这20 种蔬菜,让您的厨房洋溢健康
苜蓿芽可以增加蛋白质和氨基酸的含量苜蓿芽富含多种对人体健康有益的化合物。首先,这些芽含有皂苷。依据《药用食品杂志》,皂苷能够降低患癌症和血脂的风险。苜蓿芽也含有类黄酮。Healthline称,类黄酮有助于抵御自由基,自由基会对细胞造成损害并增加患病风险。菠菜含每日所需维生素A的56%菠菜富含对身体有益的...
西瓜起源于炎热干旱的非洲沙漠,却为何偏偏成了含水量最高的水果
西瓜确实是含水量最高的水果之一,我们在喝西瓜时完全能够感觉到它与其它水果在水分含量上的显著差距。但事实上西瓜与很多水果的含水量差距并不大,比如说白粉桃的含水量高达93%;杏的含水量达到了90%;红富士苹果的含水量达到了87%;这从数值上看差距很小甚至已经持平了。另外一些蔬菜的含水量甚至超过了西瓜,比如...
@血糖高的人,这6种食物再喜欢吃都要“拉黑”,否则你的血糖会失控!
如苹果、橙子、柚子等,这些水果含有适量的糖分,同时含有丰富的纤维素和维生素,有助于控制血糖。高蛋白食物如鱼类、肉类、豆类等,这些食物含有丰富的蛋白质,有助于控制血糖水平。蔬菜如菠菜、西兰花、胡萝卜等,这些蔬菜含有丰富的营养素,同时含有较少的糖分,有助于控制血糖水平。低脂乳制品如低脂牛奶、酸奶等...
来啦!2024最佳「减肥饮食」排名TOP10,总有一款适合你!
Noom饮食模式的核心仍然是以热量控制为基础的健康体重计划,鼓励低热量和高容量的食物,如新鲜蔬菜和瘦肉蛋白。八、Vegan饮食素食(Vegan)饮食模式主张完全素食,禁止食用一切肉类(包括鱼类和家禽),转而以水果、蔬菜、绿叶蔬菜、全谷物、坚果、种子和豆类为主要食物来源。此种饮食模式对糖尿病和心血管疾病均有好处,并且...
吃法决定活法,吃不对身体遭罪!预防“四高”这些饮食细节要知道...
据《食品科学与营养学评论》上刊登一项研究发现,开心果、腰果、榛子分别是调节血脂最佳的三种坚果。此外,除了这些坚果,研究还特别推荐了“花生”,因为花生在提高“高密度脂蛋白”(好胆固醇)水平方面最有效!??健康时报图预防高尿酸做好4点1.水果选果糖量低的...
吃法决定活法,吃不对身体遭罪!预防“四高”这些饮食细节要知道!
1.多吃高钾食物中国疾控中心慢病中心健康促进与行为干预室徐建伟指出,低钠高钾的饮食是预防高血压的重要措施之一(www.e993.com)2024年9月16日。最安全且有效的补钾方法是食疗,也就是多吃富钾食品,特别是多吃水果和蔬菜。1、含钾丰富的水果有:香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、猕猴桃等。
全球8大消费趋势、22个高潜力细分赛道,预见2024消费新“食”代
据介绍,该品牌的三种产品都获得了美国回收食品协会(UpcycledFoodsAssociation)的回收认证。其中,香蕉面包和松饼预拌粉通过脱水工艺将剩余或不规则的香蕉转化为粉末,实现了回收利用;燕麦煎饼和华夫饼预拌粉则充分利用了葵花籽油生产过程中产生的富含蛋白质的副产品果肉。
尿酸高,请记住这13个饮食要点!
榴莲、椰子、荔枝、芒果等含果糖较高的水果,在人体内会产生尿酸,经常大量摄食会增加痛风的发作风险,尿酸高者应慎吃。12.慎吃或不吃火锅火锅广受人们喜爱,食材多以动物性食物为主,如羊肉、牛肉、动物内脏、虾、蟹和贝类等,这些食物中都含有大量嘌呤,隐藏在火锅久煮的锅底里,尿酸高者要慎食。
“三高”、肥胖、高尿酸、肾病……日常饮食该注意啥?哪些要少吃?
适当控制精白米面摄入,适量多吃含膳食纤维丰富的食物,如全谷物、杂豆类、蔬菜等。推荐每天摄入全谷物和杂豆类50克~150克,新鲜蔬菜500克,深色蔬菜占一半以上,新鲜水果200克~350克。3.蛋白质摄入应充足动物蛋白摄入可适当选择脂肪含量较低的鱼虾类、去皮禽肉、瘦肉等;奶类可选择脱脂或低脂牛奶等;每天摄入含25克...
111岁,杭州最长寿老人是她!爱吃梅干菜扣肉,心胸很开阔
1.水果蔬菜里面藏有三宝——维生素、矿物质和膳食纤维,对于蔬菜和水果,每天至少吃4种,每周10种。在量上,每天吃水果200~350克,蔬菜300~500克(生重)。2.红肉富含优质蛋白质、铁和B族维生素,一般成人每周可食用畜肉+禽肉一共300~500克(生重),可以禽肉为主,畜肉为辅,少吃肥肉、烟熏和腌制肉...