入秋后多吃5类食物补充蛋白质,蛋白粉的作用也可以了解一下

2、豆类黄豆、青豆、黑豆、大豆等豆类,以及豆腐、豆浆、豆腐皮等豆制品,其植物蛋白含量也是不低的,除豆类外,谷类、坚果类食物,以及一些蔬果中也含有植物蛋白。3、海鲜类海鲜类食物含有丰富的蛋白质,例如鱼类、虾、蟹、贝类等,鱼虾、蟹类的蛋白质含量达到了15%~20%,并且低脂肪、低热量,同时还含有丰富的钙。

11万人研究发现:常吃这些食物,容易得糖尿病!土豆也上榜?

《糖尿病与新陈代谢》期刊上一项超过11万人参与的研究,将人们常吃的17种食物分为三类:健康植物性食物、不健康植物性食物以及动物性食物。其中:健康植物性食物包括水果、豆类、坚果、茶和咖啡、蔬菜、全谷物。不健康植物性食物则指果汁、土豆、精制谷物、含糖饮料、糖果和甜点。动物性食品涵盖肉、蛋、乳制品、动...

正糖名家杞药消渴+8种高蛋白质食物,“糖友们”日常饮食必备!

毛豆毛豆富含优良蛋白质、维生素B1、维生素E、卵磷脂,以及钙、铁、钾等多种矿物质。毛豆还含有具备食物纤维与各种植物生化素,属于蛋白质类食物。毛豆含有碳水化合物,可以用来取代部分的主食,米唐友食用时,需要注意主食摄取的量。鹰嘴豆鹰嘴豆的营养丰富,其中蛋白质的含量为14.9～24.6%,脂肪约6.4%,多为不饱和脂肪...

高膳食纤维的食物有哪些

3.大麦。大麦的纤维含量与豆类旗鼓相当。大麦中的膳食纤维对降低胆固醇和促进肠道健康有益。同时它还富含硒,对降低直肠癌的风险和促进甲状腺激素代谢有帮助。4.茄子。许多人觉得茄子软乎乎的,膳食纤维很少。其实茄子每提供20卡路里热量,就能提供3克纤维。因为热量低,所以茄子便于提供更多的膳食纤维。同时,茄子的镁...

夏季要多吃这5种豆类蔬菜,清热解馋营养好,附上它们的详细做法

毛豆又叫青豆,青豆中含有丰富的膳食纤维、各类维生素、丰富的植物蛋白,毛豆被称为“蔬菜纤维冠军”,毛豆可以用来炖汤也可以爆炒,夏季还有一道下酒菜“凉拌毛豆”,说的就是这个毛豆,夏天来一杯啤酒,就着毛豆,别提有所畅快了;毛豆烧鸡毛豆烧鸡是很常见的一道待客菜,一盆毛豆烧鸡,代表着对远道而来的客人的欢迎...

传统佳节饮食莫忘血糖谱_糖尿病人如何吃_首都之窗_北京市人民政府...

4.搭配豆类、蔬菜、菌藻类一起吃用低脂、高膳食纤维的食物来搭配,比如豆类、蔬菜类、菌类和藻类食物(www.e993.com)2024年11月9日。5.蒸、煮更健康多选蒸、煮等烹调方式,避免油炸、油煎,这样热量摄入比较容易控制。三、符合条件再饮酒1.糖友在聚餐时饮酒要满足以下2个条件,方可适当饮酒。

减肥吃豆类食物好吗吗

减肥吃豆类食物好吗吗核心提示:减肥期间可以适量吃豆类食品。减肥期间可以适量吃豆类食品。豆类食品通常含有较低的热量密度,并且富含膳食纤维、植物蛋白等营养成分,这些物质能够增强饱腹感,减少其他高热量食物的摄入,从而达到辅助减肥的目的。此外,膳食纤维还有助于促进肠道蠕动,改善便秘症状。

主食别只知道吃米面,这些也可以当主食,美味又健康!

1.糯玉米:热量最高在常见的几种玉米——老玉米、糯玉米、甜玉米中,糯玉米的热量最高。同样是100克新鲜玉米粒,糯玉米的热量比甜玉米高出将近一倍,比老玉米也高。一大根甜玉米/水果玉米的热量,跟200克熟米饭(相当于将近1两半生米)的能量差不多。2.甜玉米:升糖指数低甜玉米水分量大、单位重量内淀粉...

【健康】生什么病,忌什么口,这张表太齐全了!

豆类,竹笋,咸菜,糯米类食品,酒,菠萝,辣椒,番石榴。13痔疮便血烟,酒,辣椒,油炸食物。14风湿性关节炎啤酒,香蕉,肉类。15过敏性体质(荨麻疹,湿疹,哮喘,过敏性鼻炎)海产,芋头,芒果,冰,桂圆,荔枝。16脑神经衰弱(失眠症)辣椒,酒,咖啡,葱,蒜。17胆囊炎、胆结石鸡蛋、肥肉、辛辣食物。18...

痛风有多痛?这些食物一定要忌口

豆类尤其是豆制品,不但不会引起血尿酸水平升高,反而可降低血尿酸,它们是痛风的保护因素。痛风病人的饮食应适当增加蛋白质的摄入,用坚果、花生、豆制品、橄榄油等替代饱和脂肪酸含量多的红肉。误区三:蔬果可以随便吃老观点:水果、蔬菜为低嘌呤食物,痛风病人可以随便吃。