钾含量是香蕉的7倍!这种蔬菜抗炎、抗氧化、保护心血管健康

钾营养素密度高的水果:平常可以多吃木瓜、哈密瓜、橙子、香蕉等钾营养素密度高的水果。薯类和杂粮:红薯、山药、土豆、芋头等薯类及各种杂粮,钾含量丰富,平常可以适当多吃。菌类蔬菜:蘑菇、口蘑、双孢蘑菇等菌类蔬菜,钾含量出众,也可以多食用。高血压患者长期服用降压药,要注意补钾,小心缺钾,平常可以多吃点钾含量...

那些一个月不吃水果的人,最后都怎样了?

我整理了钾含量>250毫克/100克的新鲜蔬菜和水果,符合条件的蔬菜有22种蔬菜,分别是海带、金针菜、百合、毛豆、菱角、鲜蚕豆、竹笋、红心萝卜、芥蓝、苋菜、鲜豌豆、鲜蘑菇、荸荠、莴苣叶、空心菜、藕、芥菜、娃娃菜、彩椒、香菜、小圣女果、平菇。符合条件的水果只有7种,分别是枣、鳄梨、椰子、菠萝蜜、...

什么茶补钾最快,快速补钾的好选择:揭秘效果的茶叶!

1.香蕉:香蕉是最常见的富含钾的水果之一。每个中等大小的香蕉中含有约400毫克的钾。2.番茄:番茄是富含钾的蔬菜之一。每个中等番茄中含有约400毫克的钾。3.白豆:白豆是蔬菜中的钾之贡献者之一。每100克白豆中含有约1400毫克的钾。4.鳕鱼:鳕鱼是富含钾的海之一。每100克鳕鱼中含有约450毫克的钾。

热量超级低、含水量高达97%!这种“报恩”蔬菜不吃就亏了!

4、瓜氨酸瓜氨酸是一种人体非必需氨基酸,最初是从西瓜果实的汁液中鉴定出来的,后来在其他葫芦科水果中大量发现,瓜氨酸是一种有效的羟自由基清除剂,可有效保护DNA和酶类免受氧化损伤,增加血管舒张功能,降低收缩压和舒张压,纠正勃起功能障碍,以及减少血管痉挛性心绞痛的发病率。冬瓜含有丰富的瓜氨酸,在7种...

夏至时节,这些水果和蔬菜你不能错过!

2.黄瓜:黄瓜是夏季常见的蔬菜之一,其口感清脆爽口,深受人们喜爱。黄瓜含有丰富的维生素C、维生素K和钾等营养成分。在夏至时节,多吃黄瓜可以帮助我们排出体内多余的毒素和水分,保持身体的清爽和健康。3.番茄:番茄是夏季的时令蔬菜,其酸甜可口的口感让人回味无穷。番茄含有丰富的维生素C、维生素A和番茄红素等营养成...

夏天出汗多,注意要补钾,建议多吃6种高钾蔬菜,腿脚有劲精神足

尤其是在夏日高温下,运动量大易流汗,更要及时补充钾离子,比如平时多补充含钾水果、粗粮、菌类和蔬菜等,下面分享给大家6种高钾蔬菜,建议大家要常吃,腿脚有劲精神足(www.e993.com)2024年11月15日。一、毛豆推荐食谱:毛豆炒牛肉毛豆米这样做,真的又辣又好吃!食材:毛豆、牛肉、生抽、蚝油、黑胡椒、白糖、油、小米辣、蒜...

夏补钾,体不乏,建议中老年多吃5种高钾食物

补钾优先选择食补,但在炎热的夏天,多数人会偏向于吃西瓜、黄瓜这些清凉可口的蔬果,但它们虽然可以解暑,但钾元素含量较低,补钾效果比较微弱,夏天要想把丢失的钾元素都补回来,可以多吃以下几类食物。1、蔬菜水果菌菇类的钾元素含量最为丰富,其中钾元素含量较高的菌菇有干竹笙、干鸡腿菇、干口蘑、干茶树菇、干羊肚...

一到夏季就疲乏?多吃这些食物有效补钾远离疲倦

·水果水果与蔬菜的钾含量相比相差不大,水果中补钾的首选当属香蕉,素有“高钾水果之王”之称,每100克香蕉含有约250毫克的钾,是补充钾的理想选择;除此之外,鳄梨、苹果、橙子、椰子、榴莲都是含钾量较高的水果。·豆类豆类稳居钾食物排行榜前列,一般来说,每100克豆类的钾含量都在1000毫克左右,常见的如黄豆...

补钙是牛奶的2倍,补钾是香蕉的12倍!这些蔬菜才是“营养冠军”

蘑菇:不仅仅是美味说到补钾,我们往往会想到香蕉。但你知道吗?蘑菇的钾含量是香蕉的6.5倍。这意味着当你需要调节血压、稳定体内离子平衡时,蘑菇可能是你的最佳选择。萝卜缨:大自然中的钙片提到补钙,大多数人可能会想到牛奶或豆腐。然而,萝卜上挂着的绿色叶子——萝卜缨,其钙含量高达238毫克/100克,简直就是大自然...

警惕!女子乘地铁时全身僵硬!就因为缺它!尤其夏天!仅丢失0.5g,就有...

大部分水果高钾低钠,对改善食物中的钠钾比例十分有益。能高效补钾的水果有橙子、哈密瓜、木瓜、香蕉、西瓜、草莓等。②用薯类代替部分米饭土豆、红薯、芋头和山药等薯类,钾营养素密度特别高,还富含维生素C,对控制血压十分有益。③每天1斤蔬菜蔬菜的钾含量都很高,比如菠菜、芥蓝、苋菜等绿叶菜的钾含量都超过香...