“炸裂”上市!这种水果通便、维生素 C含量高...很多人可能第一次见
八月瓜作为水果,有着水果的“通病”——蛋白质含量低。不过,与其他水果不同的是,八月瓜的必需氨基酸种类齐全,与WHO/FAO提出理想蛋白质条件接近,吸收利用率高,这在植物界属于少有的(豆类除外)。4粗纤维含量丰富八月瓜的粗纤维含量比较高,每100g含有6.7g,是苹果、梨的3~5倍。如果在食用时不吐...
17 种高蛋白零食,轻松遏制饥饿感
奇亚籽布丁不仅蛋白质含量高,而且研究显示奇亚籽和显著的减肥效果有关。所以,这种小吃适合想要减肥的人。格兰诺拉麦片要是燕麦对您而言太清淡,格兰诺拉麦片能救急。它是一种由燕麦片、坚果、干果和蜂蜜组成的香甜且富含纤维的混合物,每吃三盎司,您就能获取10克蛋白质。南瓜籽南瓜籽,也被称为pepitas...
排名总榜!北京儿童增高医院“热榜更新”,吃什么才能长个子-北京京...
新鲜蔬菜和水果富含维生素,如柑橘类水果(橘子、柚子)、草莓、西红柿、胡萝卜等。此外,维生素D可以通过晒太阳和食用富含维生素D的食物(如鱼肝油、蛋黄)来补充。矿物质:除了钙之外,磷、锌等矿物质也对身高增长有积极影响。富含磷的食物有坚果(如核桃、杏仁)、全谷物和肉类;而富含锌的食物则包括牡蛎、动物肝脏等。
@血糖高的人,这6种食物再喜欢吃都要“拉黑”,否则你的血糖会失控!
如苹果、橙子、柚子等,这些水果含有适量的糖分,同时含有丰富的纤维素和维生素,有助于控制血糖。高蛋白食物如鱼类、肉类、豆类等,这些食物含有丰富的蛋白质,有助于控制血糖水平。蔬菜如菠菜、西兰花、胡萝卜等,这些蔬菜含有丰富的营养素,同时含有较少的糖分,有助于控制血糖水平。低脂乳制品如低脂牛奶、酸奶等...
肌酐高不能吃啥水果和食物
高蛋白食品如牛奶、鸡蛋等,含有丰富的蛋白质,在体内代谢会产生尿素等废物,进而导致肾脏负担加重。摄入过多高蛋白食物会导致血肌酐水平升高,长期如此可能会引起慢性肾功能不全。2.高磷食品高磷食品包括奶酪、动物肝脏等,过量摄入会增加肾脏排泄负荷,加剧肾脏损伤。长期食用高磷食品可能导致血液中磷酸盐浓度增高,进一步...
高尿酸的“吃”之道:九类食物的智慧选择
特别提示:蛋黄中含有较高的胆固醇和嘌呤物质,因此高尿酸患者不宜过多食用(www.e993.com)2024年9月16日。建议适量食用蛋白,同时减少蛋黄的摄入,每日一个尚不为过。四、奶类:脱脂低脂,健康无忧奶类食品是补充钙质和蛋白质的好帮手。但对于高尿酸的朋友来说,选择脱脂或低脂的奶类更为合适。建议每天喝一到两杯脱脂或低脂牛奶,可以作为早餐的一部...
来啦!2024最佳「减肥饮食」排名TOP10,总有一款适合你!
??极低热量密度组:水果、非淀粉类蔬菜(如芦笋、西兰花和孢子甘蓝)、脱脂乳制品(如脱脂牛奶、酸奶),鼓励摄入;??低热量密度组:全谷物、瘦肉蛋白(如家禽和鱼类)、豆类、淀粉类蔬菜(如土豆、玉米),建议适量摄入;??中等热量密度组:高脂肪乳制品(如全脂牛奶、奶酪和冰淇淋)、精制碳水化合物(如白面包、烘焙食品...
吃法决定活法,吃不对身体遭罪!预防“四高”这些饮食细节要知道!
1、含钾丰富的水果有:香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、猕猴桃等。2、富含钾的蔬菜有:菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等。3、含钾高的食物有:各类豆类、海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶、玉米面等。2.换成低钠盐2022年,北京大学临床研究所武阳丰教授在《中国循环杂志》发表了一项研究显示,把家里的盐换...
糖尿病患者也可以吃水果
有没有血糖指数(GI)偏高的水果呢?菠萝的血糖指数是66,荔枝和西瓜是72,就算是水果中GI值最高的一挡了。所以,菠萝果块千万不要一次吃一大碗,荔枝不能放开吃,西瓜也不要一次吃半个。每次吃一块就停嘴比较好。问题是,人们很少会吃一块西瓜就停下,所以在很多家庭当中,夏天吃西瓜对血糖上升的贡献往往比想象中要...
尿酸高,请记住这13个饮食要点!
在控制每日总热能的前提下,三大营养素的分配原则是:高碳水化合物、中等量蛋白质和低脂肪。碳水化合物的主要来源是谷物主食,应占总热量的55%~60%,蛋白质以占总能量的11%~15%为宜。11.多吃蔬菜和水果多吃蔬菜和水果,能增加纤维素的摄入量,有利于减少嘌呤的摄入量,也有利于控制热量、限制体重,还能保证获取充...