糖尿病饮食误区大揭秘:你真的了解哪些食物对血糖友好吗?
真相:水果中含有丰富的维生素和矿物质,对糖尿病患者有益。选择低升糖指数(GI)的水果,如苹果、梨、樱桃等,并控制分量,可以在饮食中适量食用。误区2:糖尿病患者只能吃无糖食品真相:无糖食品并不代表无碳水化合物,过量食用仍然可能导致血糖升高。糖尿病患者应关注整体饮食结构,而非单一追求无糖。误区3:糖尿病患者不...
哈佛大学营养系教授推荐:这5种食物每天吃20克,辅助预防癌症
第五名:坚果排名第五的就是坚果,坚果对健康的好处,已经在多期国际杂志上有所体现:2023年的研究发现,少吃坚果的儿童血压,尤其是收缩压会明显升高。2023年发表在《公共卫生营养》杂志上的研究显示,在伊朗人中,坚果吃的越多的人,心脑血管疾病的风险越低。2023年的研究发现,坚果吃的越多的人,60岁之后患老年性...
排名前五发布北京联科中医肾病医院公开重点糖尿病肾病患者如何饮食?
可以用麦淀粉食物替代米和面,一般是把总饮食中的1/3-1/2的主食用麦淀粉食物替代。可选用的食品包括马铃薯、白薯、藕、荸荠、澄粉、山药、芋头、南瓜、粉条、菱角粉等。限盐采用低盐饮食,每日食盐量不超过3g。患者如果兼有水肿或高血压时,应采用少盐、无盐或少钠饮食,每日食盐量控制在1-2g。烹调时提倡用自然...
这4种健康零食,营养饱腹、不影响血糖,血糖高的人也可常吃
此外,黄瓜作为一种很方便吃的蔬菜,也适合作为加餐。不过在中国,大多数人喜欢把黄瓜蘸着甜面酱吃,这样糖和盐的摄入都容易超标。对于嫌黄瓜“口味太淡”的人,不妨把蘸料换成无糖无盐的黄豆粉或鹰嘴豆泥,既满足了对口感的追求,又不失健康。2.坚果坚果(包括花生、核桃、杏仁等)含有蛋白质和健康的脂肪,容易有...
得了糖尿病,就和零食“划清界限”?注意2点,这6类零食可以吃
1.坚果类坚果如杏仁、核桃、腰果等,富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分。它们不仅能提供饱腹感,还具有一定的抗氧化作用,有助于保护心血管健康。但需要注意的是,坚果的热量较高,应适量食用,每天一小把即可。2.酸奶选择无糖或低糖的酸奶是糖尿病患者的不错选择。酸奶中含有丰富的蛋白质和钙...
瓜子是糖尿病的“催化剂”?维持胰岛健康,牢记4吃3不吃
豆类也有很多膳食纤维,摄入后可以延缓人体消化速度,也有利于减缓血糖上升(www.e993.com)2024年9月10日。同时,饱腹感强,可以减少想吃东西的欲望。4、坚果和种子坚果和种子中往往含有丰富的植物蛋白质、膳食纤维和omega-3脂肪酸,这些物质对于血糖控制非常有利,建议糖尿病人可以适量多吃。
这些食物能“抗炎”,常吃对肾很有好处!
慢性肾脏病1-2期的肾友10-25g;慢性肾脏病3-5期的肾友10g(坚果钾磷蛋白较高,肾衰竭肾友注意严格限量);核桃巴旦木腰果·茶叶·茶叶含多酚、类黄酮等抗炎成分,红茶、绿茶、花茶等各种茶都不错。除正在吃铁剂、华法林的不建议以外,其他肾友(包括肌酐较高的)可以喝茶。
近20%居民不能每天吃早餐?小心肥胖糖尿病找上门来
会增加糖尿病风险会增加心血管、消化系统等疾病风险对儿童青少年大脑发育有不良影响对成人记忆力和情绪有不良影响(2)丰盛的早餐能够抑制食欲控制体重能维持血糖稳定状态能降低糖尿病风险要会吃早餐要有4类以上至少包括:主食1份、奶蛋1份、蔬菜1份、水果1份...
【科普营养】全球70% 2型糖尿病是「吃出来的」
9.坚果种子摄入不足(20g)10.非淀粉类蔬菜摄入不足(300g)11.果汁摄入过量(0g)注意,括号里的量不是推荐量,但是是触发了该模型中判断是否与2型糖尿病相关的一个阈值,我们可以借鉴,但是不要把它当做推荐值。比如上述因素里,土豆的摄入取了0g,这里绝对不是说吃土豆=提升糖尿病风险。而是发现在人群大...
糖尿病患者也可以吃水果
有人听说荔枝吃多了会导致“荔枝病”,类似于低血糖,所以认为荔枝能帮助降血糖。实际上,荔枝引起低血糖是因为存在两种毒素。这两种毒素不仅会降低血糖,而且会阻断人体的能量自救途径,导致严重的低血糖,这并不利于糖尿病患者。如果不及时救治,甚至会造成脑炎,导致死亡。所以,不要期待荔枝能够健康降血糖。