今日水素:高膳食纤维食物,健康生活的好伙伴
胡萝卜胡萝卜不仅含有丰富的维生素A,还富含膳食纤维。可以生吃、榨汁或煮熟后食用。胡萝卜的颜色鲜艳,口感清甜,是很多人喜爱的蔬菜之一。菠菜菠菜是一种常见的绿叶蔬菜,含有大量的膳食纤维、维生素和矿物质。菠菜可以炒食、煮汤或做成沙拉。它的营养价值高,对于增强免疫力、预防贫血等都有一定的作用。三、水果...
多种营养排名第一的蔬菜,建议你经常吃,很多人却白白错过了
毛豆“补充膳食纤维”:每百克毛豆中含有4g的膳食纤维,人体吸收膳食纤维,不仅有助于肠胃消化,润肠通便,还有助于增强肠胃饱腹感,达到减肥、控制体重的目的。对于慢性疾病人群而言,适量吃毛豆,当部分主食食用更有益。
糖友们注意!这种夏季常见的低糖蔬菜,竟根本压不住血糖
冬瓜膳食纤维含量没你想得那么高,控糖效果较小02和油菜等其他蔬菜相比,冬瓜的膳食纤维含量较少,膳食纤维不能被消化,可以减弱碳水化合物对血糖的影响,因此对延缓餐后血糖上升很有帮助,而冬瓜的这一作用相对较小。而作为一个成年人,每日所需膳食纤维量为25g,也就意味着我们每天要吃约3500g冬瓜才行,那不太现...
网评最难吃的9种蔬菜,茴香排第6,苦瓜排第3,有你爱吃的菜吗?
只看营养价值时,洋葱富含维生素C,含有多种微量元素,当做食材时能够提鲜去腥,是蔬菜中的全能选手。在新疆,洋葱被叫做“皮牙子”,是非常受欢迎的蔬菜,很多新疆美食中都有它的身影。可惜的是,在多数人心中,洋葱依然是那个令人流泪的难吃蔬菜。第七名:胡萝卜经伊朗传入中国的胡萝卜,现在早已分布全国各地,《本草纲...
“一个公式”,帮你补足「膳食纤维」丨上海市消保委健康消费专业办
蔬菜、水果类蔬菜中的膳食纤维在1%~6%之间,特别是魔芋、干竹笋、菌类、海藻类食物内都富含较多的膳食纤维。温馨提示:海藻类中海带其含碘量较高,甲状腺功能亢进症等患者不适合食用。水果中也有不少纤维高手,如库尔勒梨、石榴、桑葚、香蕉、橙子、西瓜等。温馨提示:肠胃不好的老人或小孩可以把水果蒸熟后再吃,膳食...
中国烧饼入选世界最好吃50种面包,大白菜入选最有营养蔬菜第二
白菜含丰富的维生素、膳食纤维和抗氧化物质,能促进肠道蠕动,帮助消化(www.e993.com)2024年9月8日。白菜有一定医用价值,其鲜叶和根可入药,中药名为黄芽白菜,具有通利肠胃,养胃和中,利小便的功效,在《滇南本草》等本草书籍中有记载。世世代代我们吃的白菜,今天刚知道特别的有营养,排在有营养蔬菜里面的第二名,大白菜是我们冬季最常见...
蔬菜中的“刮油高手”,每周坚持吃2次,相当于给肠胃做个大扫除
一、“刮油高手”蔬菜"刮油高手"蔬菜是指那些富含膳食纤维,能够帮助我们清理肠胃,排除体内多余油脂的蔬菜。这些蔬菜包括:1.木耳:木耳是一种常见的食用菌,其黑色的果实体富含大量的植物胶质,这种特殊的物质可以有效地吸附体内的废物和毒素,尤其是肠道中的多余油脂,并帮助其从体外排出。同时,木耳的口感独特,富有弹性,...
甘油三酯高吃什么水果和蔬菜
西兰花属于一种绿色蔬菜,其含有一定量的膳食纤维以及多种维生素和矿物质元素,这些物质可以辅助机体新陈代谢,有助于降低血脂水平。适当进食西兰花还能起到增强自身免疫力的效果,是因为该类物质能被人体吸收利用并转化为能量,以满足日常活动所需。5.菠菜
吃水煮蔬菜减肥汤
4、大白菜:大白菜含有较丰富的膳食纤维,可以加快胃肠道蠕动,从而促进消化,减少脂肪堆积,还可以增加饱腹感,从而减少其他食物的摄入,对减肥具有一定的辅助作用。此外,吃水煮蔬菜减肥汤还可以添加山药、紫薯、胡萝卜、鸡蛋等食材,不但可以增加饱腹感,其中含有的膳食纤维还可以促进胃肠道蠕动,加快油脂排出。但需要注意,仅...
白水煮蔬菜可以减肥
1、新鲜蔬菜:如白菜、胡萝卜、卷心菜、西兰花、花椰菜等,含有较多的水分和较高的热量,但膳食纤维含量较高,可以增加饱腹感,减少其他食物的摄入,有助于减少能量的摄入,从而对于减肥具有辅助作用;2、低热量的肉类:如鸡胸肉、牛肉、鱼肉、虾肉等,相对于白水煮蔬菜而言,热量较低,减肥期间可以适量食用;...