维C是柠檬的3倍!这种水果界的“人参”高钾、低钠、抗氧化,错过太...

1维生素C水果中,我们常吃的橙子维生素C含量为33毫克/100克,柠檬是22毫克/100克。而人参果的维生素C含量变化区间比较大,一般在12~99毫克/100克,这可能是由于品种差异的不同导致的。2矿物质钾人参果的钾含量平均约为140毫克/100克,有些可达到168毫克/100克,虽说没有香蕉的...

尿毒症肾友千万注意,不得不防的高钾食材,藏得太深了!

对于终末期肾友来说,新鲜葡萄是不错的水果选择,适宜食用是相对安全的,而干制后的葡萄,虽水分丢失了,但浓缩了大量的糖、钾。与之类似的其他新鲜水果与水果干、鲜肉与肉干等,都不是肾友的良好的食物选择。高低钾分配举例:李姐,52岁,身高163cm,每天食用蔬菜500g,水果200g,安排对比如下:通过以上搭配可以见得...

科学素质提升|维 C 是柠檬的 3 倍,这种水果界的“人参”高钾、低...

2、矿物质钾人参果的钾含量平均约为140毫克/100克,有些可达到168毫克/100克,虽说没有香蕉的优秀,但比桃子、杏、苹果、香梨等要高一些。同时,人参果的钠含量很低,只有约3毫克/100克。也算是高钾低钠的水果了,对于有控血压需求的人群,还是比较推荐的。另外,人参果还含有酚类物质以及黄酮类化合...

维C 是柠檬的 3 倍!这种水果界的“人参”错过太可惜

2.矿物质钾人参果的钾含量平均约为140毫克/100克,有些可达到168毫克/100克,虽说没有香蕉的优秀,但比桃子、杏、苹果、香梨等要高一些。同时,人参果的钠含量很低,只有约3毫克/100克。也算是高钾低钠的水果了,对于有控血压需求的人群,还是比较推荐的。另外,人参果还含有酚类物质以及黄酮...

十大含钾高的水果,你都吃过吗?

第三:再来说说椰子。椰子水不仅清爽解渴,还是一种富含钾元素的天然饮料。每100克椰子水中含有约250毫克的钾。此外,椰子肉也富含钾元素,每100克椰子肉中含有约475毫克的钾。椰子不仅可以作为水果食用,还可以用来制作各种美食,如椰子饭、椰子鸡等。第四:接下来是橙子。橙子不仅富含维生素C,还是钾元素的良好来源。

胡萝卜素是黄桃的22倍,钾含量媲美香蕉,这种低热量水果现在吃正好!

要注意的一点是:杏子中β-胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素大多数集中在果皮中,果肉中含量相对更低,吃杏子时,如果能连着果皮一起吃下,就可以收获更多的营养(www.e993.com)2024年11月2日。3钾杏子中的钾含量也丰富,能达到226毫克/100克,比胡萝卜(119毫克/100克)高出近1倍,和经常被推荐的补钾水果香蕉的钾含量(256毫克/100克)...

低血钾吃什么食物和水果好

低血钾可以通过食用菠菜、香蕉、哈密瓜、橙子、核桃等食物来补充钾元素。需要强调的是,食物并不能直接治疗低血钾,严重或持续的低血钾需及时就医。1.菠菜菠菜富含钾元素,能够补充机体所需的矿物质,有助于维持体内电解质平衡。适当进食菠菜可以促进新陈代谢,改善血液循环,但不宜过量摄入,以免引起腹泻、腹胀等不适...

吃水果吃出高钾血症?医生:多为慢性肾病人群,高钾蔬菜焯水再炒

“在临床中，对慢性肾脏疾病患者宣教时，我们经常会提到要低钾饮食。”张晓倩介绍，香蕉、橘子、猕猴桃、哈密瓜等水果含钾量较高；蔬菜中菠菜、藕、苦瓜、鲜蘑菇、芋头含钾也比较高，干香菇、木耳、海带、紫菜含钾量非常高；小米、土豆、玉米面等主食含钾量较高。“食用蔬菜有一些小窍门，切碎后浸泡换水，或者用...

这种水果的维生素C含量很高还能抗氧化!春天吃正好

3.矿物质钾芭乐的钾含量丰富,为235mg/100g,这含量和香蕉不相上下,常吃能帮我们平稳血压。4.抗氧化成分芭乐中含有丰富的黄酮类化合物,比如山奈酚、槲皮素、槲皮苷、异槲皮苷、番石榴苷等。它们具有抗氧化、抗炎的作用,能帮我们清除体内多余的自由基,减轻身体的炎症反应,在抗肿瘤上也有些帮助。

春天才有的护眼水果,营养不输蓝莓!

桑葚还是一个矿物质宝库。每100g桑葚中钙可达39mg,在水果中属于高钙品类。它的硒含量高达5.65μg,不仅超过蓝莓和常见水果苹果、梨等数十倍,而且和夏天常吃的桃、葡萄等时令水果相比,也有10多倍的差距,是当之无愧的水果硒皇后。此外,镁、铁等矿物质含量也很丰富,高钾低钠,孩子吃桑葚的同时,又...