5月抓紧吃这菜,低热量高蛋白,随手一炒美味即成,错过等明年
野笋的做法有很多,煲汤、凉拌、清炒等等,下面和大家分享一个特别适合初夏的野笋做法——野笋炒鸡腿,野笋本身热量低,搭配低热量高蛋白的鸡腿,不仅营养丰富口感好,热量也不高,所以这道菜非常适合初夏,低热量高蛋白,哪怕是减脂期的朋友也能放心吃,家庭做法也很简单,随手一炒美味即成,喜欢吃笋的朋友一定要试试,错...
长肉“最猛”的主食,米饭并不是榜首,若你爱吃,难怪越来越圆润
长肉“最猛”的主食,米饭并不是榜首,若你爱吃,难怪越来越圆润面条和馒头热量差不多,因为都是用小麦粉制作而成100克小麦粉,热量约为345千卡和生大米的热量相差无几。在面粉做成馒头之后,由于会吸收44%左右的水分,每100克的馒头热量约为236千卡。做成面条,吸水量更高,约为72%,热量最低约为110千卡。大米在...
7种食物,减肥期间多吃也不胖,再也不用担心长肉了
6.鳄梨:健康脂肪的代表鳄梨是一种富含健康脂肪的水果,尽管它的热量相对比较高,但其所含的不饱和脂肪酸能促进身体的新陈代谢,富含纤维素,可改善消化,控制体重。7.鳕鱼:低脂肪的优质蛋白鳕鱼是一种极佳的减肥食品,富含低脂肪和高蛋白,且含有丰富的Omega-3脂肪酸,有助于心血管健康。减肥不再是饮食的单一...
什么肉热量低适合减肥
1.鸡胸肉鸡胸肉是脂肪含量较低且富含优质蛋白质的肉类,有助于增强饱腹感并促进肌肉修复。适量摄入可减少卡路里摄入,适合减肥期间食用。2.鱼肉鱼肉含有不饱和脂肪酸,能够帮助降低血脂水平,对于维持心血管健康有益。此外,鱼肉还富含维生素D和B族维生素,对骨骼发育有积极作用。3.虾仁虾仁是一种低脂、高蛋白的食物...
减肥|有些肉,吃着吃着就瘦了!最后一种热量只有33kcal
一般来说,高蛋白低脂肪的肉,比较有利于减肥!1.鸡胸肉:鸡胸肉脂肪含量低5.0g/100g,而且蛋白质含量高19.4g/100g。热量也不高,吃100g的鸡胸肉,摄入的热量仅仅为133kcal。而如果是吃了100g的猪腿肉,热量则是189kcal。相比之下,还是鸡胸肉热量低一些。
烤红薯和煮红薯,哪种吃法更容易长肉?
加上番薯饱腹感比较强,你可能吃不下200g那么大一个番薯;但肚子挺饱的,所以可能还会影响其他食物摄入(www.e993.com)2024年9月19日。因此,如果番薯当饭吃的这一餐,更要注意这一餐有豆鱼肉蛋等高蛋白食物。2.注意量粗粮不意味“低热量”、低“碳水”,需要减肥、控血糖的人也要注意量。
果肉热量惊人 这种夏天顶流水果很多人没吃对
椰子水甘甜爽口,不仅热量低,还富含膳食纤维、矿物质,是一种健康又解暑的天然饮品。椰子肉椰香浓郁,用它来炖一锅鸡肉或者做成甜品,可以说也是滋味无穷。今天,我们就来聊一聊椰子的营养和特点,让大家明明白白吃椰子。椰子营养怎么样?椰子属于棕榈科椰子属,是典型的热带植物,来源于印度尼西亚至太平洋群岛、亚洲...
减肥一定要吃的7种食物,成本低又高效
菠菜含有丰富的叶绿素、维生素C、维生素K等多种营养物质,热量极低,且富含膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,减少脂肪吸收。此外,菠菜还具有抗氧化、滋补血液、补充铁元素等功效,是一种非常适合减肥时食用的蔬菜。5:鸡胸肉鸡胸肉是一种低脂高蛋白的食物,含有丰富的优质蛋白质和维生素B群,是肌肉生长的重要营养来源。经常...
深藏不露的“热量刺客”,让你悄悄长胖!
蔬菜沙拉的热量很低,可以常吃,但拌蔬菜的沙拉酱或蛋黄酱热量却不低,比如某品牌沙拉酱和蛋黄酱,脂肪含量分别高达63.4%和73.5%。雪花牛肉雪花牛肉看似瘦肉,其实内部缀满了白色的脂肪花纹,脂肪含量几乎达到了一半。一口牛肉里面约有半口肥肉。粗粮饼干
减肥最值得吃5种肉,热量低,饱腹感强,减肥效果更明显!
其实,除了鸡胸肉之外,鸡的其他部位,只要去了皮,热量上和鸡胸肉也差不多,比如轻妞自己,就特别喜欢吃去皮的鸡腿肉,口感更佳,味道更美。2、鱼虾海鲜鱼虾海鲜,是所有肉食中,热量最低、脂肪含量最低的一类。鱼肉的热量基本上在80-150大卡/100克之间,大部分都比鸡胸肉热量还低;...