、油菜薹钙的吸收率不如牛奶,但蔬菜作为平衡膳食不可或缺的重要部分,如...

最适合春天吃的蔬菜,好处竟然有这么多!

而且,除了含钙高这个最大的优势,荠菜其他方面的营养优势也不容小觑。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷比如,荠菜的钾含量很高。荠菜的钾含量达到了280mg/100g,在蔬菜中,也就苋菜(340mg/100g)、芥蓝(345mg/100g)、菠菜(311mg/100g)等几种绿叶菜的钾含量比荠菜高。荠菜的钾含量甚至比我们熟悉的补钾...