不同色彩的蔬菜和水果营养价值有差异

众所周知,海带富含碘,能预防侏儒症和大脖子病。实际上,海带还有其他诸多功效,它所含的海藻酸钠与具致癌作用的锶、镉有很强的结合能力,并将它们排出体外;海带可选择性杀灭或抑制肠道内能够产生致癌物的细菌;所含的纤维还能促进胆汁酸和胆固醇的排出。由于海带性寒,夏天可以经常吃,冬天要少吃。螺旋藻含有9种人体所...

中高考期间饮食提示

每日1个鸡蛋,1杯～2杯牛奶或其他奶制品;适量的肉类,鱼和鸡为首选,其次是牛、羊和猪肉;豆制品作为饮食补充,坚果每日适量摄入即可。同时,在饮食中适当增加富含碘、铁、钙以及富含必需氨基酸的食物,如海鱼、菌类等。多吃新鲜蔬菜和水果每日要摄入新鲜的蔬菜和水果,蔬菜以深绿色为主,辅以彩色蔬菜,如西蓝花、番茄和...

2024年中高考期间饮食消费提示

每日1个鸡蛋,1杯～2杯牛奶或其他奶制品;适量的肉类,鱼和鸡为首选,其次是牛、羊和猪肉;豆制品作为饮食补充,坚果每日适量摄入即可。同时,在饮食中适当增加富含碘、铁、钙以及富含必需氨基酸的食物,如海鱼、菌类等。多吃新鲜蔬菜和水果每日要摄入新鲜的蔬菜和水果,蔬菜以深绿色为主,辅以彩色蔬菜,如西蓝花、番茄和...

含碘高的蔬菜食物有哪些?吃什么食物可以补碘?

芹菜里面就含有非常高的碘元素,菠菜的碘含量也很高,大白菜,青辣椒含碘量也是非常高的,这些蔬菜里面还含有其它很丰富的营养物质,可以补充人体需求,在日常生活里面就可以用这些蔬菜做成美食吃,可以起到很好的补碘效果。很多的水果里面就含有非常丰富的碘元素,像是葡萄,橙子,菠萝,香蕉,这些水果里面碘元素含量都是非常高...

300+种食物含碘量一览表,请查收

食物含碘量表(mg/100g可食部)1.谷类及制品2.薯类、淀粉及制品3.干豆类及制品4.蔬菜类及制品5.菌藻类6.水果类及制品7.坚果、种子类8.畜肉类及制品9.禽肉类及制品10.乳类及制品11.蛋类及制品12.鱼虾蟹贝类13.小吃、甜饼类

含碘高的食物有哪些?你造吗?

一、水果类1、葡萄:葡萄中含碘量较高,平均每千克葡萄中含碘元素63微克(www.e993.com)2024年11月8日。2、橘子:橘子中含碘量较高,平均每千克橘子中含碘元素53微克。3、菠萝:菠萝中含碘量较高,平均每千克菠萝中含碘元素41微克。4、香蕉:香蕉中含碘量较高,平均每千克香蕉中含碘元素25微克。

得了甲状腺癌要吃什么食物

核心提示:甲状腺癌是一种起源于甲状腺滤泡上皮或滤泡旁细胞的恶性肿瘤,也是头颈部最为常见的恶性肿瘤,除髓样癌外,还有未分化癌和鳞状细胞癌。得了甲状腺癌要吃一些营养丰富、易消化、含碘量高的食物,也要吃新鲜的蔬菜和水果。甲状腺癌是一种起源于甲状腺滤泡上皮或滤泡旁细胞的恶性肿瘤,也是头颈部最为常见的恶性肿...

生活中,如果经常吃这些食物,可能会拉低颜值!看完你还想吃吗?

故而,生活中不可以少碘,更不可以多吃碘,海带、带鱼、海鲜、含碘量比较高的饮用水,适量摄入就可以,尤其是身处沿海地带的朋友,海产品比较丰富,要注意控制饮食,避免摄入的碘过多!总之,不健康的饮食习惯,确实会影响一个人的颜值,爱吃夜宵、爱吃甜食、爱吃零食、不爱吃蔬菜水果、不爱喝水、经常熬夜、经常重口味饮食...

人体所需的29种维生素和矿物质,竟然全部来自这些食物!现在看还不晚

8、碘含碘食物:海藻、海鲜、乳制品、加工食品、加碘盐需要量:成人:150微克/天,孕妇及哺乳妇女除外孕妇:209微克/天哺乳妇女:290微克/天作用:帮助身体产生甲状腺素最高限量:成人1100微克/天图片来源:站酷海洛9、铁含铁食物:强化谷物、豆类、牛肉、火鸡(深色肉)、菠菜。

三高最怕的一种食物!退血栓,强心脏,很多鹤山亲都不知道~

海带中含有丰富的碘元素,在含碘食物中只位于裙带菜和紫菜之后,排名第三。如果摄取过多碘元素,发生甲亢的风险将会大大增加。因此,喜欢也要切记不可贪多~3、吃海带后不宜马上喝茶和吃酸涩水果茶中含有鞣酸,酸涩水果中含有植物酸。它们俩可都是海带中的铁的“死对头”,会影响铁元素的吸收,严重的还可能拉肚子哦。