心脏最爱和最怕的食物,全都在这了!快收藏
水果、蔬菜、全谷物和豆类等膳食纤维,可以降低胆固醇和血压,改善血糖控制状况。膳食纤维有助于降低食物通过消化系统的速度,稳定血糖水平,减少胆固醇的吸收,并提供饱腹感。抗氧化剂摄入富含抗氧化剂的食物,如深色蔬菜和水果等,能够减轻氧化应激对心血管造成的损害。氧化应激是体内自由基过多引起的,自由基会破坏细胞和...
京麒源科普 | 要吃出健康,必须遵循这6大黄金法则
谷物、肉类、豆类、蔬菜、水果、奶类等各类食物都应在我们的餐桌上占有一席之地。谷物提供碳水化合物,为身体提供能量;肉类富含优质蛋白质和铁、锌等矿物质;豆类是植物蛋白的良好来源,还含有丰富的膳食纤维;蔬菜和水果则富含维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化剂;奶类提供优质蛋白质和钙等营养物质。通过摄入多种食物,...
避免伤“心”饮食,呵护心脏健康 | 世界心脏日
水果、蔬菜、全谷物和豆类等膳食纤维,可以降低胆固醇和血压,改善血糖控制状况。膳食纤维有助于降低食物通过消化系统的速度,稳定血糖水平,减少胆固醇的吸收,并提供饱腹感。抗氧化剂摄入富含抗氧化剂的食物,如深色蔬菜和水果等,能够减轻氧化应激对心血管造成的损害。氧化应激是体内自由基过多引起的,自由基会破坏细胞和...
靶向药不能吃什么蔬菜水果
一、富含膳食纤维的食物如芹菜、竹笋、菠菜、油麦菜、火龙果、猕猴桃等,这些食物中都含有较多的膳食纤维,不易被机体消化吸收,而靶向药物也大多需要通过口服的方式给药,如果进食后可能会加重胃肠道负担,影响药物吸收,所以一般不建议患者在服药期间食用上述含膳食纤维丰富的蔬菜和水果。二、易过敏食物1.海鲜类:包括...
烤串越香,致癌物越高?研究发现:烧烤产生的致癌物会让癌细胞乱跑
要注意饮食均衡和多样性,吃烤串最好搭配点新鲜水果和蔬菜一起食用。因为在水果蔬菜中含有丰富的膳食纤维,有助于缓解吃烤肉对身体带来的危害,并对肠道起到一定的清理作用。3.自己在家烧烤,注意排烟减少吸入油烟中苯并芘要注意家庭油烟。在家中炒制食品时,要做好排油烟和通风工作,除了避免油烟呛人以外,也能减少油...
这种水果的维生素C含量很高还能抗氧化!春天吃正好
1.膳食纤维芭乐的膳食纤维含量很突出,高达5.9g/100g,比我们常吃的猕猴桃、香蕉、桃子、橙子、哈密瓜等水果都高(www.e993.com)2024年10月19日。而且芭乐还含有丰富的果胶,特别是红心芭乐,这种成分能吸水膨胀,促进胃肠蠕动,改善便秘。不过,需要提醒的是:正因为芭乐富含膳食纤维,还含有丰富的果胶,吃芭乐平时一定要多喝水,这样才能让膳食纤维充分地...
水果“破壁”吃,血糖反应居然更低,前提是选这种特点的水果
对于那些不爱吃蔬果,或者因为各种原因(比如缺牙、下巴脱臼、戴牙套等)蔬菜摄入不足的人,用破壁机把水果、蔬菜打成好喝的果昔,其实是一个非常好的增加蔬菜摄入,补充膳食纤维和抗炎抗氧化成分的方法。▲食栗派的首席颜值官柚子,在使用了破壁机后感到水果消费量大大增加。
介绍几种富含膳食纤维的食物
大豆中含有大豆蛋白、大豆异黄酮、膳食纤维、多不饱和脂肪酸、植物甾醇等多种调节血脂的成分。成年人每天摄入25g大豆蛋白(约为75g干大豆或280g豆腐),低密度脂蛋白胆固醇可降低3%~5%。6.蔬菜、水果蔬菜和水果中也富含纤维素、果胶等膳食纤维,多吃对于调节血脂也是有好处的,前提是选择一些热量低的,...
水果加热还能有营养吗?一文读懂
轮补蛋白,水果远远不如肉蛋奶豆,仅仅考虑这一点,就没必要在意加热是否损失蛋白;何况加热几乎不会损失蛋白,只会将一丢丢蛋白分解成氨基酸,另外加热还会让蛋白变性,使蛋白更好消化,所以加热水果时不用考虑蛋白会如何。4.膳食纤维首先是,轮补膳食纤维,全谷物、杂豆、蔬菜也能替代水果,其次是加热可以软化不溶性膳食...
避免伤“心”饮食,呵护心脏健康|脂肪|胆固醇|膳食纤维|心血管疾病...
2膳食纤维水果、蔬菜、全谷物和豆类等膳食纤维,可以降低胆固醇和血压,改善血糖控制状况。膳食纤维有助于降低食物通过消化系统的速度,稳定血糖水平,减少胆固醇的吸收,并提供饱腹感。3抗氧化剂摄入富含抗氧化剂的食物,如深色蔬菜和水果等,能够减轻氧化应激对心血管造成的损害。氧化应激是体内自由基过多引起的,自由...