长寿秘诀:中老年人必知,5种能改善离骨骼与关节病的食物

深绿色叶类蔬菜、芝麻、鹰嘴豆、无花果和姜黄这五种食物在提供必需的矿物质、维生素以及抗炎成分的同时,能够帮助强化骨骼、保护关节,改善中老年人的生活质量。在日常生活中,适量的阳光照射和规律的运动也是维持骨骼和关节健康的重要手段。通过综合这些措施,您将能够大大降低骨质疏松和关节炎的发病风险,享受健康长寿的晚年...

维生素C含量比橙子还高,热量还超低!这种秋天水果错过真的会后悔

柚子的营养还不错,文旦柚子的维生素C含量为23mg/100g,[2]和柠檬差不多,但比柠檬好吃。西柚的维生素C含量为36~38mg/100g,比橙子的维生素C含量略高。不同颜色的柚子在营养上略有差异。柚子有白肉、红肉、黄肉3种颜色。有人对比了黄金蜜柚、红肉蜜柚、琯溪蜜柚3种不同果肉颜色的柚子中的类...

这3种食物是焦虑的催化剂,焦虑症患者最好管住嘴!以免越吃越焦虑

水果、蔬菜、全谷类和豆类等高纤维食品富含益生元,可以为胃肠道中的健康菌群提供营养。4.富含镁的食物当减轻压力时,睡眠是关键。而镁已被证明可以帮助睡眠以及减轻焦虑。镁存在于多种食物中,如多叶绿色蔬菜、深海鱼类以及黑巧克力。需要注意的是,少量食用黑巧克力对睡眠有益,如果过量食用,则会产生有害影响。

“炸裂”上市!这种水果通便、维生素 C含量高……很多人可能第一次

1.维生素C含量高八月瓜大多数来自野果，即便在电商平台购买，也会告诉你果子来自“野生”。野生水果中沙棘和刺梨的维生素C含量高是广为人知的。而八月瓜，每100g果肉竟然含有108mg，是柑橘类的3～4倍，也是很亮眼的。图源：作者拍摄2.钙含量与奶类媲美从不同的实验结果分析发现，八月瓜的钙含量...

62岁老人摔一跤就骨折离世,医生叹息:超市这种食物吃太多,骨头不松...

另外,荠菜、菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等深绿色蔬菜,含钙量也都不低,而且蔬菜中所含的维生素丰富,有助于提高钙的利用率。此外,一些豆制品,比如卤水豆腐、石膏豆腐,它们在制作过程中,加入了卤水或石膏,使得食物中的钙含量更高。当然,鱼虾贝等海鲜类、芝麻酱、坚果等也富含钙质。

Nature最新研究:这种你常吃的维生素,恐促进肿瘤生长

新鲜蔬果通常富含维生素C,且叶菜类比根茎类含量多(www.e993.com)2024年11月8日。一般建议成年人每天补充100mg维生素C,约2个去皮柠檬或1个猕猴桃。维生素D参与体内钙磷代谢调节,有利于骨骼生长和钙化,还对糖尿病和肿瘤有抑制作用。但据《中国居民膳食指南科学研究报告(2021)》,2016-2017年儿童、青少年维生素D缺乏率约为18.6%,2015年成人维生素D...

七种食物富含维生素D,有助钙吸收

6.强化谷物大多数谷物食品经过了维生素D强化。美国食品和药物管理局最近批准提高谷物食品和基于谷物的零食中的维生素D强化水平。确定此类食品是否经过维生素D强化的方法，是查看包装盒或包装袋上的营养成分标签。7.鳄梨水果中的维生素D含量并不高。这种营养素含量最丰富的水果是鳄梨。每100克鳄梨中含有4.5微克的维生素D...

“炸裂”上市!这种水果通便、维生素 C含量高...很多人可能第一次见

野生水果中沙棘和刺梨的维生素C含量高是广为人知的。而八月瓜,每100g果肉竟然含有108mg,是柑橘类的3～4倍,也是很亮眼的。图源:作者拍摄2钙含量与奶类媲美从不同的实验结果分析发现,八月瓜的钙含量都比一般水果要高,每100g果肉47～242mg不等,这个含量可以与奶类、绿叶菜相媲美。每100g...

钾是香蕉 3 倍,钙和牛奶相当!这种“坚果之王”促排便、保护心血管...

榛子的钾含量,每100g高达600~1200mg,是富钾大户香蕉的3~6倍。钾对稳定血压、心脏健康都有很好处。3.维生素E和B6在食物中名列前茅榛子不仅矿物质丰富,维生素也十分突出,尤其是维生素E和维生素B6。众所周知,坚果是维生素E的优质来源,而榛子中的维生素E含量在坚果中名列前茅,每100g...

选择水果的“黄金”营养指标,你知道吗?

报告选择了消费者在日常生活中常见的12种水果进行分析,即奇异果(阳光金果、绿奇异果)、橙子(夏橙)、草莓(冬草莓)、芒果(国王凯特芒果)、柠檬(花皮黄柠檬)、柑橘(蜜桔)、香蕉(进口香蕉)、葡萄(巨峰)、西瓜(冰糖一号)、梨(皇冠梨)及苹果(小富士)。根据16项营养素指标的检测数据,即蛋白质、总膳食纤维、维生素A...