多吃菜才健康!蔬菜中营养素排行榜!

维生素C含量排行榜上位居前十几位的蔬菜包括:辣椒、彩椒、油菜薹、红菜薹、芥蓝、芥菜、苦瓜、菜花、西蓝花、大白菜、奶白菜。胡萝卜素常说的胡萝卜素指的是β-胡萝卜素,其实还有α-胡萝卜素等,它们在有脂肪存在的前提下可以部分转化成维生素A,对于饮食较素的朋友们来说,算得上是膳食中主要的维生素A原的...

不爱吃蔬菜怎么办?这些食物可以成为蔬菜替代品!

特别是蓝莓、草莓等浆果类水果和橙、柚等柑橘类水果,维生素C含量会比较高。另外像是车厘子、杨梅之类的深色水果,能提供的维生素A原、花青素等植物化合物也会比较多。同时水果中钾和镁的含量也比较丰富。虽然从总体上讲,水果的维生素、矿物质、膳食纤维、植物化合物含量并不如蔬菜丰富,但能直接生吃更加方便,且减...

茶叶中是否含有维生素:探究维生素C与维生素A的存在

3.维生素B2(核黄素):茶叶中含有一定量的维生素B2,它在机体内能够与其他维生素协同作用,参与能量代谢,促进健的皮肤、头发和眼睛。4.维生素B3(烟酸):茶叶中也含有维生素B3,它在能量代谢中发挥重要作用,维持皮肤和粘膜的健,有助于消化和吸收食物。5.维生素E:茶叶中的维生素E主要以半胱氨酸形式存在,它具有良...

维生素b2可以让你少生病,含维生素b2的蔬菜和水果都有哪些?

首先是菠菜。菠菜是一种营养丰富的蔬菜,它含有大量的维生素B2、维生素C、铁、钙等营养成分。其次是芦笋。芦笋是一种低热量、高营养的蔬菜,它含有丰富的维生素B2、维生素A、维生素C等营养成分。再其次是杏仁。杏仁是一种营养丰富的坚果,它含有丰富的维生素B2、维生素E、蛋白质等营养成分。除了蔬菜,还有一些水果也富含...

比肥肉还肥!脑梗最爱的7种蔬菜水果,越吃肝越硬、三高上门,很多人...

最“肥”的7种菜果,很多人都不知01、油麦菜相信很多人在吃火锅的时候都会有这样一个体会相信很多人在吃火锅的时候都会有这样一个体会,那就是在火锅当中涮绿叶菜,捞这些菜的时候,就会发现这些菜表面有非常多的油。在炒绿叶菜的时候,油是很难进入到蔬菜内部的,也就是说它主要聚集在蔬菜叶子的表面,油吸附...

孩子不爱吃蔬菜 可以多吃些水果代替吗

蔬菜一般能量低,每100克低于30千卡(www.e993.com)2024年11月20日。水果中碳水化合物较蔬菜高,大约在5%~30%之间,能量比蔬菜高,水果富含维生素C、钾、镁和膳食纤维,水果中的有机酸如果酸、苹果酸、枸橼酸等含量比蔬菜丰富,能刺激人体消化腺分泌,可增加食欲和消化。另外,大多蔬菜需要烹调后才食用,在烹调过程中维生素C、维生素B2等水溶性维生素易...

痛风患者吃什么水果最好?这十四个水果对痛风患者最好

含糖量约6.6g/100g。枇杷富含维他命C/B/D、胡萝卜素,而且,其含胡罗卜素为水果中最大,另外,还兼具药用,可以起到止咳、化痰、润肺等功效。第十一、梨中医认为,梨性寒味甘、微酸,富含果胶、苹果酸、维生素B2、硼元素,具有极为明显的生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用。梨中所含有的...

军医支招:多吃新鲜蔬菜水果 远离口腔溃疡

二、清热解毒法。可口含华素片,每日3-5次,或口服牛黄解毒片、维生素B2片、维生素C片中的1-2种,必要时补锌。三、调整饮食法。戒烟酒,少吃辛辣煎炸食品,少喝咖啡、碳酸饮料,多吃西红柿、猕猴桃和苦瓜等维生素多的食物,或坚持饭后用浓茶漱口。徐金玉主任提醒道:为预防口腔溃疡经常性复发,还应注意以下方面:一是...

深度营养:动物内脏的维生素,远超蔬菜水果

生酮低碳水饮食,一直都鼓励大家多吃肉,但是有些小伙伴会担心:吃那么多肉,不怕缺维生素吗?但是,谁说只有蔬菜水果中才含维生素?有一类食物,维生素含量和生物利用率吊打水果,但大部分人对它的神奇一无所知。那就是——动物内脏!凯特博士把动物器官,除了心、肝、肾等内脏外,还包括舌、耳、脑、血、蹄等,列...

常见食物胆固醇含量表,排名第一的原来是它

建议大家每日摄取1.6毫克维生素B2,动物肝脏、深绿色蔬菜、豆类、坚果类、五谷杂粮、牛奶制品等都是富含维生素B2的大户。4、烟酸主要来源包括:动物肝脏、猪瘦肉、家禽肉、鱼肉、蛋类、花生、鳄梨、核桃、全麦食物等。每日最好摄入12毫克~18毫克,大约等于100克猪肝、一碗半五谷饭。