免疫力下降、脱发、食欲减退,你的身体可能缺乏一种重要营养元素...
一些谷物类食物如小米、玉米、大麦、燕麦、胚芽、麦芽等也含有一定量的锌,特别是谷物的胚芽部分锌含量较高。蔬菜类虽然蔬菜中的锌含量相对较低,但也有一些蔬菜如紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆等含有一定量的锌。水果类水果中锌的含量普遍不高,但也有一些水果如苹果、鲜枣、梨、酸枣、草莓、杏、...
“锌”是男性之宝,提醒:多吃这5类食物,精力充沛,增强免疫力
有的人不爱吃水果,觉得吃些蔬菜肉就可以了,但是水果也是锌的良好来源之一,而且都是我们常见的水果。比如苹果、梨、橘子、橙子、西瓜等。因此,适量的食用水果,可以很好的帮我们补充身体所需要的锌。第五类,蛋类:鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等也是都是锌的良好来源。并且它们脂肪含量低,蛋白质含量高,对人体十分有益。但...
燕麦是“害人麦”,还是营养佳品?医生提醒:吃错或变“催命符”
燕麦片是粗粮,含糖量低,经常吃燕麦片可以减缓血糖波动。燕麦含有丰富的B族维生素和锌元素,它们都对糖和脂肪的代谢有调节作用,可以降低体内的胆固醇含量,防治心脑血管疾病。4.延年益寿燕麦片有丰富的亚油酸,能够缓解糖尿病以及便秘脂肪肝等症状,还能增强人体抵抗能力,对老年人更有帮助。如果家里有老年人,可以适当补...
【陶真真】抗衰老,饮食营养少不了!
含锌的食物有羊肉、鸡蛋、核桃、葵花子等。适量饮水,让肌肤含有充足的水分水是皮肤最基本的营养素。人体如果缺水,皮肤会出现代谢失常,废物毒素堆积,过早死亡,表现为皮肤干燥、脱皮等。多饮水也可避免便秘的产生,从而减少面部黑斑及痤疮的产生。水还可以调节体温,保持皮肤弹性。只有皮肤含有足够的水分且具有适宜的温...
十大富含维生素B6的食物你吃了几种?
芝麻除了是最好的维生素B6食物之一外，还提供大量的矿物质，包括铜、锰、钙、镁、铁、磷和锌。这些种子已被证明可能有助于降低胆固醇、降低血压、平衡激素水平、对抗癌细胞生长、促进脂肪燃烧和增强营养吸收。结语维生素B6是一种水溶性维生素，在体内100多种不同的反应中发挥作用。排名前10位的维生素B6食物包括火...
锌是“聪明之根”,常给孩子吃4种“高锌食物”,头脑聪明成绩好
燕麦是一种非常营养的谷物,其中富含锌、膳食纤维、B族维生素等多种营养成分(www.e993.com)2024年11月23日。同时,燕麦含有大量的β-葡聚糖,可以增强免疫力。另外,燕麦还有助于降低胆固醇水平,预防心血管疾病。推荐食谱:燕麦牛奶坚果材料:燕麦50克、牛奶200毫升、水果干(如葡萄干、枣子等)适量、坚果(如核桃、杏仁等)适量。
这种糖,被认为“抗癌潜力大”!看看3种高含量水果,你常吃吗?
橘子的甘露糖占总糖量的6%。而且在柑橘类大家族中,橘子的钾含量及胡萝卜素含量是最高的,同时它还富含膳食纤维、镁、锌等营养成分,在保护血管、辅助控压、护眼明目、保护皮肤等方面都有帮助。此外,橘子的含水量高,口感酸甜,按照中医所说的“酸甘化阴”,常吃橘子可起到生津止渴、止咳润肺等好处。
维C含量排名前10的蔬菜,西兰花只排第10,第1名很多人都爱吃
花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,尤其维生素C含量非常丰富,每100克中维生素C的含量的大约是60毫克,因此花椰菜的食用价值和保健功能都非常高。而且花椰菜比较耐储存,平时不爱出门买菜的人,可以适量囤点在家。06青椒青椒果肉厚而脆嫩,被广泛用作配菜,热量不高,吃了也不容易长胖,而且维生素C含量丰富,每100克中维...
10大超级食物,第1名既是蔬菜也是水果,谁都吃得起,常吃好处多
香蕉是老少皆宜的食物,又甜又软,很多人都喜欢吃,在世界水果市场上销售量仅次于柑橘而居第二位。含有多种维生素和矿物质,早、中、晚分别吃一根香蕉,可以提供人体所需的钾元素,能够使大脑血凝块概率降低约21%,香蕉中的硫胺素能抗脚气病,核黄素能促进人体正常生长和发育。
推荐15种高维C的美白水果,柠檬意外倒数第一,遇到后千万别放过
金橘含有特殊的挥发油、金桔甙等特殊物质,具有令人愉悦的香气,是颇具特色的水果。金橘营养价值很高,含有丰富的蛋白质、脂质、胡萝卜素、维生素A、维生素C、无机盐、钙、钾、锌、铁等营养成分。金橘中国南方各地均有种植,以台湾、福建、广东、广西栽种的较多。每100克金橘中维生素C含量为35毫克。金橘的每斤的价格为8...